樂活美學

調查顯示，35歲左右的女性中，有20～30%的人有雌激素缺乏的問題，40%的人有不同程度的荷爾蒙紊亂。荷爾蒙怠慢的結果是：我們的骨骼不再堅強、想要BB卻遲遲懷不上、皮膚乾燥失去應有的光澤，甚至——皺紋提前爬上了30歲的臉……荷爾蒙一旦失衡，衰老就提前報到。

　　性慾缺缺

準備要寶寶的準爸爸和準媽媽們，你知道想要寶寶前應該吃些什麼，又應該對哪些食物敬而遠之嗎？

　　準媽媽忌食食物一：菠菜人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發育。

      女性作為社會中重要的分工，不僅僅要打理日常生活，還要面對社會各界的壓力與自身的身體變化。都說女人是“水”做的，那麼女人就是要被呵護的，不僅體現在從古至今的戀人間表白或者是對女性得尊重。那麼對於女性一生的關愛，我們首先要做的就是身體的呵護。

　　女人在一生中要經歷身體的生理變化，初潮、懷孕、生子、哺乳、衰老。這不僅加快了女性的衰老速度還造成女性身體鈣質的缺失，內分泌的減少更加加速衰老，骨質相對於年輕時已經在經歷最脆弱的階段。因此，補鈣則成為女性一生的課題。

      女性朋友在月經期間最好不吃寒涼性食物，而平時我們吃的水果很多是寒涼性的，比如梨、楊桃、草莓等。特別對於有痛經症狀的女性應該避開吃涼性水果。如果不會有痛經症狀且嘗試過吃涼性水果沒有不適者則可以靈活選擇。

　　最保險的選擇是吃一些性溫平和的水果。像荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果; 蘋果、檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等都屬於平和性水果。

身體的4個部位可以透露女人的健康，現在來看看是那幾個吧！

部位一、手掌:

      擁有一個健康的身體是人的資本，特別是女性健康更不容忽視，因為女性的身體普遍比男性要差，這是人們都了解的一個問題，而要保持健康身體就必須懂得女性健康知識，保持女性健康最記諱的8件事具體如下：

　　1、忌飲茶過濃。多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤，所以要養顏先補血。對於女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應重在養血，補血養顏是女性保健的第一步。女人，只要注意調養，補血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事。

　　飲食調養：

女人們都非常的愛乾淨，基本上天天晚上睡覺前都得衝次澡，覺得這樣才夠乾淨，睡覺才夠舒服。但是你知道嗎？有些情況下女是不能洗澡的，當心會讓你患上各種疾病。當心了，這5種情況下女性是不能洗澡的。

　　一、發燒時不宜洗澡

      當你發現你的皮膚變差了，脾氣變壞了月經不正常了等等症狀時，你的內分泌可能已經出現了紊亂。那女性內分泌失調有哪些改善的方法呢?下面就來具體的了解一下。

　　1、能不熬夜就不要熬夜

孕婦宜適量食用酸味水果促食慾!

　　有些女性懷孕後胃口不好，加上孕吐等因素，不少孕婦都偏愛吃酸性食物。那麼，怎麼吃酸才健康?如何健康吃酸的食物呢?孕婦食酸應講究科學。

      孕婦作為特殊的人群，在日常飲食生活​​中，不僅要重視加強營養，同時日常的生活習慣也需要多加註意，應當注意以下的飯後“七不宜”，才有利於孕育健康而聰穎的小生命。

      父母應該從小就對孩子的飲食行為給予指導，告訴孩子應該吃什麼，不應該多吃什麼，並要告誡孩子學會控制自己不健康的飲食慾望，逐步確立良好包含行為。

　　所謂良好飲食習慣，是指飲食習慣能把平衡膳食的四條基本原則即食物多樣化、均衡性、適量和個體化原則，全面貫徹落實到日常的飲食行為中去，並使這種飲食行為演變為自己的習慣。凡符合上述原則的飲食行為均可稱為良好飲食習慣，反之則稱為不良飲食習慣。

促排卵湯：

　　枸杞羊腎粥：主料：枸杞子500克，羊腎1對，羊肉250元，粳米250克，蔥白5克。制法：將羊洗淨，剁成末，枸杞子洗淨，全部放入沙鍋內煮粥，待肉敦米爛時即成。服法：食肉喝粥。每日2次，早晚空腹溫服。功效：溫補腎陽，和中健脾。主治：適用於腎陽虛之排卵功能障礙性不孕症。

     適合小兒遺尿的食品

　　脾腎不足表現為睡眠中遺尿，小便清長，怕冷，面色蒼白，食慾不振。需食溫補脾腎的食品，如糯米、雞肫皮、山藥、蓮肉、韭菜、黑芝麻、桂圓、烏藥、荔枝等。

      牛奶，作為營養品，喝了不僅有補身體的功效，如果正確喝對方法了，還可以美容的，這是大家都知道的常識。那麼，牛奶還有其他哪些獨特的用法呢?
　　1、牛奶+麵粉=優質面膜
　　牛奶與麵粉 ​​調和本身就是非常優質的面膜，特別適用於中性肌膚。但是，如果你是油性肌膚，就需要把牛奶換成脫脂乳;如果你在20與40歲這個年齡段之間，就不用對牛奶進行任何加工了。
　　豐富的乳脂能有效改變皮膚乾燥的現象，而去脂的牛奶麵粉面膜能極大改善膚質。
　　2、食鹽+牛奶=告別皮屑
　　牛奶和鹽走到一起，就可以改善你粗糙的肌膚，並有效去掉困擾你的皮屑，只留下光滑的肌膚。預先在一個小罐子裡融化一杯食鹽，倒入已經放好溫熱水的浴缸裡，再加入4杯等量的脫脂奶粉。
　　這樣你就可以躺在這個為自己特製的浴缸裡了，浸泡20分鐘之後，再進行你日常的洗浴流程。一周使用一次，你便可以告別皮屑。
　　3、燕麥+牛奶=去掉斑點
　　肌膚痤瘡、雀斑、黑頭、面皰，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥麵膜即見效。將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和置於小火上煮，然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上，就大功告成。
　　4、維e+酸奶=清除污垢
　　購買時要記住買足400個國際單位的維e，倒入空碗裡，加入2湯匙酸奶、半湯匙蜂蜜和檸檬汁，調和拌勻。接下來要將這個秘方厚厚地塗抹在你的臉上，並設定好15分鐘的療程。時間一到，用溫水沖洗，最好不要用太燙的水或是冷水。

     許多女性朋友一直為毛孔粗大而煩惱，經常嘗試各式的保養品，也沒有達到一定的效果。
　　毛孔粗怎麼辦
　　縮孔偏方一：珍珠粉+牛奶
　　取適量的珍珠粉和牛奶，調成粘稠的糊狀，均勻塗抹於面部，約敷15分鐘，每周堅持1~2次，有很好的保濕滋潤和收斂毛孔之功效，皮膚乾燥的女生可以適量的添加些許蜂蜜。
縮孔偏方一：珍珠粉+牛奶
　　不過在此要小小的提醒大家，最好不要選擇純牛奶，純牛奶容易形成油脂，時間長了容易造成毛孔堵塞。
　　縮孔偏方二：栗子皮+蜂蜜
　　將栗子的內果皮用搗碎工具搗成至粉末狀，取出適量的蜂蜜，將蜂蜜與粉末狀的栗子皮攪拌均勻，塗抹於臉部，大概15分鐘後用清水清洗乾淨。
　　注意一定要選擇新鮮的栗子內皮，這樣才能達到收縮毛孔、滋潤的效果，作為美容聖品的蜂蜜，其功效就不用我們多言了。
　　縮孔偏方三：雞蛋+橄欖油+檸檬汁+粗鹽
縮孔偏方三：雞蛋+橄欖油+檸檬汁+粗鹽
　　雞蛋一個，檸檬汁一小勺，橄欖油一小勺，適量粗鹽，將蛋清蛋白分離，將蛋清、檸檬汁、橄欖油和適量的粗鹽放在小碗裡，攪拌均勻後敷於面部，等微乾時進行臉部按摩。
　　粗鹽能改善角質問題，橄欖油能幫助滋潤肌膚，蛋清是收縮毛孔的關鍵，檸檬主要是為了達到美白的功效。一周大概1~2次，長期堅持即可讓你的粗大毛孔消失無踪，而且肌膚還光滑細嫩無比。

      衰老的是每個人都會經歷的一個過程，但是有一些因素是會加速衰老的。而皮膚衰老則是最顯而易見的，你知道導致衰老的原因有哪些嗎？你知道哪些因素會讓你加入黃臉婆的行列呢？

經常關心自己的體重　　體重忽高忽低會增加患心髒病和糖尿病的風險，也會讓皮膚鬆懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重、增重的循環中。

洗臉看似簡單，但是其實非常重要，正確的洗臉方法不僅可以對臉部皮膚進行清潔，更能對臉部皮膚進行保養。你的洗臉方法正確嗎？

洗臉時放上一點鹽。　　鹽不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。

      臉上長凍瘡怎麼辦?冬季天氣寒冷，我們似乎可以隨處可見凍瘡的出現，凍瘡是由於寒冷引起的局限性炎症損害，是機體對寒冷發生的異常反應。在寒冷的冬季裡，我們的身體，尤其是外露及其凸出部位，如鼻子、耳朵、面部、手、腳等，都極容易發生凍瘡。日常生活中有哪些辦法可以治療凍瘡呢？要是臉上長凍瘡怎麼辦呢？

1、將冬瓜皮、茄根用水浸泡2-4小時後，在火上加熱至50℃左右，用其熏洗患處，具有止癢，加速血液循環的作用，對治療凍瘡效果甚佳。　　

     冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的蔬菜，會使人頓覺清爽舒適。那適合冬季吃的蔬菜有哪些？其實冬季蔬菜並不算少，在選購蔬菜時，冬季更應該選擇更適宜的蔬菜食用。

芹菜中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、醣類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮豔，味道清香。