樂活美學

3月還不減肥更待何時？MM們快來看看高效低脂飲食減肥法，拒絕炸雞和啤酒。

高纖維蔬菜類：

減肥不等於一味地節食，這樣不僅不能有效地減肥，很有可能會適得其反。那怎樣才算是科學減肥有效地減肥呢？今天小編就教大家巧吃粗糧，做到科學有效地減肥。

現代白領，患有各種胃病的人實在不在少數。胃不好，與其總是打針吃藥，不如採用食療法，在飲食上多花點心思，從根本上養胃護胃。吃什麼養胃呢？下面，小編為你介紹三大養胃的食物，養胃效果不亞於昂貴的藥品。

一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。熏臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。

「養成一生都能「瘦」的習慣（上）」我們提到與身體相關的瘦習慣，而這篇呢，就會來談談飲食上能幫助你瘦與健康的習慣。

台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，想擁有亮麗好氣色助運，除了不熬夜以外，飲食方面也有保養之道：

使用太多洗衣精、柔軟精、未徹底溶解，未確實分類、操作錯誤，不留意烘乾選項是民眾洗衣時可能疏忽的細節：

在台灣，肝臟疾病很常見，以非酒精性脂肪肝為例，成年人脂肪肝盛行率約百分之二十六到百分之三十四。在美國，有三千萬以上民眾患有肝臟疾病，像C型肝炎、非酒精性脂肪肝與肝癌患者人數也正在上升。事實上，過度嗜吃甜食、嗜喝含糖飲料、過度飲酒不只會讓腰圍越來越粗，也會對肝臟造成不利影響。

天冷宅在家打電動 筋骨硬梆梆 竟成木頭人！

天氣冷，許多人選擇宅在家打電動，長時間維持坐姿不運動很容易就引起腰酸背痛。但其實，除了姿勢不良、運動傷害可能造成腰酸背痛，更可能是僵直性脊椎炎的警訊，尤其是年輕人為好發族群，不可輕忽！

上班族經常感到自己活動量量有限，梅約醫學中心肥胖科詹姆士·勒溫醫師指出，多在各部門之間走動，避免只是打電話、傳訊息或使用電子郵件，提前下車走路去辦公室、午餐時儘量多走動，到稍遠一點的地方購買午餐或用餐都能改善。

肝臟是我們人體唯一的解毒器官，一旦受損就會影響到我們的生命質量。那麼肝臟不好吃什麼調理呢？

1、荔枝

在整個分娩過程中，都需要孕婦有充足的體力。所以，無論是在臨產的時候還是分娩時，準媽媽都要做好補充體力的工作哦。那麼，臨產和分娩時孕婦吃什麼好呢？

臨產時孕婦吃什麼好

學齡前兒童變胖一般和飲食有關，孩子喜歡吃的食物中也許就會有易使寶寶變胖的東西。今天小編介紹易讓寶寶發胖的3種常見食物已經應對寶寶變胖的方法，一起來看看吧。

3種易使寶寶變胖的食物

心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除。

了解更多美味小零食，推薦美天專題：健康零食DIY  零食自己做健康又美味

蘋果含有果膠，水溶性纖維豐富，因此易有飽足感，並幫助糞便成形；若能搭配多喝水，增加飽足感，對排便更有幫助。

1.番薯

菠菜，是一年四季各地都有的常見蔬菜，但以春季為佳。其根紅葉綠，鮮嫩可口。

平時你是否注意到飲食的搭配問題呢？其實飯桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。小編介紹一些食物搭配，一起看看到底怎麼吃更營養吧！

挑選草莓的時候，應該盡量挑選色澤鮮亮、有光澤，結實、手感較硬者。

很多人討厭蘋果皮的口感和味道，習慣吃前先削皮。其實，蘋果削皮吃是一大誤區。美國《赫芬頓郵報》2月19日載文，刊出“蘋果連皮吃的6大好處”。

1.蘋果皮中膳食纖維最多。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。而削皮後，蘋果肉中的膳食纖維僅為2.1克。

洋蔥的辛辣味道讓很多人接受不了，但英國《每日郵報》近日載文，刊出“洋蔥的5大保健作用”。

護心。研究發現，洋蔥中的硫化物具有抗血栓功效，有助於防止不必要的血小板凝結。研究還發現，洋蔥中的硫化物還可以降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細胞膜功能。洋蔥還富含抗氧化劑類黃酮，平時常吃有助於預防心髒病發作。