樂活美學

陪伴你走過寒冬的5種食物有哪些？下面小編就和大家說一下。  

一、鱸魚

 生活節奏緊張，或是家人周末外出遊玩，難免會去餐廳吃飯。如何更安全、健康地帶孩子在外用餐呢？首都兒研所兒童保健科副主任醫師李海鷹，結合美國“每日家庭”網的建議給您支支招。

選擇適合孩子的餐廳。比如留意其是否安靜、寬敞、乾淨、有衛生許可證等，是否配有兒童座椅和適合兒童的食物。也可以直接選擇孩子喜愛的兒童主題餐廳。特別要注意選擇適宜的座位。孩子愛鬧愛動，應選一個較寬敞的空間，便於他們活動。另外，也要注意周圍是否有可能傷到孩子的危險品，如玻璃裝飾、尖角狀物體等。

 孕前補充葉酸吃什麼好？對於備孕期的未準媽媽來說多少都會了解到一些葉酸的作用。小編認為，補充葉酸的最佳途徑是通過日常的飲食哦。你知道，哪些食物含葉酸最豐富嗎？不如就和小編一起來看看吧。

孕前補充葉酸的食物

 在中醫看來，兒童感冒多是“風寒未散、內熱已盛”，應從清熱解表、宣肺化痰著手。 

 北方冬季，家長應該注意孩子們的飲食起居，不要讓孩子貪食容易上火的高蛋白、高熱量食物，狗肉、羊肉、桂圓等食物容易讓小兒出現胃熱，孩子不宜多吃。冬季可以多吃新鮮水果和蔬菜，保持飲食均衡。

 想要肌膚逆生長，那麼我們就要想方法幫助肌膚保持年輕態。下面就教你一些飲食護膚法，幫你找回肌膚年輕態。

飲食篇：隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥

 提起維生素C，人們都知道它“增強抵抗力，預防感冒”的功效。其實，維生素C還是一種特​​別有效的抗氧化劑，具有捕捉游離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成的作用，可以有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。那麼，吃什麼食物有助補充維生素呢？下面一起來看看吧。

維生素C有助肌膚美白

吃飽又能減肥？有這樣的好事？是的。下面編輯教你15個減肥妙招，讓你減肥的同時不用挨餓，趕緊看看吧。

吃雞蛋當早餐

  國人熱衷於吃火鍋，品嚐的是一鍋涮的滋味，體味的是親朋相聚的熱鬧。熱氣騰騰、食用簡便的火鍋在冬季得到了人們獨有的青睞。

然而，在享受之餘，我們也慢慢發現了食用火鍋的誤區對人們健康造成的危害。如何吃出健康營養的火鍋呢？

導語：吃開心果能夠控制血糖水平？但是要注意的是，開心果屬於堅果類，也會容易導致發胖，所以吃起來還是要適可而止。

吃開心果也許能幫助改善血糖水平。據《印度時報》11月17日報導，印度國立糖尿病、肥胖症和膽固醇基金會的學者發現，每天食用一把開心果（約40克）能減輕糖尿病的症狀和代謝綜合徵患者患上心血管疾病的風險。

導語：近年來，科學研究表明，天然食物的營養價值與其顏色的深度成正比，因此，掀起了溢出深色食物的食用熱潮。女性冬天科學食用黑色食物，可補血健體、促進血液循環、延緩衰老、減少手腳冰冷，“黑”美人過冬更溫暖。

了解更多女性補血食譜，推薦美天專題：女人補血養顏湯   補氣養血食療方

導語：不同的食物會對健康產生不同的影響。美國知名營養專家斯蒂文·普拉特博士等人通過總結多項研究發現，有一些食物能讓我們少得病，著有《超級食物》一書。台灣《康健》雜誌從書中精選出14種，並重點介紹了這些食物中的優勢。

燕麥。它是降低膽固醇和血糖的“功臣”。研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。燕麥富含纖維和蛋白質，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助於預防心髒病和癌症。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六七種全穀類食物。

導語：小雪過後冬季正式到來，宜吃溫性補腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。俗話說“橘子黃，醫者藏”。很多人並不知道，橘子一身都是寶。

橘肉：有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之攻，主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等症。用1個橘子、1根香蕉，配上1片檸檬和1湯匙蜂蜜，攪拌混勻食用，還有減肥的功效。

導語：許多人冬季喜歡喝一碗熱騰騰的湯，這樣既暖身、又養生。然而喝湯也存在禁忌，你知道嗎？餐館中的湯是萬萬不可常喝的！也有許多人喜歡長時間燉煮“靚湯”，當心這樣嘌呤含量超高！

了解更多養生湯食譜，推薦美天專題：暖身滋補湯

導語：窩窩頭一般是玉米麵做的，黃色的，在舊社會人們都吃這，它的樣子和名字是一樣的，圓錐形錐底部有一個向裡面凹進去的口，故得名窩窩頭。

窩窩頭簡介

導語：又到了吃大白菜的黃金季節。許多讀者有疑問，大白菜、小白菜、娃娃菜聽上去差不多，看起來相似。它們有什麼區別呢？

了解更多美味白菜食譜，推薦美天專題：百菜不如白菜

導語：一些穀物、果蔬具有防癌、抗癌的作用，講究食用方法才能收到事半功倍的效果。

維生素缺乏是誘發癌症的原因之一，所以食要雜，以便補充身體需要的、有防癌抗癌作用的維生素。穀物的皮或殼中是維生素含量高、種類多的部分，並且容易被消化吸收，因此要不時吃點粗糧，換換口味，不要總是吃精米白面。

導語：秋冬感冒了最麻煩，噴嚏、鼻水止也止不住，因此對付感冒重在預防，貴在食療。下面推薦6種蔬果，每天食用能預防感冒，即使感冒時食用也有治療的奇效；另外，最後附上四則感冒飲食禁忌，感冒者要注意！

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導語：合理飲食本身就是一個重要的防癌措施,在此基礎上,可適當補充一些防癌食物,以下供參考。

1、不吃發霉的糧食及其製品。花生、大豆、米、麵粉、植物油等發霉後，可產生黃曲霉素，是一種強烈的致癌(特別是肝癌)物質。

導語：山珍海味雖然可口，卻不一定健康。在中國上千年的飲食傳統中，老祖宗們留下了一些本土食物，它們雖然看似不起眼，卻有助健康長壽。

1.松子清腸潤肌膚。

導語：對於女性來說，擁有美麗的頭髮，能給自己增添不少的魅力，但是因為拉頭髮，染頭髮，造成的頭髮損傷，也是不少女性的苦惱。

為什麼自己用了一堆的護髮產品，髮質也不見改善？這可能和本身的營養吸收有關了。適量食用含蛋白質、碘鈣、維生素B、A、E等較豐富的天然食物，合理搭配，保持體內酸鹼平衡，對於健發、美髮，防止頭髮早衰有重要作用。所以有各種頭髮健康問題的女性，不妨根據自身的情況，調整自己的飲食結構。