樂活美學

許多女性在月經期會出現這樣那樣的表現，有一部分女性在經期會表現出嗜睡。南京市婦幼保健院中醫婦科侯莉莉主任介紹，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，一般有以下三種情況：

由脾虛濕因引起的經行嗜睡

在懷孕前的飲食是需要特別關注的，備孕期的飲食調理會影響到懷孕的機率以及將來胎兒的健康哦。那麼，孕前飲食調理什麼時候開始最好呢？接下來，小編就來為第一次懷孕的未準媽媽們解答這個疑問，一起來看看吧。

孕前飲食調理的時間

在春季，是孩子最容易得病的時候。這個時候提高免疫力就顯得至關重要了哦，在這裡，小編就來教你幾招，看看吃什麼可以提高學齡前兒童的免疫力吧。

寶寶免疫力低下的表現

孕婦吃什麼開胃呢？尤其是在懷孕早期的時候，剛懷孕的準媽媽會沒有胃口，但是，肚子裡的小寶寶有很需要營養，這可怎麼辦呢？別著急，小編今天就要來推薦幾款開胃的孕期食譜，別錯過啦。

孕婦怎樣開胃

小兒營養不良通常將消瘦、發育遲緩乃至貧血、缺鈣等營養缺乏性疾病作為判斷的指標，病情發展到這一步，孩子的健康已經遭受到一定程度的損害，雖然這時候再補有點“亡羊補牢”了，但比不補好。

缺鈣引起的小兒營養不良，孩子會出現夜間磨牙、手腳抽搐、易驚醒等現象，這時應及時增加綠色蔬菜、奶製品、魚肉鬆、蝦皮、海帶、排骨湯、牛奶、豆製品、油菜、雞蛋等食物，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝等，維生素D能促進鈣的吸收。如果是缺鈣嚴重的情況下，就要吃鈣劑來補充了。小面小編推薦幾個小兒營養不良的補鈣食譜，供家長選擇哦。

醋是百姓餐桌上常用的調味品，具有開胃消食等功效。然而，並不是所有的菜餚都適合加醋的，哪幾樣菜加點醋最好呢？

7款缺醋不成的美味菜餚

現在為了飲食健康，人人都知道限鹽限油的口號，多數家庭也都更加註意控制炒菜的用油量。不過，要想在控油的同時，還要兼顧烹調的美味，並不是一件人人擅長的事。

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授、食品科學博士范志紅就介紹了一些小方法，幫您有效控制烹調中脂肪攝入量。

喝粥是我國的傳統養生方法之一，只要聰明喝粥，不但​​能讓胖人減肥，讓三高患者控制病情，還能幫助腹瀉和消化不良的人恢復健康。

首先，粥能幫助補充水分，既適合北方天氣乾燥的秋冬，也適合南方汗流浹背的夏天。粥的含水量通常高達90%甚至更高，而且粥裡的水和澱粉結合，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，比單獨喝水讓人感到更加滋潤。

多項研究發現，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種健康功效，燒熟的西紅柿中番茄紅素水平比生西紅柿更高。因此，熟吃西紅柿護心效果會更好。

據英國《每日郵報》1月13日報導，意大利維羅納大學一項新研究發現，熟吃西紅柿可以攝入更多的抗氧化劑，預防心髒病的效果更好。

很多速凍餃子的皮尤其是有褶的地方不容易煮熟，甚至可能出現夾生的情況。因此最好煮“三開”，也就是放入餃子後煮開三次，每次都加勺涼水。

俗話說，“吃餃子容易、煮餃子難”，在煮餃子的過程中，經常會出現餃子皮粘連、甚至破皮的情況。這類問題該怎麼解決呢？

每當逛街時，不經意聞到的一陣蒜香、奶油香，總會誘惑你走進麵包店嗎？剛出爐的麵包卻又頻頻用香味觸手召喚你，在這樣天人交戰的時刻，究竟該如何是好呢？我們整理出以下三大挑選原則，幫助大家避開爆卡麵包，現在就快點學起來吧！

了解更多美味麵包做法，推薦美天專題：愛的麵包魂

高價化妝品不如正確飲食，吃對了食物，不僅可以調養氣血，還有改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

枸杞酒釀蛋——給你好臉色

瘦身減肥飲食相當重要，下面小編就要介紹給大家幾個減肥蔬果汁，幫助大家快速的達到排毒瘦身的目的，那麼就來看看我們平時應高多喝哪些飲品吧，幫助大家輕鬆減肥。

1、芹菜哈密瓜汁

很多女性都不把脂肪當做減肥的大敵，其實不然。只要你很好的控制脂肪的攝入量，也能幫助你減肥哦！

對於脂肪，人們知道的只是：所有的脂肪都是壞東西，它們是引起癌症、心髒病、肥胖症的罪魁。實際上，適量的脂肪對於生理和心理而言都是必需的。從人體最基本的生理結構看，脂肪有助於細胞膜的構成，而有了細胞膜，細胞才能控制物質的進出。

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內！

1、蘋果腹部減肥

山楂烏龍茶能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀，適用於單純性肥胖症。

山楂烏龍茶

泡菜除了對腸道健康有益，還富含維生素，可以輔助預防腸道疾病的發生。

奶酪：並非所有奶酪都是益生菌的優質來源，但有些軟軟的發酵奶酪，比如：切達干酪、瑞士硬乾酪、帕爾馬干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續為你的健康加油。這些奶酪都是發酵而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標明含有“活性物質”的白軟乾酪也含有益生菌。

牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。

蔬菜類食物的消化時間為45分鐘~2小時

藍莓能有效防止腦神經衰老、增進腦力、預防老年癡呆。在競爭激烈工作壓力大的今天，哪個沒有點兒忘事的毛病，吃藍莓能增強記憶力，讓工作和生活格外有效率。

1. “藍莓”抗老化冠軍

英國的一項最新研究發現，荷蘭才是世界上飲食最健康的國家。相比之下，從食品消費的角度來看，乍得的飲食情況最差。英國在這次調查中排名13，美國在最健康飲食排行榜上位居第21名。

營養價值和可獲得性是這個排行榜的評判標準。負責編輯這個名單的牛津飢荒救濟委員會說，研究人員檢查了125個國家的食品消費情況。他們考慮了人們是否有足夠的食物吃、人們是否買得起食物、人們吃的食物是否有好的質量和飲食相關的疾病程度等因素。結果顯示，荷蘭是世界上飲食最健康的國家，接下來依次是法國和瑞士。