樂活美學

在懷孕前的飲食是需要特別關注的，備孕期的飲食調理會影響到懷孕的機率以及將來胎兒的健康哦。那麼，孕前飲食調理什麼時候開始最好呢？接下來，小編就來為第一次懷孕的未準媽媽們解答這個疑問，一起來看看吧。

孕前飲食調理的時間

準備懷孕的夫妻要提前3個月到1年對飲食進行健康調整。對男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關。只要堅持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的營養供給方案應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。

下面再來看看孕前飲食調理的方法吧。

孕前飲食調理的方法

要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，應該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。

在飲食中加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。

要避免各種食物污染。注重飲食衛生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染。

多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵製或不銹鋼製品，不用鋁製品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

孕前飲食調理，未準媽媽可不能大意哦。