樂活美學

      日常生活，我們對於腳的保養可能就是最基本的泡腳。關於中醫養生學，養生先養腳的常識，你知道多少呢?注重中醫養生的朋友一定不能錯過下面的介紹。

　　腳，位於我們身體的最低處，承載著全身重量的同時，還需要去完成很多工作，如：走路需要腳，開車需要腳。所以說，它是人體氣足神表現。也證明了腳的健康狀況關係到整個人體的健康。古人認為，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根”。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點。

      實踐了很久的中醫養生的辦法為什麼一直都沒有效果呢？還要繼續進行嗎？或者這些辦法根本就對自己沒用？你是不是會因為以上疑惑而對中醫養生法打退堂鼓呢？其實你離健康只差半步。跟隨專家，一起來將中醫養生進行到底吧！

　　1.想讓自己永遠是20歲：搓腎

     北京醫院中醫科主任醫師米逸穎在接受記者採訪時，展示了她常年用中藥泡腳泡出來的紅趾甲。她還推薦，有些喝剩的中藥渣也是泡腳的好材料。

　　米主任說，醫生經常一坐診就是半天，一天工作下來不僅渾身疲乏，頭也是漲漲的，於是從七八年前開始，每到冬春季節，每天她都會用中藥泡腳，既能抗寒，又使整個機體血脈暢通，渾身舒服，還有助於強壯筋骨。

      寒冬發生凍瘡的病因分析：

     今年的冬天比常年要寒冷隨著氣溫逐漸下降，因高血壓住院的患者明顯增多。其中，不少患者是因為洗澡水溫過高、時間過長，造成直立性低血壓，出現胸悶、暈厥等症狀而急診住院的。因此，高血壓患者冬季洗澡時，切記要控制好水溫和時間。

      吃新鮮蔬菜和水果、豆製品、喝牛奶等可以養胃防胃癌，大量食用新鮮蔬菜和水果可降低胃癌發生，其含大量的β- 胡蘿蔔素、維生素 C和E等。比如捲心菜、胡蘿蔔、花椰菜、洋蔥、柑橘等。國內外大量調查均表明，牛奶、豆製品、鮮魚、鮮肉、蛋、粥對胃黏膜有保護作用。下面總結的是白領冬天養胃應該注意的一些常識。

　　1、別餓著：這是養胃護胃的最大忌諱！很多時候也是胃病發生的根源和元兇！工作再忙，也一定記得要去吃飯，絕不能湊合兩口，別忘了，工作做不完，身體可是自己的。

      運動時身體動作幅度大，不少人覺得穿純棉質的衣服會更加舒適。然而棉質衣服雖然吸汗性能好，但透氣性差，人體大量流汗後會感覺衣服濕漉漉地黏在身上，因此並不適宜運動時穿著。正確的做法是選擇那些透氣性較好的服裝，如聚丙烯材質的服裝。純棉的衣服吸汗效果雖好，但所吸的汗水並不能散發，從而造成濕透的內衣黏附在皮膚上，使得皮膚逐漸變冷，難以保溫。冬季人們穿著純棉的衣服劇烈運動後反而更容易著涼，引發風寒感冒、頭痛等症狀。而類似聚丙烯這樣的材料，可以幫助散濕，有利於保持皮膚乾燥、清爽。下面介紹一些冬季運動小常識供大家參考。

　　寒冬季節，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。所以堅持冬練的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。俗話說得好：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”

      近年來，便秘在小兒中的發病率越來越高，尤以功能性便秘為多見。小兒便秘症狀類似，是指以排便困難為主訴，表現為排便間隔時間延長，兩天以上一次，排便困難，可伴少腹脹急、神疲乏力、胃納減退等症。臨床要注意排除腸道器質性疾病所致的排便困難。記者採訪了遼寧中醫藥大學附屬第三醫院主任醫師李師，請他介紹小兒便秘的中醫藥療法。

　　病位在大腸，病機在脾和肝

      根據中醫理論，冬季是一年四季中進補的最好季節，而冬令進補，更以膏方為最佳。膏方能補什麼呢？凡氣血不足、五臟虧損、體質虛弱或因外科手術、產後以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢復期出現各種虛弱症狀，均應冬令進補膏方，能有效促使虛弱者恢復健康，增強體質，改善生活質量。

　　抗衰延年老年人氣血衰退，精力不足，臟腑功能低下者，可以在冬令進補膏滋藥，以抗衰延年。中年人，由於機體各臟器功能隨著年齡增加而逐漸下降，出現頭暈目眩、腰疼腿軟、神疲乏力，心悸失眠，記憶減退等，進補膏方可以增強體質，防止早衰。糾正亞健康狀態膏方對調節陰陽平衡，糾正亞健康狀態，使人體恢復到最佳狀態的作用較為顯著、在節奏快、壓力大的環境中工作，不少年輕人因精力透支，出現頭暈腰酸、疲倦乏力、頭髮早白等亞健康狀態，膏方可使他們恢復常態。防病治病針對患者不同病症開列的膏方確能防病治病，尤其對於康復期的癌症病人，易反复感冒的免疫力低下的患者，在冬令服食扶正膏滋藥，不僅能提高免疫功能，而且能在體內貯存豐富的營養物質，有助於來年防復發，抗轉移，防感冒，增強抵抗力。

      冬季進補北方溫補吃牛羊肉南方平補吃雞鴨肉，由於地理環境各異，人們進補的食物是不同的。冬季西北地區天氣寒冷，宜進補溫熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和得多，進補應以平補為主，可是適當增加雞、鴨、魚類；地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應吃甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。

　　1、牛肉，最強壯的肉。冬時節食牛肉可暖胃，是這個季節的補益佳品。凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。

      春夏養陽，秋冬養陰，飲食調養以辛溫養陽為原則，輔以滋陰潤燥。太燥燒烤易傷“陰”氣，太寒涼瓜果易傷“陽”氣，所以可多攝取滋潤的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麥冬、水梨、文旦、銀耳、百香果、蘿蔔、燕窩、桑葚、海參、甘蔗、龍眼肉、粥類等。許多食物具有滋陰潤燥的功能，例如蓮藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。酸味能收能澀，有健脾生津、收斂固澀的作用，如山楂、烏梅。辛味能散能行，具有宣開發散、行氣活血的作用，如一般所謂的五辛———蔥、姜、蒜、韭、辣椒以及胡椒、酒類等。冬季養陽的食物有哪些呢？

　　養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊​​肉、雞肉，最宜調料是薑和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。補充陽氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。

      冬天寒冷乾燥，使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚乾燥、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人頓覺清爽舒適。梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等 ​​症較為適宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。一天吃1個梨是營養最易被吸收的；飯後2-3個小時是最適合的；可以洗淨直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴，還可以榨梨汁喝。

　　適宜冬季吃的水果還有蘋果、橘子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴、和脾止瀉；橘子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌，有防止冠狀動脈硬化的作用。

      甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量佔甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對於治療低血糖，大便乾結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。不過，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。除了削皮直接吃外還可以切成20～30厘米的段，放入鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃，這樣會更甜。低血糖要注意如下幾點：

　　1、如果是糖尿病的患者，為避免低血糖的症狀，在運動的時候需要小心。盡量避免劇烈的運動，在經過運動或是體力活動之後，要及時增加進餐，同時要酌情減少胰島素的用量。

      很多人對於粉刺並不十分了解，去除粉刺的工程總是十分緩慢。MM總是疑惑黑頭粉刺怎麼去除？今天我們學一下中醫美容去黑頭小偏方吧！

　　一、良好的生活習慣

      失眠數綿羊，越數越醒神。怎麼辦?別著急，伸出你的雙手，廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗教你以下幾招簡單的按摩手法，幫你“揉走”失眠早入夢。

　　1.按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

     有的人腿特別容易抽筋者，這些大部份是缺少鈣質所引起的，平日可多吃小魚乾、魚乾油、鈣片等含有鈣質食物。

　　腿部抽筋要按足部反射區：副甲狀腺、膝膕神經、腓膕神經、泌尿系統。

      現如今胃口不好、消化不良的人非常多，如果長期胃口差，整個身體素質都會受到很大影響，日積月累甚至會引發多種慢性病。中醫認為，常進行穴位按摩，可起到健胃消食、化積滯等胃部養生作用。

　　有時胃不舒服、消化不良時，家裡又沒有藥，怎麼辦?不妨按摩具有健胃消食作用的養生穴位，既綠色又不花錢，何樂而不為呢?那麼，具體按摩哪些穴位呢?中醫認為，下脘、足三里、四縫等幾個穴位被稱為穴位裡的健胃消食片。使用方法很簡單，人人都能學會。

      冬季雖然天氣寒冷，卻是鍛煉身體的好季節。在冬季進行體育鍛煉，不僅能夠磨煉人的意志，而且能夠提高人體抵杭各種疾病的能力。所以說，越是在嚴冬堅持進行體育運動，就越能夠增強人的體質。

     人體呼吸器官機能的好壞，關係到壽命的長短。中國醫學早已有“呼吸精氣，獨立守神”、“諸氣皆屬於肺，肺是氣之本硫”的記載，認為肺氣的衰旺，是人的壽命長短的標誌。

民間有諺語：粳米煮粥最養人。粳(jīng)米是什麼米呢？大米分為秈米、粳米和糯米三類。

煮粥的標準是什麼：