樂活美學

      甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量佔甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對於治療低血糖，大便乾結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。不過，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。除了削皮直接吃外還可以切成20～30厘米的段，放入鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃，這樣會更甜。低血糖要注意如下幾點：

　　1、如果是糖尿病的患者，為避免低血糖的症狀，在運動的時候需要小心。盡量避免劇烈的運動，在經過運動或是體力活動之後，要及時增加進餐，同時要酌情減少胰島素的用量。

　　2、經常進行自我血糖監測，隨時監控血糖情況可以有助預防低血糖發生，可以在每天睡覺前檢測血糖。

　　3、容易低血糖的人，特別是糖尿病的患者，在出門的時候要注意帶上兩樣東西，一是帶些餅乾、糖果之類的食物，另外就是帶上急救卡，在卡片上註明姓名、電話、用藥等信息。

　　4、在使用胰島素以及降糖藥的時候需小心，做到合理地使用，藥物的過度使用是導致低血糖的原因之一，在用藥時應及時依據病情作出調整。

　　5、注意保證日常生活規律，養成良好的生活習慣，飲食上要按時，定時定量，注意維持每天必須的基本穩定的攝入量。在一天當中最少也要保證三餐，可以多餐製更好，特備是非常容易出現低血糖或是病情不穩定的人，可以在三餐之間增加兩餐或者是三餐，可以將三餐的食品預留出一些作為加餐時進食。

　　長期低血糖對身健康會產生嚴重的危害，因此對於低血糖的這種情況千萬不能忽視。如何預防低血糖，就試試以上的這些方法吧。

　　6、生活規律，養成良好的生活習慣

　　戒菸戒酒，飲食定時定量，保持每日基本穩定的攝食量。積極採用分餐製，一日至少進食三餐。易出現低血糖患者或病情不穩定的患者還應在三次正餐之間增添2-3次加餐，即從三次正餐中勻出一部分食品留作加餐食用。糖尿病患者一般可在上午9：00-10：00，下午3：00-4：00及晚上睡前加一次餐。這是防止低血糖，控制高血糖，行之有效的措施，值得採用。

　　7、運動療法

　　運動可使糖尿病病人血糖降低，提高胰島素的敏感性，改善精神面貌等。但是對於糖尿病病人來說，主張中、輕度的運動方式。劇烈運動可致低血糖發生，因此劇烈運動或體力活動增加時應及時加餐或酌情減少胰島素用量。