樂活美學

體重一直都是身體的健康指標，但最近有醫學研究證實，身體由很多成份組成，有水份、肌肉、脂肪、骨頭等，都會讓體重增加，但其實過量的脂肪才是影響主要關鍵，身體質量指數（BMI）就是檢驗健康的新指標，透過身高和體重，計算出身體脂肪的比率，比較自己與健康值差距，再體重控制在安全範圍內。

從傳統中醫的角度來看，中醫認為，上工治未病，中工治欲病，下工治已病，意思是說，醫術不在於治已病，而是在於養生保健，透過注重養生保健將可以預防疾病，這就是養生治未病的觀念。

台中市副市長徐中雄56歲，健康檢查完全沒有紅字，靠的是三大罐太太準備的愛心茶飲，以及近年迷上的手動腳踏車。

晚間是人體消耗體能較低的時段，可比白天飲食吃的較少，以利於減重，但應避免完全不吃，或不吃澱粉，以單一食材代替，以免反而影響基礎代謝，造成營養失衡。

民間歷來把鯉魚當作魚中上品，有一定的藥用價值，具有通乳、利水、消腫、下氣、止咳、安胎、消除黃疸、鎮驚的作用。

上海谷女士諮詢：我產後乳汁不多，聽說鯉魚湯能夠通乳，想請專家點評一下。

孕婦能吃鵝蛋嗎？孕婦不僅可以吃鵝蛋，而且還有很多好處哦。雖然如此，孕婦每天不宜過多的吃鵝蛋，否則就會適得其反哦。在這裡，小編就要為大家介紹孕婦吃鵝蛋的好處都有哪些，一起來看看吧。

鵝蛋的營養價值

脾胃健康，則氣血旺盛，補血要從調理脾胃做起。莧菜、紅棗、龍眼乾、深色葡萄中含有豐富鐵元素，能夠幫助備孕女生快速補血。

補血，是女人一輩子的功課。特別是對於準備懷孕的女性來說，補血就更顯得重要。充盈的氣血是健康母體的前提條件，不論是為了自己的身體健康，還是為胎兒提供一個良好的生長環境，都應早做準備，做好孕前的補血等調理，才能迎接體格強壯的活力寶寶。

春季萬物生髮，寶寶的身體也進入高速生長時期。此時，家長都會給孩子補充營養，但一定要注意，並非大魚大肉才叫補。

春季食補一方面刺激腦垂體分泌生長激素，迅速補充發育過程中所需的營養物質，促進身高在短期內取得突破性的增長；另一方面可延緩骨骺線提前閉合的時間，給骨骼留有充分生長發育的時間。

現實生活中，所有的事情都有其應有的準則，就連減肥也有自己的準則，今天小編就向大家介紹減肥中的15條準則，看看你又做到了多少條呢？

1、永遠不要讓自己太餓

初春忙減肥，三款美味食物最瘦身。春季伊始，各色菜系花樣變的多樣起來，減肥瘦身食譜正好可以大顯身手。春季飲食減肥豐富多樣，營養與美味並重，瘦身與健康一體，來品味下這春季減肥瘦身食譜大餐吧。

春季減肥瘦身食譜：

羊肉含有非常豐富的蛋白質、維生素B12等營養成分。如果你想保持苗條身材，生薑燉羊肉就是一個非常不錯的晚餐食譜。

減肥食品1：海鱸魚

現代白領，患有各種胃病的人實在不在少數。胃不好，與其總是打針吃藥，不如採用食療法，在飲食上多花點心思，從根本上養胃護胃。吃什麼養胃呢？下面，小編為你介紹三大養胃的食物，養胃效果不亞於昂貴的藥品。

一、養胃茶療法

一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。熏臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。

驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。那麼，驚蟄飲食又怎樣的搭配呢？

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近幾年來，我國醫藥衛生工作者經過反复的臨床實驗證明，蜂蜜對心髒病、肝髒病、高血壓、肺病、眼病、糖尿病、痢疾、便秘、貧血、胃及十二指腸潰瘍、關節炎、神經系統疾病、皮膚病、燙傷、凍傷等症都有不同程度的療效。

1、快速恢復疲勞——尤其適合熬夜後的OL們

吃飯喝水不是小事，現在人們餐桌上的食物越來越多，如果食物不潔或搭配不當的話，很容易出現食物中毒現象。預防食物中毒很重要，而對經歷過食物中毒後的人來說，痊癒後的飲食作息更是不可忽略。

據《每日電訊報》3月3日報導，營養學專家，著名作家，同時也是《每日電訊報》週末專欄作家Ian Marber現場支招食物中毒後的飲食注意事項。

俗話說：“一月蔥，二月韭”， 所以，春季的韭菜是營養價值高且非常適合食用的。韭菜性溫，可以補益腎氣，旺盛精力。而春天人體肝氣偏盛，木剋脾土，因此，會影響脾胃的運化功能，食用韭菜剛好可以增強脾胃之氣。

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營養學界流傳著這樣一種說法：沒有不好的食物，只有不合理的膳食。科學、合理的搭配便是“好膳食”的關鍵之一。下面小編為您總結出以下健康搭配比，供您參考。

早中晚

桔子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃。因為桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，對胃不利。建議不要空腹吃桔子。

控制食用量