產後掉髮怎麼辦呢?產後掉髮吃什麼好呢這是很多新媽媽共同的煩惱,有什麼方法可以解決呢?別傷腦筋啦,告訴你吃產後吃什麼就可以輕鬆應對脫髮現象,別錯過哦。

產後掉髮的原因

內分泌的作用人體內的雌激素有刺激毛髮生長的作用,準媽媽懷孕期間,雌激素分泌增多,而分娩後體內雌激素水平明顯下降,導致毛髮自然脫落。

精神因素育兒的辛苦,家務瑣事增多,開始往往不適應,感到身心比較疲勞,影響機體的代謝功能,使頭部血循環不良,致使毛髮的營養供應短缺。

睡眠不足產婦要照顧嬰兒餵奶、換尿布往往睡眠不足,得不到很好的休息,長時間的睡眠不足,也影響頭部的血液供應,出現脫髮。

頭部衛生欠佳許多產婦做月子期間,特別是有老人在伺候月子時都不讓洗頭,甚至梳頭,怕落下頭皮痛的毛病,結果導致頭髮積聚一層油脂、灰塵,而產後出汗又比較多,頭髮常是濕漉漉的,容易引起各種頭皮炎或毛囊感染,使毛髮自然脫落。

與頭部血循環有關產後過於肥胖的準媽媽,皮脂腺增加,皮脂過多溢出,阻礙毛囊血液供應,毛囊營養缺乏,頭髮不能正常生長、代謝,造成脫髮。

那麼,產後掉髮吃什麼好呢?

產後掉髮吃什麼好

補充鐵質:有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白:除了因為缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

多吃蔬菜和水果:如果是長期過量食用醣類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。

補碘:有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能​​健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。

補充維生素E :要防止掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

arrow
arrow
    創作者介紹
    創作者 樂活美學 的頭像
    樂活美學

    樂活美學

    樂活美學 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()