樂活美學

懷孕後，準媽媽會面對很多身體上的不適症狀，那麼，對於腿抽筋有哪些好方法可以緩解呢？小編認為，有些孕期食譜就可以幫孕婦有效緩解腿抽筋現象哦。快來一起看看吧。

孕期腿抽筋的原因

英國一項新研究發現，想要生孩子的夫婦應該經常吃球芽甘藍(也稱布魯塞爾圓白菜、抱子甘藍或小包菜)。

倫敦哈里街生育診所營養治療師妮瑪·薩維德斯博士表示，球芽甘藍之所以是“造人超級食物”有兩大原因：一是這種十字花科蔬菜含有豐富的葉酸，能改善精子濃度，提高精子質量，同時也可改善子宮環境，提高卵子受精及著床機率。二是吃球芽甘藍有助於降低流產和新生兒出生缺陷危險。

炸雞塊、炸薯條、雪糕、巧克力……別看這些食物美味無比，它們都是消化道的敵人。小朋友愛吃的這些食物難以消化，容易增加腸胃道負擔，所以媽媽們應該盡量少給寶貝們吃這些食物。

孩子難以消化的食物：油炸食品

準備要孩子的夫妻有一段備孕期，在備孕期間有很多方面的事情都要注意。備孕期的飲食是很重要的一個因素，那麼備孕期間未準爸爸媽媽在飲食方面要注意什麼呢？下面詳解備孕期間未準媽媽十大飲食推薦以及備孕期間未準爸爸媽媽的一些飲食禁忌。

有利於懷孕的十大飲食推薦

下面的三日健康減肥食譜可以掃清你體內的多餘雜物和垃圾，調整腸道，排出體內多餘水分，及時排毒消水腫。吃的時候可以輪換著吃哦。

第一天：薏仁糙米粥

雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。

1、午晚餐前20-30分鍾先吃甜點

土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，又叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋。以前它是不起眼的東西，現如今它是營養學家青睞的蔬菜明星。被認為是世界上最偉大的食物之一。下面，就跟著小編一起來看看土豆的5大功效吧!

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減肥最最困難的事情就是對美食要有抵抗力，然而真正又有幾個人能做到呢?小編推薦十大食物，讓你巧妙控制食慾輕鬆瘦身。

TOP.10 蘋果

冬春季節酸酸甜甜的草莓頗受歡迎，草莓鮮紅艷麗，芳香多汁，酸甜可口，而且草莓營養成分容易被消化、吸收，特別適宜春季養生食用。那麼，草莓有什麼營養功效呢？你會正確地挑選、購買、清洗、食用草莓嗎？

了解更多草莓食譜及春季養生食譜，推薦美天專題：草莓季的繽紛美食 春季時令菜

空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

牛奶、豆漿

忙著上班的白領們，沒什麼時間吃飯，隨便吃點就解決事情了。下面跟大家講講午餐什麼不能吃。

一、洋快餐麥當勞、肯德基：熱量高、油炸、垃圾食品

春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，自古以來備受人們喜愛，文人墨客和美食家對它讚歎不已，有“嚐鮮無不道春筍”之說。如果說肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。蘇東坡曾道：“無竹則俗，無肉則瘦，若想不俗也不瘦，天天筍煮肉。”

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五穀養生是中國飲食文化的精髓之一，我國經典中醫著作《黃帝內經》中就有“五穀為養”的說法。如今，祖先們的智慧得到了現代科學研究的證實，科學地食用五穀，確實對健康具有重要意義。本期，我向大家介紹幾種雜糧的藥用價值。

燕麥降血脂。燕麥最受推崇的保健成分是β葡聚醣，它是一種水溶性纖維，能給燕麥帶來黏稠的口感。研究表明，燕麥中的β葡聚醣具有降低血液中低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇)的效果，同時又不會影響到高密度脂蛋白膽固醇(“好”膽固醇)的水平。因此，美國食品和藥品監督管理局和歐洲許多國家的相關機構都公佈，只要食物中含有足量的β葡聚醣，就可以聲稱其具有“預防心腦血管疾病”或“降低膽固醇”等功能。此外，燕麥的血糖指數較低，有助控制血糖。燕麥同時還具有預防便秘和腸癌的功效。

聽說炒菜會產生致癌物後，很多朋友都問，天天吃煮菜蒸菜太寡淡，有沒有兩全其美的辦法讓菜的味道既好又健康呢？如果不是太執著於油煙焦糊味道的話，上述要求還真能達到，那就是我所推薦的“水煎”炒菜法，就拿“欖菜貝粒豆角”這道菜舉個例子。

先把200克豆角洗淨，去筋，切成1厘米以下的短段。大蒜3瓣切碎。大茴香1只，把八個角掰下來備用。干貝粒1湯匙洗淨泡發好，橄欖菜1勺備用。炒鍋中放入少半杯水，加入八角，煮沸。加入1湯匙油，馬上放入豆角碎和貝粒，翻勻。蓋上蓋子中火燜2~3分鐘，保證豆角熟透，避免生豆角引起的食物中毒。然後打開鍋蓋，翻動豆角令水分蒸發。在水分快乾時，加入蒜蓉，翻勻後再加少許鹽。水分蒸發後，蒜的香味就會揮發出來。此時豆角已經熟透。加入1勺橄欖菜，馬上關火併翻勻，用餘熱讓橄欖菜的香味散發出來。

到了春季，由於氣候變化多端，早晚溫差較大，人體的抵抗力有所下降。所以，春季的飲食要選擇既有營養，又較為清淡，還有助於散熱作用的食物。

原則一：春季養陽，重在養肝

剛剛過去的一周，人們談論最多的話題之一就是霧霾了。持續多日困擾全國百餘座城市的霧霾，給人們的心情和生活帶來了不小的影響。專家建議通過調節飲食，讓我們的呼吸系統“撥霧見天”。那麼，選擇哪種食材效果好？如何將它們烹製為既美味又養生的菜餚呢？

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身邊有女性朋友經期不適時，除了安慰她們“多喝熱水”，真的愛莫能助嗎？其實，吃對食物也能對痛經、情緒不穩有緩解作用。

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蘋果表面光潔，色澤鮮豔，清香宜人，味甘甜，略帶酸味。其所含的鉀能與人體內過剩的鈉結合，使之排出體外，因此，當你攝鹽過多時，可吃些蘋果。

了解更多蘋果的花樣吃法，推薦美天專題：蘋果不光是蘋果

春天，很多愛美的女性開始蠢蠢欲動，健康和美麗自然是大家離不開的話題。當然，誰不想讓自己更漂亮一些呢！今天我們就為所有的女性朋友推薦幾種適合春季養生的食物。

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小米玉米高粱米，各種雜糧的養生功效各不相同，你都了解嗎？本文為你介紹17種雜糧各自不同的養生功效，想要滋陰補腎、健脾暖乾，黑米是不錯的選擇；蠶豆則可以祛濕利腑。了解了這些，你就可以選擇合適自己的那一款食用，快來一起看看吧！

一。大米重潤肺