樂活美學

最近，一項新的研究顯示，如果孕婦在懷孕期間多吃蔬果，就可預防兒童偏食。

在這項研究中，美國費城莫奈爾中心的研究人員對46名媽媽與她們所生的、年齡介於6個月到1歲的寶寶進行了研究，測試了這些嬰兒對胡蘿蔔味麥片的喜愛程度。

孕婦攝入足量的維生素D不僅能調節鈣和磷的水平，還會讓她們的孩子更為強壯和健康。

據英國《每日郵報》1月3日報導，英國南安普頓大學的研究人員通過對近700名英國母親和她們的孩子進行研究發現，女性在懷孕期間，血液內陽光維生素(維生素D)的含量越高，她們的孩子在4歲時的力量就越強，也會擁有更多的肌肉重量。

女性在坐月子的時候，飲食是很重要的，這樣不僅可以調節身體，同時寶寶受益，媽媽吃的好，寶寶吃的奶才會更營養，利於寶寶各方面成長。

相傳廣東每逢哪家有孩子出生，會把媳婦坐月子的補品豬腳姜分贈給親鄰好友，這是為什麼呢？女性坐月子的飲食會隨季節有所變化，那麼，冬季坐月子的飲食原則有哪些呢？

產後新媽媽需要補鐵嗎？如果是母乳喂養的新媽媽就很有必要補鐵哦，在這個時候補鐵不僅是為了滿足新媽媽自身的需要，新生兒也需要從母乳裡攝取所需要的鐵元素哦。下面就來看看產後哺乳期補鐵吃什麼好吧。

哺乳期需要補鐵嗎

      近年來，便秘在小兒中的發病率越來越高，尤以功能性便秘為多見。小兒便秘症狀類似，是指以排便困難為主訴，表現為排便間隔時間延長，兩天以上一次，排便困難，可伴少腹脹急、神疲乏力、胃納減退等症。臨床要注意排除腸道器質性疾病所致的排便困難。記者採訪了遼寧中醫藥大學附屬第三醫院主任醫師李師，請他介紹小兒便秘的中醫藥療法。

　　病位在大腸，病機在脾和肝

      在孕期中，孕媽咪最關心的是營養進補了，因為孕期營養關係到媽媽和胎兒的健康，如果孕期營養不良，會影響胎兒的正常發育和以後的健康。如果營養過剩或盲目進補，則會增加孕媽咪妊娠糖尿病、高血壓等病症的發生機率。因此，在孕期中，均衡飲食、科學進補非常重要。但是，現在很多孕媽咪過於重視營養，往往容易陷入一些營養進補誤區。下面10種誤區是孕媽咪最容易陷入的進補誤區。

　　誤區1.多吃蘋果少吃西瓜　

　剖腹產飲食禁忌

　　剖腹產術前不宜濫用高級滋補品。如高麗參、洋參，以​​及魷魚等食品。因為參類具有強心、興奮作用，魷魚體內含有豐富的有機酸物質――EPA，它能抑制血小板凝集，不利於術後止血與創口癒合。

其實，對於酒對生育的危害，國外早有認識。國外有“星期六嬰兒”之說，這是因為男女週末尋歡作樂，恣意酗酒，結果酒後懷孕所生的嬰兒體弱智低。這無疑是酒後人的體力、智力生物節律被擾亂，影響了受孕質量。

      在冬季，孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午，堅持出門散步，活動一下肌肉筋骨，調節神經系統的功能，增加肺部的活動量，促進血液流通暢快，有助於睡眠，也有利於胎兒的生長發育。

      一般來說，婦女產後應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質之類。據研究，在產後一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量​​3200千卡，蛋白質90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營養量，全部要由飲食攝取。但由於產後數週內脾胃功能亦處於虛弱狀態，因此進食量之增加應採取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，並多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。

　　雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養價值高，又容易被消化吸收，是產後極好的補養之品，也是民間傳統的產後食物補品之一。雞肉性平，富含蛋白質和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風養血，補虛等功效，雞蛋營養比較全面，蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質，能補益氣血，生肌長肉，對恢復體力有很大的補益作用。產後幾個月內如能每天吃2個雞蛋，產婦不但恢復快，而且身體健壯，可減少產後一些並發症，保證嬰兒的營養需要。

孕前不宜吃鹽類多的食物

　　有些孕婦由於飲食習慣是嗜好鹹食，尤其是北方人喜食較多的鹹食。現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓發病率有一定關係，食鹽攝入越多，高血壓的發病率也越高。

月子坐得好，產婦可以獲得煥然一新的健​​康身體。飲食是很重要的一個條件，趕快來關注這方面的資訊吧!

　　由於分娩時出血多，體力嚴重耗損，氣血、筋骨都很虛弱，很容易導致感染風寒，因此，需要產後必須經過坐月子進行調補，更能更好地恢復健康。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好讓醫師根據個人體質妥善調理。下面就來認識幾種產婦坐月子時常吃的食物吧!

人工餵養新生兒，除了選購適合寶寶的奶粉之外，如何為寶寶衝奶粉也是一門學問。在給寶寶衝奶粉時，很多人認為礦泉水、純淨水比自來水乾淨安全，是這樣的嗎?以下5種水不建議用來給寶寶衝奶粉。

　　1、礦泉水或礦物質水。

產婦能吃西瓜嗎?想必這是產後坐月子的媽媽們都想知道的。西瓜是夏季消暑解渴的佳果之一，夏季吃適量的西瓜對產婦的身體也是有益的。

　　產婦能吃西瓜

所謂“月子水”，就是蒸發出酒精的米酒水，專供產婦在坐月子期間使用，防止身材走樣。其實不用去外面買昂貴的月子水，自己都可以做哦!

　　月子米酒的材料：

寶寶如何健康喝水才靠譜？健康的身體除了要保證合理的飲食外，還要保證水分的平衡。對於小寶寶而言，對水的需求是成人的3~4倍。那麼寶寶怎樣喝水才健康呢?給寶寶喝水的學問很多，家長朋友一定要注意以下4點。

孕婦吃有些食物可能會對胎兒健康或自己帶來不利影響，嚴重則會導致胎兒流產。因此，有些食物孕婦一定要忌口，以下10種“食物陷阱”會影響害胎兒健康，孕媽咪們千萬不能碰。

秋季是豐收的季節,也是充滿食慾的季節.正逢中秋國慶佳節,各種美食也是源源不斷,人人都想先嘗為快.但是孕婦秋季飲食可得注意了,秋季雖然食物品質繁多,但是很多食物對孕婦和胎兒都會造成不良的影響.那究竟秋季孕婦能不吃哪些食物呢？

     平日里飲食口味重的媽咪,一旦懷孕,可就要對這些調味品敬而遠之了哦！鹽,醬油, 辣椒 ,花椒,八角,桂皮,五香粉等調料對胎寶的健康無益,孕媽應該適當調整自己的口味,幫助寶寶健康成長.

　　孕媽應該怎樣合理飲食？哪些食物是對孕媽和胎兒健康不利的呢？

     冰品：

　　不利於消化系統的恢復和血液的循環，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。