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冬季雖然天氣寒冷，卻是鍛煉身體的好季節。在冬季進行體育鍛煉，不僅能夠磨煉人的意志，而且能夠提高人體抵杭各種疾病的能力。所以說，越是在嚴冬堅持進行體育運動，就越能夠增強人的體質。
冬季鍛煉可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這對消除大腦因長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習、工作效率，都有積極的作用。同時，耐寒鍛煉還可以加快機體的新陳代謝。機體不斷受到寒冷的刺激後，血液中抵抗疾病的抗體會增多，身體對疾病的抵抗能力也會隨之增強。所以堅持冬季鍛煉的人，很少患感冒、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎等疾病。
堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人強。這主要是因為在寒冷的環境中，鍛煉能提高大腦皮層的興奮性，並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱與散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷的氣候環境。這樣人一旦遇到寒冷，身體就可以及時調節，逐漸適應寒冷的刺激。
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