樂活美學

醫學科學證明，大腦功能除了受先天因素影響外，更與後天營養保健密切相關。長期服用健腦益智食物的人，智商可以提高哦。在工作​​上總是勞神傷腦的白領們，趕緊行動起來，多補多聰明。

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番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

1、空腹喝蜂蜜

最近，一項新的研究顯示，如果孕婦在懷孕期間多吃蔬果，就可預防兒童偏食。

在這項研究中，美國費城莫奈爾中心的研究人員對46名媽媽與她們所生的、年齡介於6個月到1歲的寶寶進行了研究，測試了這些嬰兒對胡蘿蔔味麥片的喜愛程度。

孕婦攝入足量的維生素D不僅能調節鈣和磷的水平，還會讓她們的孩子更為強壯和健康。

據英國《每日郵報》1月3日報導，英國南安普頓大學的研究人員通過對近700名英國母親和她們的孩子進行研究發現，女性在懷孕期間，血液內陽光維生素(維生素D)的含量越高，她們的孩子在4歲時的力量就越強，也會擁有更多的肌肉重量。

冬季是個乾燥的季節，很多美女不惜燒錢買補水護膚品、化妝品，其實日常食物也可以有效幫助我們鎖水、補水的哦，下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

1、水

寒冷的冬季，總是讓人們對於每位的食物無法抵擋，可是這就容易讓人囤積脂肪，所以日常他們對於食物的熱量就開始斤斤計較，盡量吃一些熱量很低的食物，這樣也不用擔心會長脂肪。想要冬季不長肉，那麼下面這些冬季美味低卡的蔬菜一定要吃。助你瘦身。

捲心菜

民俗有“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”之說。無論是誰，只要生活在這個世界上，柴米油鹽是少不了的，小民百姓日夜操勞的目標也主要就是為著柴米油鹽吧。

柴倒是起了變化，現在燒煤、燒煤氣、燒天然氣了。米或許也不一定必須了，西方人都吃麵包，而且飲食的歐化在東方國家似乎成了一種時尚。油，因為心腦血管病越來越多，高脂肪飲食是罪魁禍首，所以人們對它開始敬畏起來。只是這鹽是在我們這個很講究飲食文化的民族中千年一貫地保留了下來，而且由於關乎民生大計，“民以食為天”，鹽就是被包含在這個“食”中的。

步入深冬之後，氣溫真是說降低就降低。日夜溫差大的日子裡，應該怎麼的通過食物去補充身體的能量呢？羊肉可是一樣適合在低溫時節食用的好食材，但是羊肉在烹調的時候總是有一股羶味，這個應該怎麼避免呢？

冬天僅僅是換上厚厚的冬裝還是不夠的，還應該從日常飲食中增加一些食材，幫助身體內部去抵禦外部寒冷的天氣。在天氣寒冷的冬季，羊肉是比較適合的補身食品。但是羊肉總是有一股羊羶味，很大一部分人對於這個有一定的抵觸心理。那麼羊肉應該怎麼做才能去掉煩人的羊羶味呢？小編這就告訴你秘笈吧。

又到了吃大白菜的黃金季節。許多讀者有疑問，大白菜、小白菜、娃娃菜聽上去差不多，看起來相似。它們有什麼區別呢？

了解更多美味白菜食譜，推薦美天專題：冬日素補百菜不如白菜

據英國廣播公司網站1月6日報導，瑞士洛桑大學的學者發表在《自然醫學》上的一項新研究成果表明：吃大量果蔬可防止哮喘。

在動物實驗中，餵食了高膳食纖維含量飲食的老鼠接觸到會引發哮喘發作的房屋中的塵蟎時，它們肺中出現的炎症要少於那些食用了較少健康食物的老鼠。

脾胃不好吃什麼?脾胃虛弱怎麼調理?我們來看看健脾胃的食物都有哪些。

1、粳米粥

冬季氣溫忽高忽低，這樣讓人們很容易受寒引起感冒。感冒是可以通過藥物治療，但是是藥三分毒，藥物總歸是有弊端的。如果你是普通的風寒或風熱感冒，不妨嘗試下面幾款感冒食療方。

了解更多感冒食療方，推薦美天專題“食”到病除趕走感冒    換季食療抗感冒

女性在坐月子的時候，飲食是很重要的，這樣不僅可以調節身體，同時寶寶受益，媽媽吃的好，寶寶吃的奶才會更營養，利於寶寶各方面成長。

相傳廣東每逢哪家有孩子出生，會把媳婦坐月子的補品豬腳姜分贈給親鄰好友，這是為什麼呢？女性坐月子的飲食會隨季節有所變化，那麼，冬季坐月子的飲食原則有哪些呢？

中國有幾千年的茶文化，在寒冷的冬季，泡一杯溫熱的養生茶飲，不僅可以驅寒暖身，還能滋補養顏。冬天喝什麼茶好？哪些茶最適合冬季飲用？健康推薦9款冬季養生茶，補腎益氣，養顏抗衰老。

1、香蕉蜂蜜茶—潤膚養顏

鮮花具有很好的欣賞價值，同時有些鮮花也是藥食同源的佳品，鮮花也是可以食用的，做成各種美食享用。不同的鮮花有著不同的養生功效，如果善加利用，漂亮的花朵就可以成就你的“花容月貌”。因此，我們為大家推薦以下6種“花粥”，享受花香，又滋潤容顏。

經過了漫長而炎熱夏季陽光的“洗禮”，我們的肌膚恐怕都已經變得慘不忍睹了。何不試試用鮮花熬成花粥，慢慢煲來，細細品用，既養顏又滌蕩身心，或許會收到意想不到的效果。如果不方便找到鮮花，超級市場裡用來泡茶的干花一樣可經拿來熬粥。這種辦法更簡單易行。

牛奶是個好東西，有的人天天都在喝，有的人家裡常備著，但是若買的牛奶不新鮮、不夠純的，那麼它的營養價值就大打折扣了，甚至還會損害身體健康。那麼，怎樣辨別牛奶是否新鮮不變質呢？以下教給大家幾個辨別方法。

方法1：感官鑑別。新鮮乳(消毒乳)呈乳白色或稍帶微黃色，有新鮮牛乳固有的香味，無異味，呈均勻的流體，無沉澱，無凝結，無雜質，無異物，無粘稠現象。

冬季煲湯時放幾塊陳皮，不僅味道好，還能起到緩解胃部不適、治療咳嗽痰多的作用。

中醫學認為陳皮味辛苦、性溫，具有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食慾不振、咳嗽多痰等症狀的人食用。

產後新媽媽需要補鐵嗎？如果是母乳喂養的新媽媽就很有必要補鐵哦，在這個時候補鐵不僅是為了滿足新媽媽自身的需要，新生兒也需要從母乳裡攝取所需要的鐵元素哦。下面就來看看產後哺乳期補鐵吃什麼好吧。

哺乳期需要補鐵嗎

      補腎第一個寶貝：龍眼乾

　　中醫支招:女人補血養生必吃4種干果用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。