樂活美學

導語：食物和皮膚之間有著密切的聯繫，那麼，哪些食物是皮膚最喜歡的呢?皮膚科專家們為我們總結出了以下9種：

1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

導語：補鈣應該貫穿在日常飲食的方方面面，僅僅吃鈣片喝牛奶的遠遠不夠的。

1、用豆瓣醬代替鹽

導語：我們都知道白菜號稱是百菜，當然多吃對我們的身體比較好，其實圓白菜也是一樣的，他也有很多我們都需要的功效呢，常吃圓白菜的意想不到的好處我們很多人都不知道，今天我們就給大家介紹一些吧。

NO.1圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

導語：怕吃巧克力會蛀牙？怕吃巧克力會膽固醇高，不利於身體健康？如今科學研究表明，適量吃巧克力​​不會蛀牙、也不怕膽固醇會高！現在就讓我們一起來看一下巧克力的6個保健營養價值吧！

一、巧克力誤區

導語：煎餅果子、雞蛋灌餅、小籠包等備受歡迎。然而，路邊早餐的安全問題也一直是大家關注的重點， 今天，營養專家將為大家支招，為路邊早餐“變個身”，讓它更安全營養。

了解更多美味健康早餐食譜，推薦美天專題：上班族快速營養早餐    一日之計在於晨--早餐菜譜

導語：冬天比較乾燥，很多人會發生手腳皸裂、皮膚乾燥粗糙的情況。而多吃以下8種冬天常見的果蔬，就可以緩解皮膚乾燥，還你水潤細膩膚質。

了解更多秋冬防干燥食譜，推薦美天專題：合理膳食抗秋燥

導語：吃葡萄乾、乳酪、香菇等，均可抑制牙菌斑的形成，起到防止齲齒的作用。

齲齒的形成與細菌形成的菌斑有關，最近美國的一項實驗結果顯示，葡萄乾中的某些化合物能抑制口腔內兩種細菌的生長，而這兩種細菌是導致齲齒和牙周炎的罪魁禍首。

導語：冬季天氣寒冷，準媽媽在飲食方面一定要當心，千萬不要貪吃生冷食物，以免“凍壞”了腹中的小寶寶。那冬季孕婦吃什麼才好呢？下面小編為大家介紹，這6大食品，孕婦冬季要多吃！

1、葡萄乾

導語：許多人都認為，挑食是從小就養成的壞習慣，這可能一點也沒錯。孩子拒絕均衡飲食，恐讓成長階段營養不足，如果投其所好，經常給孩子吃炸雞，肥胖更是可預期的後果。美國梅約醫學中心最近建議，家長們可以藉著以下9個小技巧，讓孩子逐漸改變挑食的習慣。 

尊重小孩的胃口如果孩子不餓，千萬不要強迫餵食一整份餐點，或是只靠點心打發，也不要為了討好孩子，就給他喜歡的食物，只求獎勵把飯吃完，這可能更會讓孩子養成挑食的習慣，或是對吃東西有恐懼心理。試著減少餐點的分量，但仍需維持均衡的食物營養，跟孩子溝通，要么選擇吃，要么選擇餓肚子。

導語：冬季天氣寒冷，多吃點飯有助保暖，但是很多人擔心肥胖的問題，那麼冬天如何吃飯不發胖呢？下面為大家介紹一下。

一、不節食，不讓食慾暴漲。

導語：很多白領朋友崇尚黑咖啡減肥法。調查顯示，黑咖啡確實有一定的減肥效果，但必須是在掌握正確的時間的前提下。比如說午飯後、下班前。

黑咖啡減肥除了在時間上的注意外，還有以下4點需要注意。

導語：每年的秋冬交替之際往往會呈現氣候乾燥、天氣變化頻繁等特點，也是胃潰瘍、胃炎、胃神經官能症等各種胃病的高發期。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科主任莊立維近日來到省電台，暢談秋冬保“胃”話題。

1.多吃溫性食物。冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

導語：天氣轉冷，腸胃受涼經常都會引起不適，那麼腸胃不好怎麼調理呢？近日醫院門診胃腸科突然多了不少病患，大多數都是因為受涼、飲食不當而引起的腸胃不適，想要溫和調理腸胃，要認清什麼能吃什麼不宜吃，接下來就讓我們大家一起來看看吧。

了解更多調理腸胃食譜，推薦美天專題：秋季飲食保“胃”戰   食療養胃吃出好“胃”口

導語：研究發現，飲食中糖分的攝入量與胰臟癌發病機率存在相關性。與從來不喝含糖飲料的人相比，每天喝兩次含糖飲料的人，患胰臟癌的風險要高九成。

還有一些醫學研究也證實：吃進太多甜滋滋的食物，可能加速人體老化。原因是，吃太多含糖分的東西，會引發身體氧化、進而產生老化現象，讓人看起來比實際年齡老一點。所以不少醫生建議，喝咖啡、喝茶最好少加一點糖，同時也盡量不要以蛋糕替代主食，或吃太多甜食糕餅等零食，人看起來會比較年輕。

導語：隨著溫度降低，北方大部分地區開始陸續進入供暖期。房間溫度太高而濕度太低，會讓人感到不舒服，甚至出現嘴唇乾裂、鼻孔出血、喉頭燥癢等上火的現象。在空氣乾燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發疾病。那麼供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢？

平時我們吃水果都是洗乾淨就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬於生冷食物，脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收，還​​會出現一系列不適。6種水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養加​​倍，更有養生功效。

導語：孕1月，孕媽媽可按照正常的飲食習慣進食，做到營養豐富全面、飲食結構合理，膳食中最好含有人體所需要的所有營養物質，最好能包含如蛋白質、脂肪、水、碳水化合物、各種維生素和必需的礦物質、膳食纖維等40 多種營養素。

孕1月營養飲食方案：

導語：“酸兒辣女”是流傳最廣的生男生女傳言之一，根據孕期準媽媽飲食習慣的改變，來判斷胎兒性別。如果喜歡吃酸的就會生男孩，如果喜歡吃辣的就生女孩。甚至一些思想傳統的婆婆會對愛吃辣的媳婦抱有偏見。酸兒辣女這個說法其實是毫無道理的。

一、孕婦的食物喜好和胎兒性別無關

導語：中醫有“青色入肝經”一說，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。冬季護肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

在這裡推荐一道木耳炒文武筍，節假日長假人們往往吃得比較油膩，這道菜能去脂解膩，而且營養豐富。木耳炒文武筍的主角就是綠色萵苣，將萵苣切成滾刀塊，然後加上適量的木耳和冬筍，放少量油清炒。

導語：冬天氣溫低、較寒冷，因此寶寶的飲食應與其他季節都不同，尤其是要注意寶寶熱量的攝取。

1.冬季寒冷，為增強孩子的御寒能力，需要多選用一些高蛋白、高熱量的食物，如肉、蛋類、奶、豆製品，還可多增加些湯菜和燴飯，既暖和又易消化。

導語：一般來說，母乳喂養的孩子比較少有便秘，所以寶寶出生後最好給予母乳喂養，如發生便秘，可加用果汁或菜水。

對喝配方奶粉的寶寶而言，調配時要按照說明，不能沖調得太稠，如用配方奶粉餵養有慢性便秘的寶寶，可以在每100毫升配方乳中加入8克蔗糖，使其更利於吸收，軟化大便。