樂活美學

      月經不調、痛經等問題經常困擾著女性，女人應該多了解一些簡單的治療方法，可以減輕病痛對身體的摧殘，經期保養知識也是很重要的，可以更好的幫助女性朋友恢復月經正常。女孩月經不調的治療方法有哪些呢?　　
　　

        以前從來沒出現過非經期出血，今年23歲，這個月是6號來的月經，13號完，然後在20號的時候發現有少量出血，雖然不多，但一直有一點點，15號的時候吃過一粒緊急避孕藥。我想知道我是因為排卵期出血還是吃了避孕藥出血還是有婦科病？

　食療調養月經不調的方法
　　黃豆雪梨豬腳湯
　　常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。
　　喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙、口乾有明顯的效果，還能降血壓和滋養清熱噢。
　　做法很簡單，只要需要雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；
　　加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
　　銀耳紅棗湯
　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。
　　燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
　　但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
　　黑糯米補血粥
　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血良品，而再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月飲一點點可是臉色紅潤精神爽哦！

減肥最大的敵人就是自己，而最終的受益人也是自己。簡而言之，在控制熱量的基礎上盡量迴避碳水化合物。　　

碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類，可吸收的部分我們能轉化成糖，不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用。我們吸收的碳水化合物會導致胰島素上升，而胰島素是身體合成脂肪的重要激素。　

    腿是最能體現女性魅力的部位之一，而小腿有影響著女性的穿著，如果小腿不好看，無論穿裙子還是靴子都會大打折扣，所以瘦小腿行動在所難免。如何瘦腿最快最有效？
　　1、瘦小腿肚
　　小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。
瘦小腿肚可以使腿型更好看
　　2、正確走路瘦小腿
　　改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
　　3、改變鞋跟的高度
　　平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
改變鞋跟的高度可以瘦腿
　　4、保鮮膜瘦小腿
　　將腳抬高，均勻塗抹海鹽沐浴乳在小腿肚上，雙手握拳由腳跟往上揉搓，來回做20次，搓揉至發熱後再用保鮮膜包起來，10分鐘後再用溫水沖洗乾淨，持之以恆，擁有一雙美腿非夢事! 
　　5、靠牆掛腿
　　別偷懶，在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿!

     眾所周知，飲食有著很多的禁忌，特別是在空腹的情況下，有些東西可不能亂吃。而空腹喝酒更是千萬不可取的事情。為什麼不能空腹喝酒呢，空腹喝酒有哪些危害呢？
　　空腹飲酒易醉。空腹飲酒即使酒量不多，對人體也是十分有害的。酒下肚後，酒在胃內停留的時間很短，其中的酒精，80%由十二指腸和空腸吸收，其餘的由胃吸收，一個半小時的吸收量可達90%以上。飲酒後5分鐘，人的血液裡就有了酒精，當100毫升血液中酒精的含精的含量在200~400毫克時，就會產生明顯的中毒；400~500毫克時，就會引起大腦深度麻醉，甚至死亡，所以，空腹飲酒對人體的危害極大。
　　而且人體在空腹時，因胃裡沒有食物，酒精便會直接刺激胃壁而引起胃炎，重者可能導致吐血，時間長了還會引起胃潰瘍。因此，在飲酒前，最好先吃些東西，或者同時攝食其它食品，慢慢地邊吃邊飲。這樣，即使酒精濃度降低，並且能延長酒在胃內停留的時間，酒受到胃酸的干擾，吸收緩慢，不易醉酒。
　　溫馨提示：從上文我們知道，愛喝酒的朋友為了自己的身體健康，在喝酒的時候千萬不能空腹喝，這將會為你的身體帶來損害。同時人們應該盡量避免過量喝酒。

很多女性覺得吃辣椒會上火，火辣辣的感覺會傷胃。但“凡事皆有兩面性”，辣椒只要食用有度，其中蘊含的養生價值是你想像不到的。

一、養生價值高

春節臨近，歸心似箭的人們開始踏上春運旅途，坐火車、高鐵、長途車、自駕車、乘飛機，回家路途短則幾個小時，長則十幾個小時甚至幾十個小時，乘坐長途車的人士也許會在車上吃3～4頓飯，還要考慮為了避免憋尿而減少飲水。路上若是自帶果腹食品，應該帶哪些主食、飲料、水果、零食才能既新鮮方便又營養均衡；哪些食物盡量少帶？孕婦族、寶寶族飲食上有什麼注意？暈車族怎樣防暈車、自駕族怎樣抗疲勞？此外，路上配備哪些常用藥品防止“春運路途病”？下面請營養學專家支招。

了解更多春運回家健康食譜，推薦美天專題：美食相伴春運回家路

有些常見食物是我們很愛吃、卻對身體有傷害的。本文揭六種“有毒”的家常食物，如果你離不開，不妨嘗試用相應的“解藥”來延緩它們對身體的傷害吧！

油條是不少人早餐的選擇，可油條中大多加明礬。這種含鋁的無機物，被人體吸收後會對大腦神經細胞產生損害，並且很難被人體排出而逐漸蓄積。長久對身體造成的危害是，記憶力減退、抑鬱和煩躁，嚴重的可導致“老年性癡呆”等可怕疾病。

為什麼過完春節人就胖了幾斤？有沒有什麼好方法可以幫你在正月裡減肥？來看看營養師是怎麼講的吧。

減肥秘訣：春節不長肉帶動一大年。

老年人的健康對很多做子女的人來說是很重要的，的確，老年人的身體隨著很多機能衰弱也變得抵抗力較差，那如何保證老年人的健康呢？下面就趕緊和小編一起來看一下都有哪些健康食物吧。

1、雞肉

孕吐幾乎是每個孕媽媽都要經歷的過程。孕媽媽在孕早期會產生頭暈、噁心、嘔吐、食慾不振、肢體乏力等妊娠反應。什麼食物能減輕這些不適呢？

朝陽醫院營養師宋新表示，酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

英國《每日郵報》發布一項最新的研究結果稱：依靠父母餵食的孩子，在日後的生活中患肥胖症的風險大幅增加，因為他們的身體“不知道”什麼時候真正吃飽了。

該項研究由英國斯旺西大學的研究人員進行，一共有298名兒童參與其中，研究主要針對斷奶期的兒童。科學家將這些處於斷奶期的孩子分為兩組：其中一組自己進食整塊的固態食物直到他們吃飽為止；另一組由父母用勺子餵食搗碎的食物。然後科學家通過比較他們的體重和進食方式得出有關結論。

又近一年春節，這是中國最富有特色的傳統節日。春節假期，最免不了的就是親朋好友聚集在一起吃吃喝喝。而作為消化道“第一關口”的食道，往往很“受傷”。

據醫生介紹，在食道疾病中，最常見的就是食道炎和食道內異物。

白蘿蔔和鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。這道湯還妙在“二白”食材上，白蘿蔔浸在奶白色的魚湯裡，讓人看著就很有食慾。

白蘿蔔的5個好搭檔

花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。

糙米：腸疏通“管道工”

冬季除了空氣中的水分缺少之外，身體也可能會出現缺水的情況。那麼這個時候，單純的補水是不適合的，還需要從食療方面考慮。

對於大部分北方地區來說，供暖季節室內空氣特別乾燥。很多人早上起床時往往感到口乾舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，皮膚乾燥，甚至眼睛也髮乾。

       近年來的醫學研究發現，如果老年人發生脫水或患嚴重腹瀉，就容易患白內障。
　　據統計，即便曾發生過一次脫水的老年人，其患白內障的概率也高出常人4倍;若有兩次脫水或嚴重腹瀉等，其患白內障的概率則高出正常人的21倍。
　　水是人體不可缺少的重要組成部分，蛋白質在水的參與下才能進行新陳代謝。人眼內的液體含量較高，當人體缺水時就會發生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性、最終引起晶體混濁而致得白內障。人體內含水量可隨年齡增大而逐漸下降。老年人預防白內障，除了重視飲食營養，從膳食中攝取足夠的水份外，還要多喝開水

老年人站立時，軀體應自然、平穩、端正，即上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要左右傾斜，以使兩下肢均勻受力。使用手杖的老年人站立時，重心應在兩下肢，不要弓背向前。老年人應適度進行全身性活動，保持肌肉、骨骼、關節和韌帶的正常功能，以推遲衰老的發生。正確的立姿，可使老人避免軀幹畸形、駝背等不良體形，是老年人健康與否的重要標誌。
　　坐的姿勢，通常有端坐、靠坐和盤坐，老年人可根據習慣和健康狀況而選擇。不正確的坐姿可引起脊柱彎曲、局部不適和肌肉勞損，是造成腰痛和畸形的重要原因。坐的時間不宜過長，否則會因為肌肉和韌帶過度牽拉而引起疲勞。老年人入座時，應注意動作輕緩、平穩，姿勢要保持上身正直、使軀幹兩側肌肉平衡受力；兩上肢要放鬆，兩手合攏放在腿上，或取其他自然而習慣的姿勢；下肢自然屈曲，雙腳併攏。不要含胸弓背，也不要養成架“二郎腿”的習慣，否則會影響下肢血液循環，造成腿和腳的麻木。
　　經常伏案或久坐工作的老年人，應注意適量的全身體育活動，坐一段時間後，應起來走動一下，調節肌肉和韌帶的負擔，此外，要注意避免猛坐速立。
　　臥的姿勢，側臥比俯臥和仰臥更合理。經過對兩千多位老人的調查，60%～75%的老人睡眠時，習慣右側臥。這樣可以減輕對心臟的壓迫，有益於胃腸蠕動。當然，無論採取哪種姿勢都不可能保持一夜不變。但應以右側臥為主。俯臥和仰臥會明顯影響呼吸，應盡量避免。老年人睡棕床或硬板床加厚軟墊為宜。枕頭要鬆軟些，高度以側臥時頭部與軀幹保持同一水平為準，不然，可能會引起腰痛或頸肩痛。
　　老人每天都要走動走動。但走動的姿勢要端正、平穩、自然，上身要挺直，兩臂自然擺動，步幅適中，走起來均勻有力。行走時，腹肌有節律的收縮、膈肌上下運動的加強，會使肺活量增加，肺功能加強。適度的行走，還能促進血液循環，幫助消化，調節神經系統的功能。

一些無糖飲料的最大賣點在於“無糖”，消費者購買的時候會認定包裝上的“低糖”或“無糖”字樣，並且無節制的飲用。

儘管這些無糖飲料包裝上標明“無糖”，但是主要成分依然脫離不開糖分，這些飲料充斥著防腐劑以及人造甜味劑，而這兩者只是偷梁換柱改了一個大家不知道的概念而已。