樂活美學

斑症指雀斑、黃褐斑等。雀斑多發生於青少年的面、頸等暴露部位，尤好發於膚色白的女青年，其色澤黧黑，針尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。

其春夏加重，秋冬變淡，病因與遺傳、內分泌及日光照射有關。黃褐斑好發於中青年，女性尤多，是發生在面部的一種色素沉著性皮膚病，大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內分泌、營養、日曬等有關。中醫認為，本病多為肝鬱脾虛，肝腎不足所為，當以補益肝腎，疏肝健脾為治，可選用下列藥膳食療方。

芋頭富含澱粉，營養豐富。質地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

菜花

關於肺

肺的主要生理功能是主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。肺氣以宣發肅降為基本運行形式。肺在五臟六腑中位置最高，覆蓋諸臟，故有“華蓋”之稱。肺葉嬌嫩，不耐寒熱燥濕諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有“嬌臟”之稱。

孕早期是細胞分化期，所需各種營養素不多，但是必須全面。孕早期是胚胎各組織器官和肢體人形的形成期，營養對胚胎髮育影響較大。母親孕早期營養對胚胎正常發育至關重要。

(一)不可忽視的營養素

       很多人都在尋找如何能延緩皮膚衰老的辦法，而為了延緩皮膚衰老很多人選擇了去美容院做美容，或者買護膚品來護膚。其實這些都是非常不環保的，一旦停用皮膚會急速衰老。
　　每天早晚將雙手掌心對搓至發熱後，由上而下，從中間向兩側來回搓揉，尤其是對雙目周圍、面頰兩側、鼻樑兩側、下巴等處重點按揉，堅持一段時間可達到護膚防衰老的作用。當然，面部除皺既要照顧整體，又要根據自己的情況突出重點。比如，為防止嘴角鬆弛、下垂，要沿口做環狀按揉；如果面部皮膚鬆弛，可通過輕按、輕拍來提高彈性；如果經常用電腦，需注重眼周的按摩；如果額部產生皺紋，可自眉毛向額頭部位輕推。
　　此外，保持手指的動作與皺紋成直角。因為皺紋同肌肉的走向是成直角的，因此手指的動作與皺紋成直角才能順應肌肉的走向，如此按揉最有效。

       市面上的蘿蔔種類多樣，它們對健康的作用並不相同，白蘿蔔補氣促消化，而紅心蘿蔔補鐵抗衰老，青蘿蔔清熱止渴。大家常吃的胡蘿蔔卻並不是真正意義上的蘿蔔。

        懷孕期間需要大量的營養和休息，同時身體也會產生一些變化，造成情緒和心理上的一些不尋常，因此準媽媽的營養需求要比平時大很多。都知道魚是非常好的食物，那麼在懷孕期間可以吃魚嗎？吃哪些魚好呢？
　　魚肉蛋白是優質蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特別容易被吸收，所以可以有效地供應胎兒生長發育而且需要經常吃魚。魚類當中還有大量的DHA，對胎兒的中樞神經系統的發育有一定的促進作用。因此在懷孕期間是可以吃魚的。
　　需要注意的是，魚雖然對胎兒智力肯定有幫助，但是吃魚也不要天天吃，這樣會造成營養不均衡，建議一周吃個兩次就可以了。
　　那麼吃哪種魚好呢？是海魚好還是淡水魚好。
　　淡水魚裡含的脂肪成分相對來講比較少一些，比如像魚肝油、維生素A、維生素D相對來講比海魚少一些，但是淡水魚肉質比較細膩，比較容易吸收，比例比較合適。鹹水魚肉質相對來講比較粗糙一點，口感不如淡水魚好，但是裡面含有脂溶性維生素相對多一些。含深海魚油，含DHA比較多一些。各有利弊。
　　溫馨提示：準媽媽吃 ​​魚雖然是很必要的，但是由於魚本身含有較重腥味和較多的魚刺，因此，家人在準備的同時應當盡 ​​量去腥和除刺。

入秋以後，氣溫節節下降，免疫力低的準媽媽一不小心就容易著涼感冒，孕婦感冒會危害到胎兒發育，孕期如何預防感冒好呢？
　　一、勤洗手
　　外出後、進食前、如廁後、睡覺前應用肥皂和流動水洗手，洗手時應充分摩擦雙手，特別是指尖和指縫之間，讓肥皂產生大量的泡沫，這個過程應不少於15秒，然後用流動水沖洗乾淨，並用乾淨的毛巾或擦手紙擦乾雙手。
　　二、勤開窗
　　應讓新鮮空氣不斷進入室內，至少在午睡後和晚睡前進行通風換氣。每天開窗通風的時間應不少於2小時。
　　另外，要在太陽出來後再開窗換氣，因為太陽出來前，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數大，不利於通風換氣，可藉助空氣清新器。
　　三、盡量避免去人多的公共場所
　　孕婦要盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所，如電影院、大商場、超市，因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細胞病毒、風疹病毒等的感染，必要時需戴口罩；另一方面這些地方空氣污濁，影響胎兒的氧氣供應。
　　四、維生素C抗感冒
　　維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

       每位希望懷孕的準媽媽們，都應該去了解一些懷孕常識，這些懷孕常識能夠讓你更好的備孕，一起了解下吧。
　　發現一：吃加餐可以降低早產的風險。
　　包括早餐在內的三頓正餐如果營養均衡，在加上上下午各一次的兩頓加餐，這樣的飲食結構和規律對準媽媽是最有好處的。
　　如果準媽媽超過13個小時沒有吃東西(含睡覺時間)，那麼她們早產的機率會上升30%。這種超過12小時沒有進食的情況如果頻繁發生，就會成為一種緊張刺激體，容易導致準媽媽發生早產。
　　長期的飢餓還會引發一連串的不良反應，給身體帶來某種暗示。建議準媽媽都應該隨身攜帶一些健康簡便的食物，如酸奶、玉米片... 
　　發現二：懷孕時滴酒不沾更安全。
　　針對孕期飲酒這個問題，只要不是酗酒，偶爾少量飲用沒關係。一項研究中得出一個新的結論，即使是非常微量的酒精都會對胎兒產生危害。在這項研究中，專家們調查了506名准媽媽，並在她們的孩子長到6～7歲的時候對孩子的行為舉止進行了測試。結果發現，在懷孕時平均每週喝一杯雞尾酒的準媽媽所生的孩子存在行為問題的比例是那些從不喝酒的準媽媽的3倍。
　　這些行為問題包括攻擊性強、注意力不集中、學習障礙等，而這些問題普遍是與酒精相關的神經混亂症狀。
　　研究者之一Delaney-Black博士說：“迄今為止，我們還沒有足夠的證據明確指出，準媽媽在何時可以喝酒或者說喝多少合適，所以最安全的選擇就是不喝酒。”與酒精相關的神經混亂症狀與胎兒酒精綜合徵是兩種不同的症狀，後者一般是指大量飲酒後引起的比較嚴重的身體缺陷如低智商和協調能力差等，而前者指的則是那些不容易判別的認知和行為舉止方面的問題。
　　那麼，萬一你在不知道懷孕的情況下喝了酒怎麼辦呢？Delaney-Black醫生說那也不必恐慌，將情況告訴醫生，他會密切關注胎兒的發展，如果需要還可以採取必要的措施。

對準媽媽而言，懷孕期間肩負著孕育分娩的重大使命，所以一言一行都要十分小心，特別是孕期洗澡，要注意一事項尤其關鍵，在此，整理出孕期洗澡的一些注意事項，分享如下，以供參考。
　　一、浴室的設備要注意安全。
　　浴室經常濕滑滑的，是家中最容易滑倒的地方，一不小心就會造 ​​成頭部、尾椎及四肢受傷、骨折，非常危險;準媽媽跌倒更是危險，可能會造成流產或早產等不幸事件，所以孕婦洗澡最重要的就是要預防跌倒。因此，浴室的安全防滑設備必須完善。
　　例如：
　　1、在浴室地板鋪上防滑墊，並定期清洗，以免卡住太多污垢。
　　2、牆壁四周要設置穩固的扶手。
　　3、洗臉槽安裝要穩固。曾有人因滑倒緊急抓住洗臉槽，但因洗臉槽安裝不穩固反而掉下來砸到腳，造成嚴重骨折。
　　4、浴室內盡量減少雜物，例如：椅子、盆子、籃子等等，以免絆倒;若需放置則靠邊集中放好。
　　5、買一個置物架(雙層或三層，並須固定妥當)集中放置所有浴室小用品，如洗髮精、沐浴乳、香皂盒、梳子、吹風機等，以免到處散落造成使用不便，甚至將人絆倒，徒增危險。
　　二、選購適當的沐浴用品。
　　沐浴用品應採用中性、無刺激性、無濃烈香味、具保濕性者為佳，以免傷害準媽媽敏感的肌膚。
　　因為：
　　1、萬一使用到不適合的沐浴用品，可能會產生皮膚乾燥、脫皮，甚至起疹子等過敏現象。
　　2、若使用香味太過濃烈的沐浴用品，不但刺激性較強，聞起來也會不舒服，容易造成頭暈;所以同理可知，浴室內也不要放置芳香劑，因為對孕婦及胎兒都有刺激性，只須將浴室打掃乾淨、沒有異味即可。

妊娠4～12週為情緒不穩定期，懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕婦產生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應給孕婦帶來身體的不適和對分娩的恐懼，也使孕婦從心理上還不大願意接受這個小生命。在此時期，孕婦情緒很不穩定，愛發脾氣。而準媽媽在孕期如果心情不穩定會影響到胎兒的發育，所以，孕婦不僅要保證營養需求還要有個好心情哦。

孕婦 ​​調節心情的方法　　佈置一個溫馨的環境。在房間的佈置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裡。　　通過語言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。

補鈣經常被提到餐桌上來，但是你是不是還不清楚，原來綠葉菜也可以有補鈣的功能？冬天補鈣多吃薺菜，補鈣效果不弱於牛奶，除了芥菜，其他含鈣豐富的蔬菜還有薺菜、茴香、莧菜等。小編將給你介紹幾款蔬菜補鈣食譜，一起看看吧。

一、芥菜

山楂可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

1、燕麥

雪梨是很多美女冬季的滋補首選，除了滋補，雪梨其實還有很多養生功效，那具體有些什麼樣的養生功效呢？下面趕緊和小編一起來看一下吧。

1、止咳

很多夫妻都想要一個屬於自己的小寶寶，所以他們對於寶寶的健康十分關注，希望自己在懷孕時寶寶能夠十分健康，這就需要對於懷孕前飲食的攝入有一定的了解了。下面就來一起看看準爸媽備孕應攝入哪些營養。

蛋白質

月子食譜中常用的有：花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。冬季新媽媽坐月子吃啥月子餐好？

一、南瓜薏米粥

如今很多人在減肥時，往往刻意吃些清淡的食物，這樣往往容易忽略了營養的攝入，導致了身體變差等等。所以，要注意合理的飲食，才不會顧此失彼。合理的飲食不僅不會讓你長肉，而且還能夠幫助你消除多餘脂肪，適當的補充微量元素讓你輕鬆變瘦。

1。維生素C

據日本livedoor新聞網12月23日報導，眾多愛美女性因為皮膚粗糙、暗淡、斑斑點點等問題而懊惱不已。自己明明用了精華液，可是肌膚卻始終沒有彈性；明明塗了防曬霜，雀斑卻還是很囂張；明明每天都保證了足夠的睡眠時間，可是為什麼皮膚卻越來越粗糙。今天我們請來了5位美肌達人，為我們介紹有利於保養肌膚的健康食品，而這也是她們實現皮膚光滑有彈性、細膩不粗糙的重要秘訣。

1、苦瓜（hiro 25歲家庭主婦）

國外又出新的減肥食品啦！不知道大家有沒有留意到相關信息，反正小編今天就要與大家分享這8種新興減肥食品，吃軟糖、雪糕可是都能減肥的噢！

減肥麵包

經常食用秋葵幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。能強腎補虛，是一種適宜的營養保健蔬菜。

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