樂活美學

按照我國民俗，每年農曆十二月初八叫“臘八”，此日民間有喝臘八粥的習俗。臘八粥主要由米類、豆類和堅果煮成。在過去，臘八粥除自家吃之外，還分送給鄰家及親友，有吉祥和健康之意。

製作臘八粥，選料有特別的講究，尤其是具有食療作用的原料，要根據身體狀況投放。

今天是臘月初八，北方人都會喝熱騰騰的臘八粥。這粥不僅美味，而且健康，說得上是一種老少咸宜的傳統保健食品。

冬季養生需溫補。冬季養生粥既科學合理又營養健康。本文是小編總結的八款冬季養生粥譜，助您掃除病毒，健康過冬！

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農曆十二月初八，民俗謂之臘八，是春節前的第一個節令，此後“年味”日漸濃郁起來。臘八吃臘八粥的食俗，在我國已有千年之久了，別有一番來歷。

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      在孕期中，孕媽咪最關心的是營養進補了，因為孕期營養關係到媽媽和胎兒的健康，如果孕期營養不良，會影響胎兒的正常發育和以後的健康。如果營養過剩或盲目進補，則會增加孕媽咪妊娠糖尿病、高血壓等病症的發生機率。因此，在孕期中，均衡飲食、科學進補非常重要。但是，現在很多孕媽咪過於重視營養，往往容易陷入一些營養進補誤區。下面10種誤區是孕媽咪最容易陷入的進補誤區。

　　誤區1.多吃蘋果少吃西瓜　

　剖腹產飲食禁忌

　　剖腹產術前不宜濫用高級滋補品。如高麗參、洋參，以​​及魷魚等食品。因為參類具有強心、興奮作用，魷魚體內含有豐富的有機酸物質――EPA，它能抑制血小板凝集，不利於術後止血與創口癒合。

其實，對於酒對生育的危害，國外早有認識。國外有“星期六嬰兒”之說，這是因為男女週末尋歡作樂，恣意酗酒，結果酒後懷孕所生的嬰兒體弱智低。這無疑是酒後人的體力、智力生物節律被擾亂，影響了受孕質量。

      在冬季，孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午，堅持出門散步，活動一下肌肉筋骨，調節神經系統的功能，增加肺部的活動量，促進血液流通暢快，有助於睡眠，也有利於胎兒的生長發育。

      一般來說，婦女產後應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質之類。據研究，在產後一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量​​3200千卡，蛋白質90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營養量，全部要由飲食攝取。但由於產後數週內脾胃功能亦處於虛弱狀態，因此進食量之增加應採取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，並多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。

　　雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養價值高，又容易被消化吸收，是產後極好的補養之品，也是民間傳統的產後食物補品之一。雞肉性平，富含蛋白質和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風養血，補虛等功效，雞蛋營養比較全面，蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質，能補益氣血，生肌長肉，對恢復體力有很大的補益作用。產後幾個月內如能每天吃2個雞蛋，產婦不但恢復快，而且身體健壯，可減少產後一些並發症，保證嬰兒的營養需要。

孕前不宜吃鹽類多的食物

　　有些孕婦由於飲食習慣是嗜好鹹食，尤其是北方人喜食較多的鹹食。現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓發病率有一定關係，食鹽攝入越多，高血壓的發病率也越高。

月子坐得好，產婦可以獲得煥然一新的健​​康身體。飲食是很重要的一個條件，趕快來關注這方面的資訊吧!

　　由於分娩時出血多，體力嚴重耗損，氣血、筋骨都很虛弱，很容易導致感染風寒，因此，需要產後必須經過坐月子進行調補，更能更好地恢復健康。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好讓醫師根據個人體質妥善調理。下面就來認識幾種產婦坐月子時常吃的食物吧!

人工餵養新生兒，除了選購適合寶寶的奶粉之外，如何為寶寶衝奶粉也是一門學問。在給寶寶衝奶粉時，很多人認為礦泉水、純淨水比自來水乾淨安全，是這樣的嗎?以下5種水不建議用來給寶寶衝奶粉。

　　1、礦泉水或礦物質水。

產婦能吃西瓜嗎?想必這是產後坐月子的媽媽們都想知道的。西瓜是夏季消暑解渴的佳果之一，夏季吃適量的西瓜對產婦的身體也是有益的。

　　產婦能吃西瓜

所謂“月子水”，就是蒸發出酒精的米酒水，專供產婦在坐月子期間使用，防止身材走樣。其實不用去外面買昂貴的月子水，自己都可以做哦!

　　月子米酒的材料：

寶寶如何健康喝水才靠譜？健康的身體除了要保證合理的飲食外，還要保證水分的平衡。對於小寶寶而言，對水的需求是成人的3~4倍。那麼寶寶怎樣喝水才健康呢?給寶寶喝水的學問很多，家長朋友一定要注意以下4點。

孕婦吃有些食物可能會對胎兒健康或自己帶來不利影響，嚴重則會導致胎兒流產。因此，有些食物孕婦一定要忌口，以下10種“食物陷阱”會影響害胎兒健康，孕媽咪們千萬不能碰。

秋季是豐收的季節,也是充滿食慾的季節.正逢中秋國慶佳節,各種美食也是源源不斷,人人都想先嘗為快.但是孕婦秋季飲食可得注意了,秋季雖然食物品質繁多,但是很多食物對孕婦和胎兒都會造成不良的影響.那究竟秋季孕婦能不吃哪些食物呢？

     平日里飲食口味重的媽咪,一旦懷孕,可就要對這些調味品敬而遠之了哦！鹽,醬油, 辣椒 ,花椒,八角,桂皮,五香粉等調料對胎寶的健康無益,孕媽應該適當調整自己的口味,幫助寶寶健康成長.

　　孕媽應該怎樣合理飲食？哪些食物是對孕媽和胎兒健康不利的呢？

     冰品：

　　不利於消化系統的恢復和血液的循環，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。

     少女時期，陰卵巢未發育成熟，無月經來潮，如果身無病體不弱，無需進補；如營養不良、發育遲緩、體弱多病，可適當選服熟地、當歸、首烏、枸杞、白芍等。

     青壯年婦女，因有月經、懷孕、生產、哺乳等生理體徵，易產生月經不調、痛經、閉經、腰酸腿軟、喜暖怕冷、心悸失眠等現象；可選用當歸、熟地、阿膠、白芍、黨參、大棗、龍眼等。