樂活美學

 小腿對於很多需要減肥的人來說是一個分城令人頭疼的部位，在平時的日常生活中因為不正確的生活習慣和運動方式都會導緻小腿的肌肉變得粗壯，那麼如何緩解這種情況呢？下面小編就要介紹給大家幾種食品，對瘦腿有明顯的效果。    

芹菜：

 過多的老廢角質堆積於肌膚上會造成肌膚負擔,也會影響護膚品的吸收,讓護膚品起不了作用,護膚就徒勞無功.此時,我們應該去除角質,趕走表皮的老化角質,減輕皮膚的負擔,讓肌膚更年輕.下面我們就學習使用天然食材輕鬆去角質.

食鹽去角質

減肥不用受罪，自製美味排毒飲料，讓你喝出好身材。  

自製排毒飲料之蘆筍番茄牛奶

國外一些營養學家告誡人們，飲食過飽會損害大腦功能，使大腦變得遲鈍。  

研究發現，一種名叫纖維芽細胞生長因子的物質，餐後在腦中含量要比飯前增加數万倍，並認為這種因子是腦動脈硬化的原因之一。人們在進餐後，體內會調節這種生長因子，使它從較高狀態恢復到正常水平。但是，若長期飽食，這種因子就會在大腦中積累，促使腦動脈硬化的形成，而腦動脈硬化又與老年性癡呆症密切相關。因此，專家們建議，飲食不宜過飽，以7—8成飽為宜。

 在“同床”過程中，周身的血液循環加快，表現為血壓升高、心跳加快、胃腸蠕動增強、皮膚潮紅、汗腺毛孔開放而多汗等等。因此，在性交結束後，會感到躁熱、口渴欲飲。有的人就急於去喝冷飲，或為了除去汗水而去洗冷水澡，這樣對身體健康是不利的。

因為在性生活過程中，胃腸道的血管處於擴張狀態，在胃腸粘膜充血未恢復常態之前，攝入冷飲會使胃腸粘膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。同樣道理，在性交過程中，周身的皮膚血管也充血擴張，汗腺毛孔均處在開放排汗狀態，此時受涼風吹拂或洗冷水澡的話，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟的負擔；同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液貯留於汗腺而有礙健康。

 缺少維生素A時，皮膚會粗糙乾燥，呼吸道易感染，眼部會有乾燥感。缺少維生素B1時，會引起消化不良，氣色不佳，有時會手腳發麻，患多發性神經炎和腳部疾病。缺少維生素B2時，出現口臭，失眠，頭痛，精神倦怠等症狀。缺少維生素B12時，皮膚會變得蒼白，毛髮稀黃，精神不振，食慾不佳，嘔吐腹瀉。缺少維生素C時，齒齦紫腫，容易出血，眼膜、皮膚易出血，傷口不易癒合。缺少維生素D時，頭部會多汗，兒童則易患軟病，成人可得骨質軟化症。

患什麼病應吃什麼樣的水果，這里大有學問。  

腎髒病患者宜吃西瓜和哈密瓜。西瓜和哈密瓜含有豐富的瓜氨酸，這種氨基酸具有促進排尿的作用，有利於腎髒病的康復。

 老年人、體弱多病者或處於恢復期的病人，都習慣用老母雞燉湯喝，甚至認為雞湯的營養比雞肉好。其實，雞湯所含的營養比雞肉要少4倍之多。據研究，高膽固醇血症、高血壓、腎臟功能較差者、胃酸過多者、膽道疾病患者，不宜多喝雞湯。如果盲目以雞湯進補，只會進一步加重病情，對身體有害無益。因此，老年人要忌常飲雞湯。

 日常生活中，清蒸魚、糖醋魚、烤魚等，各式各樣的吃法，令人們大贊魚的美味。其實，魚不僅清香可口，還有很高的營養價值。另外，魚的各個部位都有其獨特的營養價值。下面為您介紹魚肉、魚腦、魚眼等各個部位的營養價值。

了解更多魚的吃法，推薦美天專題：魚宴--百吃不厭總是魚

對於女性來說，便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘髮乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。

首先，女性便秘，影響美容。便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

 身為女子，你是否覺得“面若桃花，膚如凝脂”距離自己很遠，那樣奢華的渴求只能在夢中實現？現實中面帶倦容，臉色蒼白的你，應該如何養出好氣色？氣色不好又要吃什麼呢？不要著急，“5+5”模式可以幫你調理出紅潤氣色，讓你搖身一變，成為心目中的女神！

氣色不好吃什麼？5種食物：

 寒冷冬季，你的腸胃更需溫軟保護。專家提醒您，冬季飲食，切記貪吃辛辣油膩食品，因為腸胃很難從夏秋的清淡適應過來，並且建議能多喝粥，潤養肺燥，是冬季養生的絕佳選擇。

1、甜漿粥

 孕期的合理營養，不但會影響媽媽的健康，更會給寶寶的一生留下烙印。如何讓孕媽媽吃得好，是全家人都關心的話題。

然而，事實上卻是，許多孕媽媽一方面進補過度造成肥胖、高血糖、寶寶過大、難產等，另一方面又存在著缺鐵、缺鈣等諸多營養不良。到底該怎麼吃才最合適呢？

 孕媽媽們需要催生了，那麼如何輕鬆催生，保障母嬰的健康，早日享受當媽媽的快樂呢？臨產時食用一些粥食，不僅能使孕媽媽更加順利地分娩，而且加快了產程，減少了媽媽們的痛苦。下面小編來跟大家分享一下一些飲食催生法。

1 白蓮鬚煲雞蛋

 我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕鬆減肥，而不用再忍受節食之苦。

一天內的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內一定沒把這些內容計算在內，你可能還以為今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量，這可真是錯誤的想法。當然，熱量不是魔鬼，它是為我們身體提供能量的好東西。但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內的熱量計算在減重計劃裡，它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內，破壞你的減重計劃。

 要想改變皮膚粗糙，讓肌膚變得光滑有彈性，那麼不妨試試小編推薦的這幾種適合乾性皮膚的人吃的水果哦。讓你的肌膚越吃越水嫩。

適合乾性皮膚吃的水果一：葡萄

所有家長都期望能有個聰明的孩子，然而一個聰明的孩子除了有良好的基因座後盾之外，合適的食物更能讓孩子的智力錦上添花，下面小編給大家推薦幾種健腦食物。

了解更多健腦食譜，推薦美天專題：益智補腦營養菜

 作為僅次於茶的世界第二大飲料，喝一聽(約330毫升)啤酒對人體好處不少。近日，澳大利亞迷你啤酒俱樂部網站總結出了以下5個好處。

1.強壯骨骼。啤酒中含有一種稀有的營養物質——矽，它能讓骨骼強壯。

 剖開辣椒瞧一瞧，辣椒中辛辣的來源是辣椒素（capsaicin），任何辣椒都富含辣椒素。另外在紅色、黃色的辣椒、甜椒中，存在另一種成分是辣椒紅素（capsanthin），而辣椒紅素是類胡蘿蔔素的一種，也是目前熱門的抗氧化劑。

辣椒還可解痛。自古以來辣椒就常被用來解除疼痛，而科學家最近才知道，辣椒素可以刺激和耗盡神經傳導P物質，而P物質可以將疼痛的訊息傳遍神經系統。

1、豬肉和牛肉  

豬肉和牛肉不共食的說法由來已久，《飲膳正要》指出：“豬肉不可與牛肉同食”。這主要是從中醫角度來考慮，一是從中醫食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。

2、豬肉與羊肝

中醫雲：“豬肉共羊肝和食之，令人心悶。這主要是因為羊肝氣味苦寒，補肝、明目，治肝風虛熱。”豬肉滋膩，入胃便作濕熱“，從食物藥性講，配伍不宜。羊肝有羶氣，與豬肉共同烹炒，則易生怪味，從烹飪角度講看，亦不相宜。