樂活美學

紅糖是產後坐月子常吃的食物之一，但是，新媽媽也不可過多的食用紅糖，否則會有適得其反的效果。今天，小編就來告訴第一次當媽媽的你，產後吃紅糖怎麼做，快來學兩招吧。

坐月子吃紅糖好嗎？

過量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至會造成無月經、不排卵、月經變亂。如果大量吃胡蘿蔔，會造成血中胡蘿蔔素偏高，而出現胎停育、無月經、不排卵等異常現象。

孕期準媽媽都會定期產檢，B超可以顯示出一個清晰可見的胚胎但沒有胎心，這意味著開始發育的胚胎出現了一些問題。這往往會導致流產。不過，有時候孕期荷爾蒙水平仍保持高水平，而掩蓋了已經發生的事實，在這種情況下，你可能還沒有流產症狀。這就是所謂的“過期流產”，俗稱胚胎停育。

產後掉髮怎麼辦呢？產後掉髮吃什麼好呢這是很多新媽媽共同的煩惱，有什麼方法可以解決呢？別傷腦筋啦，告訴你吃產後吃什麼就可以輕鬆應對脫髮現象，別錯過哦。

產後掉髮的原因

水果所富含的維生素是寶寶成長發育不可缺少的營養元素，媽媽可以適當的給孩子添加一些水果哦。今天，小編要為大家介紹適合嬰兒吃的水果以及嬰兒吃水果的方法，一起來看看吧。

嬰兒吃什麼水果好

問:我原先排便一直很正常，懷孕後卻常常發生便秘，這是什麼原因呢？

　　答:除了受激素的影響，孕婦容易得便秘還有很多其他原因。

問:懷孕前，我很喜歡喝花茶，不僅僅為了美容，更重要的是花茶特有的香味能讓我有個好心情。懷孕後，我還能喝花茶嗎？

　　答:懷孕後，有些茶不適宜準媽媽，譬如麻黃、小白菊、杜松、薄荷、迷迭香等。很多醫生還特別提醒準媽媽不要大量使用覆盆子，因為這種植物容易引起子宮提前收縮。紫花苜蓿、馬鞭草、蕁麻以及草莓葉則相對比較安全。但是，玫瑰花茶富含維生素C，有利於鐵的吸收，比較適合在妊娠中期飲用。

母乳是人類生存生態學發展的理想食物形態。科學,準確,正確的母乳喂養概念是指對嬰幼兒進行:

      新華社北京4月5日電英國倫敦大學國王學院科學家進行的一項實驗表明，希望通過補充維生素來防止先兆子癇是錯誤的，過多的維生素反而可能增加孕婦生瘦弱嬰兒的風險。

　　此前曾有研究表明，維生素C和維生素E可以清除胎盤中的自由基，而自由基被普遍懷疑是導致先兆子癇的原因。

       一般產後惡露持續4-6週時間，具體時間長短個體差異較大，與生產方式（順產，剖宮產），是否哺乳，產後休息，營養，情緒等均有關係，一般來說剖宮產者持續時間要比順產者長一些，現在若最近5天一點也沒有，也不排除已經乾淨的可能，可再觀察看看，注意休息及衛生，堅持母乳喂養，保持良好情緒，適當加強營養，有助於產後子宮及身體的恢復。

     產後多久來月經才算正常呢？自從寶寶出生已經有2個月還沒來月經，算正常嗎？需要去檢查亦一下嗎？女性在產後的月經恢復是一個自然的生理現象。產後多久月經才會來？這是個常見的問題。恢復的時間有早有晚，早的可在滿月後即來月經，晚的要到寶寶1歲後才恢復。　　

     從醫學角度來講，根據子宮內膜的組織形態來推測，可能早在產後33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在產後6週，也可觀察到排卵過後的黃體存在。因此，如果媽媽沒有餵奶，月經通常在產後6~8週內會來。研究資料顯示，沒有哺乳的產婦，有4O%在產後6週恢復排卵；到了產後8-12週，還沒有恢復排卵及月經的產婦大約只佔35%。哺乳的產婦，在產後12週約有25%會恢復排卵與月經，大多數哺乳產婦通常要到18週才完全恢復排卵機能。不過，有時很難在臨床上確定產後第一次月經的確切時間，而且少數產婦會在分娩後馬上開始有少到中量的間歇性出血

孕吐幾乎是每個孕媽媽都要經歷的過程。孕媽媽在孕早期會產生頭暈、噁心、嘔吐、食慾不振、肢體乏力等妊娠反應。什麼食物能減輕這些不適呢？

朝陽醫院營養師宋新表示，酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

英國《每日郵報》發布一項最新的研究結果稱：依靠父母餵食的孩子，在日後的生活中患肥胖症的風險大幅增加，因為他們的身體“不知道”什麼時候真正吃飽了。

該項研究由英國斯旺西大學的研究人員進行，一共有298名兒童參與其中，研究主要針對斷奶期的兒童。科學家將這些處於斷奶期的孩子分為兩組：其中一組自己進食整塊的固態食物直到他們吃飽為止；另一組由父母用勺子餵食搗碎的食物。然後科學家通過比較他們的體重和進食方式得出有關結論。

孕早期是細胞分化期，所需各種營養素不多，但是必須全面。孕早期是胚胎各組織器官和肢體人形的形成期，營養對胚胎髮育影響較大。母親孕早期營養對胚胎正常發育至關重要。

(一)不可忽視的營養素

        懷孕期間需要大量的營養和休息，同時身體也會產生一些變化，造成情緒和心理上的一些不尋常，因此準媽媽的營養需求要比平時大很多。都知道魚是非常好的食物，那麼在懷孕期間可以吃魚嗎？吃哪些魚好呢？
　　魚肉蛋白是優質蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特別容易被吸收，所以可以有效地供應胎兒生長發育而且需要經常吃魚。魚類當中還有大量的DHA，對胎兒的中樞神經系統的發育有一定的促進作用。因此在懷孕期間是可以吃魚的。
　　需要注意的是，魚雖然對胎兒智力肯定有幫助，但是吃魚也不要天天吃，這樣會造成營養不均衡，建議一周吃個兩次就可以了。
　　那麼吃哪種魚好呢？是海魚好還是淡水魚好。
　　淡水魚裡含的脂肪成分相對來講比較少一些，比如像魚肝油、維生素A、維生素D相對來講比海魚少一些，但是淡水魚肉質比較細膩，比較容易吸收，比例比較合適。鹹水魚肉質相對來講比較粗糙一點，口感不如淡水魚好，但是裡面含有脂溶性維生素相對多一些。含深海魚油，含DHA比較多一些。各有利弊。
　　溫馨提示：準媽媽吃 ​​魚雖然是很必要的，但是由於魚本身含有較重腥味和較多的魚刺，因此，家人在準備的同時應當盡 ​​量去腥和除刺。

入秋以後，氣溫節節下降，免疫力低的準媽媽一不小心就容易著涼感冒，孕婦感冒會危害到胎兒發育，孕期如何預防感冒好呢？
　　一、勤洗手
　　外出後、進食前、如廁後、睡覺前應用肥皂和流動水洗手，洗手時應充分摩擦雙手，特別是指尖和指縫之間，讓肥皂產生大量的泡沫，這個過程應不少於15秒，然後用流動水沖洗乾淨，並用乾淨的毛巾或擦手紙擦乾雙手。
　　二、勤開窗
　　應讓新鮮空氣不斷進入室內，至少在午睡後和晚睡前進行通風換氣。每天開窗通風的時間應不少於2小時。
　　另外，要在太陽出來後再開窗換氣，因為太陽出來前，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數大，不利於通風換氣，可藉助空氣清新器。
　　三、盡量避免去人多的公共場所
　　孕婦要盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所，如電影院、大商場、超市，因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細胞病毒、風疹病毒等的感染，必要時需戴口罩；另一方面這些地方空氣污濁，影響胎兒的氧氣供應。
　　四、維生素C抗感冒
　　維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

       每位希望懷孕的準媽媽們，都應該去了解一些懷孕常識，這些懷孕常識能夠讓你更好的備孕，一起了解下吧。
　　發現一：吃加餐可以降低早產的風險。
　　包括早餐在內的三頓正餐如果營養均衡，在加上上下午各一次的兩頓加餐，這樣的飲食結構和規律對準媽媽是最有好處的。
　　如果準媽媽超過13個小時沒有吃東西(含睡覺時間)，那麼她們早產的機率會上升30%。這種超過12小時沒有進食的情況如果頻繁發生，就會成為一種緊張刺激體，容易導致準媽媽發生早產。
　　長期的飢餓還會引發一連串的不良反應，給身體帶來某種暗示。建議準媽媽都應該隨身攜帶一些健康簡便的食物，如酸奶、玉米片... 
　　發現二：懷孕時滴酒不沾更安全。
　　針對孕期飲酒這個問題，只要不是酗酒，偶爾少量飲用沒關係。一項研究中得出一個新的結論，即使是非常微量的酒精都會對胎兒產生危害。在這項研究中，專家們調查了506名准媽媽，並在她們的孩子長到6～7歲的時候對孩子的行為舉止進行了測試。結果發現，在懷孕時平均每週喝一杯雞尾酒的準媽媽所生的孩子存在行為問題的比例是那些從不喝酒的準媽媽的3倍。
　　這些行為問題包括攻擊性強、注意力不集中、學習障礙等，而這些問題普遍是與酒精相關的神經混亂症狀。
　　研究者之一Delaney-Black博士說：“迄今為止，我們還沒有足夠的證據明確指出，準媽媽在何時可以喝酒或者說喝多少合適，所以最安全的選擇就是不喝酒。”與酒精相關的神經混亂症狀與胎兒酒精綜合徵是兩種不同的症狀，後者一般是指大量飲酒後引起的比較嚴重的身體缺陷如低智商和協調能力差等，而前者指的則是那些不容易判別的認知和行為舉止方面的問題。
　　那麼，萬一你在不知道懷孕的情況下喝了酒怎麼辦呢？Delaney-Black醫生說那也不必恐慌，將情況告訴醫生，他會密切關注胎兒的發展，如果需要還可以採取必要的措施。

對準媽媽而言，懷孕期間肩負著孕育分娩的重大使命，所以一言一行都要十分小心，特別是孕期洗澡，要注意一事項尤其關鍵，在此，整理出孕期洗澡的一些注意事項，分享如下，以供參考。
　　一、浴室的設備要注意安全。
　　浴室經常濕滑滑的，是家中最容易滑倒的地方，一不小心就會造 ​​成頭部、尾椎及四肢受傷、骨折，非常危險;準媽媽跌倒更是危險，可能會造成流產或早產等不幸事件，所以孕婦洗澡最重要的就是要預防跌倒。因此，浴室的安全防滑設備必須完善。
　　例如：
　　1、在浴室地板鋪上防滑墊，並定期清洗，以免卡住太多污垢。
　　2、牆壁四周要設置穩固的扶手。
　　3、洗臉槽安裝要穩固。曾有人因滑倒緊急抓住洗臉槽，但因洗臉槽安裝不穩固反而掉下來砸到腳，造成嚴重骨折。
　　4、浴室內盡量減少雜物，例如：椅子、盆子、籃子等等，以免絆倒;若需放置則靠邊集中放好。
　　5、買一個置物架(雙層或三層，並須固定妥當)集中放置所有浴室小用品，如洗髮精、沐浴乳、香皂盒、梳子、吹風機等，以免到處散落造成使用不便，甚至將人絆倒，徒增危險。
　　二、選購適當的沐浴用品。
　　沐浴用品應採用中性、無刺激性、無濃烈香味、具保濕性者為佳，以免傷害準媽媽敏感的肌膚。
　　因為：
　　1、萬一使用到不適合的沐浴用品，可能會產生皮膚乾燥、脫皮，甚至起疹子等過敏現象。
　　2、若使用香味太過濃烈的沐浴用品，不但刺激性較強，聞起來也會不舒服，容易造成頭暈;所以同理可知，浴室內也不要放置芳香劑，因為對孕婦及胎兒都有刺激性，只須將浴室打掃乾淨、沒有異味即可。

妊娠4～12週為情緒不穩定期，懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕婦產生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應給孕婦帶來身體的不適和對分娩的恐懼，也使孕婦從心理上還不大願意接受這個小生命。在此時期，孕婦情緒很不穩定，愛發脾氣。而準媽媽在孕期如果心情不穩定會影響到胎兒的發育，所以，孕婦不僅要保證營養需求還要有個好心情哦。

孕婦 ​​調節心情的方法　　佈置一個溫馨的環境。在房間的佈置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裡。　　通過語言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。

很多夫妻都想要一個屬於自己的小寶寶，所以他們對於寶寶的健康十分關注，希望自己在懷孕時寶寶能夠十分健康，這就需要對於懷孕前飲食的攝入有一定的了解了。下面就來一起看看準爸媽備孕應攝入哪些營養。

蛋白質

月子食譜中常用的有：花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。冬季新媽媽坐月子吃啥月子餐好？

一、南瓜薏米粥