樂活美學

      有好的胃口才能有好的身體，誰都想要一個吃嘛嘛香身體唄棒的健康狀態，但是日常生活中總有一些身體毛病會給我們意想不到的結果。特別是腸胃健康問題，已經成為現代人最關心的一個話題。

常喝大麥茶，可以調理腸胃　　大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤後，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定中醫認為“思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢嚥是養胃的重要原則。

忌立即喝茶
　　有些人習慣放下飯碗端茶杯，吃完飯後即喝茶，這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌，促進食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收，日久天長會導致人體營養不良。有飯後飲茶習慣的人，不妨改為飯後用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。

      蓮藕，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且藥用價值相當高，是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。不知道大家喜不喜歡吃蓮藕，小編是很喜歡吃啊，甜甜的、脆脆的，而且它的的藥用價值很高，還可以做成藕粉，大家平時吃藕都是怎麼做的呢？哪種做法更好吃呢？

蓮藕排骨湯　　材料:蓮藕3節,每節約20厘米左右長，排骨1斤左右，干貝4顆左右,浸軟,捽碎，鹽適量　　做法　　1.先將蓮藕去皮,切成厚塊。排骨飛水(5-8分鐘),洗淨。　　2.將所有材料放入煲內,高壓煲加水到多過材料1倍左右，煮至噴煙,再煲20分鐘,然後熄火,讓它自然放氣。　　3.如果用普通煲,就要加3倍水.先快火煮30分鐘,轉中火,煮至蓮藕變軟為止(約2-3小時),如果中途水位低於材料1倍,就加水.相反,如果太多水,就轉快火,令水位降到材料1/2倍左右。　　4.最後加鹽調味即成。如果用普通煲,就要加3倍水

      現代醫學還表明枸杞含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素C等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用。枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有補肝腎、益精氣、改善面色、明目安神、堅筋強骨的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用，也可以與其他食物搭配食療，因而枸杞算是最常用的中藥食物了。

枸杞可以強身壯陽、提高男性的性功能。枸杞作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睾酮素含量，達到強身壯陽之功效。對於性功能減退有明顯的療效。　　

　   我們也經常會在電視裡看到有人感冒發燒會用毛巾敷額頭進行緩解，也有很多人用熱毛巾敷眼緩解眼部疲勞，消除黑眼圈。其實敷熱毛巾在我們生活中有很多哦意想不到的功效，除了這些用法我們還可以通過敷熱毛巾來趕走身體上的一些小毛病，

首先我們了解下敷熱毛巾的小常識　　熱敷時，應選擇潔淨的毛巾，在40-45攝氏度中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次。

      高血壓患者是有很多的飲食禁忌的，對於我們一般人來說，其實是很平常的食物的，但是對於高血壓患者來說，這些食物最好是不吃的，因為這些食物會讓我們的血壓升高的，下面一起來看看。

高熱能食物　　高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

       你會炒菜嗎？炒菜是人人或多或少都會點兒的技能，很多人卻未必做得正確。眾所周知，烹飪的方式、火候，會影響食物的營養，然而，炒菜跟是需要掌握好火候與用油，炒菜不當，不僅會破壞菜品的營養和味道，更有可能吃了吃了後會給身體帶來負面影響。關於炒菜，你的做法正確嗎？

錯誤習慣：油冒煙了才放菜　　等到油鍋冒煙，這樣的油溫往往已經達到200℃以上，此時才把菜下鍋的話，產生的致癌物不僅會增加癌症風險。同時，蔬菜中的營養素也被破壞了。　　正確做法：在油尚未冒煙時，把食材下鍋。還有一種簡單的測試油溫的方法：把竹筷子插入油中，當其四周冒出許多小氣泡時，就表示溫度足夠熱，可以下鍋了。

冬季氣溫寒冷，保暖不嚴就會凍瘡頻發，而寶寶本身抵抗力不高，自我保暖能力也不如成人，尤其是小寶寶們嬌嫩的肌膚，這個時候最容易凍傷了。如何能幫寶寶預防凍瘡呢？

讓寶寶適量運動　　專家表示，剛學會走路的小寶寶，每天要抱到戶外放在地上，大人拉著手，可慢慢走走跳跳。兩三歲的寶寶在空氣浴的鍛煉中可隨爸媽在草地上跑跑、玩遊戲等活動。但需要注意的是運動量要由小慢慢加大，且忌鍛煉過度;寶寶運動後一定要擦乾身上汗水，換上柔和保暖衣服;要根據天氣狀況和寶寶體質來決定活動時間及活動量。

冬季是一年四季中最佳保養時間，也是進補的好時候。親～在為生活奔波之餘千萬不會忘記滋補養生哦～。喝湯進補是當季最有效的養生保健方法，而煲藥膳在中國源遠流長，歷來有“藥補不如食補”之說，將中藥材與烹飪原料結合，烹製成可口菜餚，在進餐的同時起到治病養身的作用。

冬蟲夏草燉老鴨　　老鴨200克，冬蟲夏草6克，麥冬9克，川貝9克，螺螄5個，調料、食鹽適量。用老鴨去骨淨肉200克，加水、螺螄、調料、食鹽同煮。待老鴨燉爛時，再放冬蟲夏草、麥冬、川貝，用小火煨30分鐘後，喝湯吃肉。每1～2週吃一次為宜。　冬蟲夏草燉老鴨適於體弱貧血、易受風寒感冒、肺陰虛喘咳、腰酸腿軟的患者。

隨著科技的愈加發達，電子產品也越來越普及，而伴隨著的還有一系列的職業病，如電腦脖、鼠標手等。那麼如何讓上班族遠離這些職業病呢?下面骨科專家支招5招遠離鼠標手，一起來看看吧。

　　研究發現，連續使用電腦6小時後，手指承受的壓力幾乎等同於雙腿快走40公里所受的壓力。據美國勞工部統計，僱員上半身(如手腕、手肘、肩)的重複性勞損將近佔了已報導職業病的2/3，而最常見的勞損就是“鼠標手”。新加坡研究表明，女性腕管綜合徵的發病率約為男性的3倍，30~60歲高發。這是因為女性的腕管較男性細，神經更易受到壓迫。為防治“鼠標手”，建議大家可從以下幾方面做起。

深夜，你是否輾轉難眠?睡眠質量差，嚴重影響日常生活。安眠藥並非是可以依賴一輩子的伙伴，是藥三分毒。該如何改善睡眠狀況，是現代都市人難以迴避的問題。女性失眠，不僅影響工作，並且影響家庭。那麼失眠吃什麼?以下食物能夠有效提高睡眠質量，何不試試?

　　1、核桃

      老人比年輕人更容易腹脹，這是因為，隨著年齡增長和器官老化，老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少，消化食物的能力降低。此時如飲食不當，很容易導致腹脹。因此，常腹脹的老人，應該從生活習慣上做些調整。

　　晚餐少吃產氣食物。首先是各種豆類。豆類所含的低聚醣被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。

泡腳有助於促進血液循環，防治百病。有專家也曾表示，養生先養腳，可見腳部保健的重要性。因為腳部上有很多穴道，這些穴道通過人體的經絡與臟腑息息相關。所以晚上睡前泡泡腳對身體有很大的好處。

　　晚上9點泡腳效果最好

偏頭痛是職場白領常見的一種疾病，很多人都把原因歸於過大的壓力。其實引發頭疼的原因有很多，下面，小編為大家解析一些最常見的誘發頭痛的壞習慣，經常頭痛的人可以對號入座，改掉這些壞毛病，就能從根本上緩解不適。

　　1、週末過度放鬆。

冬季是進補的好季節，但有一點要注意的是，進補並不是一定要吃多麼好的東西，一些看起來很簡單的菜餚，只要用的時候適當，也能起到意想不到的良好效果。

一拌：紅辣油拌腐竹

備孕期排毒對將來整個孕期都是有好處的，而排毒的方法必須要科學，這樣才不會傷害到身體健康。今天小編就來介紹孕前排毒的食物吧。

孕前排毒原因

有些媽媽會發現到了冬季寶寶就不喜歡吃飯了，其實那不是寶寶厭食的情況，往往可能會是得了冬季積食症。下面給父母支招，讓寶寶冬季不積食。

俗話說：“要想小兒安，三分飢和寒”，意思是說要想小兒不生病，就不要給孩子吃的太飽、穿的太多。無論是哪一種食物再有營養也不能吃的太多，否則不但不能使孩子健康，反而會造成孩子“積食”，給小兒的身體帶來不同程度的損害。

很多媽媽都會問，寶寶一歲了，可以喝什麼飲料呢？有哪些飲料是一歲寶寶不能喝的呢？一歲寶寶喝飲料有講究，下面就來詳細講解一下。

一歲寶寶適合喝的飲料

雞蛋有營養幾乎是件眾所周知的事，“世界最營養早餐”、“理想的營養庫”、“最優質的蛋白”等，都是人們給它的華美封號。但你知道嗎？水煮蛋、蒸雞蛋、荷包蛋、炒雞蛋……不同做法對它的營養吸收有著很大影響。

了解更多美味雞蛋食譜，推薦美天專題：蛋未破味已變   雞蛋的多彩人生

冬季生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。各色各樣的堅果卻開始“爭奇鬥艷”，成為我們的過冬好夥伴。

了解更多美味堅果食譜，推薦美天專題：堅果入菜粒粒奇香