樂活美學

導語：準媽媽過了早孕反應期，一般都食慾大增。營養專家特別挑選9種孕期絕佳零食，讓準媽媽在解饞之餘，也能為自己和肚子裡的寶寶營養加分！

葡萄乾能補氣血，含鐵量高，可以預防孕期貧血和浮腫。不過葡萄乾好吃不能多吃，有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬要注意。

導語：人體內需要多種金屬元素，它們與生命的關係十分密切。人體必需的常量金屬元素有鈣、鉀、鈉、鎂4種，必需的微量金屬元素有鐵、鋅、銅、錳等11種。

這些元素對人體都有極其重要的作用，它們在人體中都應有一定的含量，過多或過少都會引起病症。

導語：每到冬季的時候很多人都是會出現咽喉乾痛，兩眼紅赤的問題，這個時候其實就是我們中醫所說的上火的問題的，所以我們應該注意保證我們去火的，但是有應該學習一些方案來緩解一下。

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導語：每天到底應該吃什麼、吃多少？哪些東西是孕媽媽應該補充的，但是食物中來源又比較少，那麼要怎麼補充呢？這是困擾很多年輕孕媽媽的問題。下面我們就和年輕的您一起探討孕期如何科學補充營養素。

問：懷孕以後家人就希望孕媽媽多吃，畢竟一人吃兩人補！還買了一大堆的營養品給孕媽媽，但是孕期應該如何科學合理地補充營養素呢？

導語：寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦？其實，沒有人是“天生”不吃蔬菜的，寶寶之所以會排斥吃蔬菜，跟家人的用餐習慣相關。因此，要讓寶寶從小養成愛吃蔬菜的習慣，就要從爸爸媽媽身上下手。

蔬菜含有豐富的營養素

導語：秋冬季節，乾燥內熱，準媽媽都知道該適當的多補水以及多吃瓜果蔬菜。那麼，適合準媽媽秋冬季吃的蔬菜都有哪些呢？

蘿蔔

導語：如何快速懷孕？年輕的夫婦想要一個聰明可愛的孩子啦？各位未準爸媽們準備好了沒有呢？懷孕前的準備可不少，你知道怎樣才能懷孕嗎？想要提高懷孕率，給寶寶營造一個良好的“居住環境”，未準媽媽們可要比未準爸爸下更多的功夫呢，不僅要保持健康的身體，還要補充適當的營養哦。下面就來介紹一下女性在備孕期吃什麼更利於懷孕。

1、黑豆功效

導語：吃奶吃到半歲，就該給寶寶添加輔食了。吃什麼好？怎麼吃？對於這兩個新手媽媽們經常感到發愁的問題，兒童保健專家卻認為不須太過關注。

“現在城市裡一家一個孩子，要說只可能吃得太多，絕不會吃不飽。”專家指出，輔食添加中比“吃什麼”更重要的是如何促進“吃”的能力。“讓'吃'變成一種功能訓練和心理引導，讓孩子覺得'吃'是愉快的體驗，有助於他們建立起良好的飲食習慣”。

導語：肯定有很多妹紙在睡覺前都有想吃東西的衝動哈，但又會懼怕發胖，這是就陷入了吃與不吃的矛盾心理中。那麼有沒有一些東西既可以睡前吃，又不會使大家發胖呢？小編為大家總結了以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以然你有安穩的好睡眠哦！

1、香蕉

導語：女人減肥最大的苦惱就是，冬天要進補，又想保持身材，三餐應該怎麼吃才兩全齊美呢？

早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。

導語：12種可以瘦身的茶，針對節食者、體質浮腫者、愛吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同減肥情況配製，讓愛美的你輕輕鬆松喝掉身上的脂肪。

1.節食者推薦喝烏龍茶

導語：如今，喝紅酒已經成為不少時尚女性的生活習慣，很多女性提起紅酒的功效，更是如數家珍。但是對於女性來說，更為關注的則是紅酒的美容功效。那麼，你知道紅酒美容的原理是什麼嗎？如何讓紅酒美容你的肌膚呢？

紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化。在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就有，並且存在10種以上的成分，特別是所含的生成紅色素成分，能防止損壞活性氧氣，達到美容養顏的效果。

導語：甜食愛好者可能不用再為承認自己愛吃甜食而內疚了。新的研究表明，相對於不沉溺於甜食的人，愛吃糖果和巧克力的人會擁有更細的腰圍、更低的體重和較低的身體質量指數（BMI）。

此外吃糖果和巧克力的人患高血壓的風險降低了14%，患代謝綜合徵的風險降低了15%——也就是說患心髒病和中風的風險更低。據悉，這項研究將發表在2月出版的《營養研究》雜誌上，並且由美國糖果協會和美國農業部資金贊助。

導語：減肥是件難度很大，並且非常需要精力和意志力的事，我們想要維持苗條身材的時候，千萬不能操之過急，小編馬上為你揭秘冬季自製減肥茶配方，快速健康瘦身不反彈，輕鬆展現黃金身材。

薏仁減肥茶

導語：蘋果醋是一種酸甜可口的飲料，很多人都很愛喝。但是大家都知道蘋果醋可以減肥嗎？到底蘋果醋怎麼食用才能達到最好的減肥效果呢？這個冬天，蘋果醋減肥法，給你完美好身材。

一、稀釋蘋果醋

導語：麥片減肥也是很多MM們所喜愛的一種減肥方法，聽說燕麥是減肥佳品，但是面對貨架上的種種“燕麥片”、“燕麥”、“麥片”之類的產品，你會選擇哪一種？買回來之後，又該怎樣食用？弄不清這些問題，你就很可能買到的根本不是燕麥片，不但不能幫助你減肥，有可能還會增肥。

Q：“燕麥片”和“麥片”是一種東西嗎？

導語：一日之際在於晨，早晨不管你多忙，都要空出4分鐘享用美味的早餐，好讓自己整天精氣神十足！

了解更多健康早餐食譜，推薦美天專題：上班族快速營養早餐

導語：鐵鍋內裝著木炭和栗子，伴隨著炒栗機的攪動，鍋內很快散發出泛甜味的香氣，瀰漫大街小巷。最近天氣開始降溫，拿著一包剛剛出鍋還冒著熱氣的栗子，輕輕撥開黑褐色的外殼，吃下幾顆心裡又暖又甜。不過最近微博上出現的“恐怖栗子”一說，引起了平時愛吃栗子卻又想要減肥MM們的恐慌。

微博傳言：“恐怖栗子”熱量高，吃六個等於一碗飯

導語：“每日一蘋果醫生不找我”，這句話已經廣為人知，但蘋果究竟有什麼功效卻很難說全。蘋果對於女人來說，不僅可以美容養顏，還能纖體減肥。蘋果常見3種顏色，哪種最適合女性食用？吃蘋果的時候需要注意什麼？每天吃多少為佳？

每天1蘋果美容養顏+排毒減肥

導語：保持健康體重，把握食物的量很重要。美國“活得堅強”網站最新載文，刊出美國“精準營養”機構推出的簡單易行的“雙手控制食物熱量新指南”。

該指南指出，手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關。因而，每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳“量器”。