樂活美學

        懷孕期間需要大量的營養和休息，同時身體也會產生一些變化，造成情緒和心理上的一些不尋常，因此準媽媽的營養需求要比平時大很多。都知道魚是非常好的食物，那麼在懷孕期間可以吃魚嗎？吃哪些魚好呢？
　　魚肉蛋白是優質蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特別容易被吸收，所以可以有效地供應胎兒生長發育而且需要經常吃魚。魚類當中還有大量的DHA，對胎兒的中樞神經系統的發育有一定的促進作用。因此在懷孕期間是可以吃魚的。
　　需要注意的是，魚雖然對胎兒智力肯定有幫助，但是吃魚也不要天天吃，這樣會造成營養不均衡，建議一周吃個兩次就可以了。
　　那麼吃哪種魚好呢？是海魚好還是淡水魚好。
　　淡水魚裡含的脂肪成分相對來講比較少一些，比如像魚肝油、維生素A、維生素D相對來講比海魚少一些，但是淡水魚肉質比較細膩，比較容易吸收，比例比較合適。鹹水魚肉質相對來講比較粗糙一點，口感不如淡水魚好，但是裡面含有脂溶性維生素相對多一些。含深海魚油，含DHA比較多一些。各有利弊。
　　溫馨提示：準媽媽吃 ​​魚雖然是很必要的，但是由於魚本身含有較重腥味和較多的魚刺，因此，家人在準備的同時應當盡 ​​量去腥和除刺。