樂活美學

 孕前補充葉酸吃什麼好？對於備孕期的未準媽媽來說多少都會了解到一些葉酸的作用。小編認為，補充葉酸的最佳途徑是通過日常的飲食哦。你知道，哪些食物含葉酸最豐富嗎？不如就和小編一起來看看吧。

孕前補充葉酸的食物

 在中醫看來，兒童感冒多是“風寒未散、內熱已盛”，應從清熱解表、宣肺化痰著手。 

 北方冬季，家長應該注意孩子們的飲食起居，不要讓孩子貪食容易上火的高蛋白、高熱量食物，狗肉、羊肉、桂圓等食物容易讓小兒出現胃熱，孩子不宜多吃。冬季可以多吃新鮮水果和蔬菜，保持飲食均衡。

導語：準媽媽過了早孕反應期，一般都食慾大增。營養專家特別挑選9種孕期絕佳零食，讓準媽媽在解饞之餘，也能為自己和肚子裡的寶寶營養加分！

葡萄乾能補氣血，含鐵量高，可以預防孕期貧血和浮腫。不過葡萄乾好吃不能多吃，有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬要注意。

導語：人體內需要多種金屬元素，它們與生命的關係十分密切。人體必需的常量金屬元素有鈣、鉀、鈉、鎂4種，必需的微量金屬元素有鐵、鋅、銅、錳等11種。

這些元素對人體都有極其重要的作用，它們在人體中都應有一定的含量，過多或過少都會引起病症。

導語：每天到底應該吃什麼、吃多少？哪些東西是孕媽媽應該補充的，但是食物中來源又比較少，那麼要怎麼補充呢？這是困擾很多年輕孕媽媽的問題。下面我們就和年輕的您一起探討孕期如何科學補充營養素。

問：懷孕以後家人就希望孕媽媽多吃，畢竟一人吃兩人補！還買了一大堆的營養品給孕媽媽，但是孕期應該如何科學合理地補充營養素呢？

導語：寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦？其實，沒有人是“天生”不吃蔬菜的，寶寶之所以會排斥吃蔬菜，跟家人的用餐習慣相關。因此，要讓寶寶從小養成愛吃蔬菜的習慣，就要從爸爸媽媽身上下手。

蔬菜含有豐富的營養素

導語：秋冬季節，乾燥內熱，準媽媽都知道該適當的多補水以及多吃瓜果蔬菜。那麼，適合準媽媽秋冬季吃的蔬菜都有哪些呢？

蘿蔔

導語：如何快速懷孕？年輕的夫婦想要一個聰明可愛的孩子啦？各位未準爸媽們準備好了沒有呢？懷孕前的準備可不少，你知道怎樣才能懷孕嗎？想要提高懷孕率，給寶寶營造一個良好的“居住環境”，未準媽媽們可要比未準爸爸下更多的功夫呢，不僅要保持健康的身體，還要補充適當的營養哦。下面就來介紹一下女性在備孕期吃什麼更利於懷孕。

1、黑豆功效

導語：吃奶吃到半歲，就該給寶寶添加輔食了。吃什麼好？怎麼吃？對於這兩個新手媽媽們經常感到發愁的問題，兒童保健專家卻認為不須太過關注。

“現在城市裡一家一個孩子，要說只可能吃得太多，絕不會吃不飽。”專家指出，輔食添加中比“吃什麼”更重要的是如何促進“吃”的能力。“讓'吃'變成一種功能訓練和心理引導，讓孩子覺得'吃'是愉快的體驗，有助於他們建立起良好的飲食習慣”。

導語：孩子出汗，可以表現為手足汗、心胸汗、半身汗、自汗、盜汗等。不正常的出汗多一般分為以下四型：肺衛不固、營衛不和、氣陰兩虛、濕滯內蘊。

消化不良引起的出汗

導語：如果家中有產婦，當然就少不了給產後媽媽準備月子餐的人了。鑑於產後媽媽們特殊的體質，月子餐的烹調也是頗有技巧的，為了讓產後媽媽能夠更快的恢復，小編給大家介紹月子餐5個烹飪原則，祝產後媽媽們早日恢復。

媽咪剛生完寶寶，身子虛弱。在坐月子期間如果不通過飲食好好調整，很容易在日後落下病根。那麼產後新媽的月子餐有什麼講究呢？在烹飪的過程中應該遵循什麼原則？小編即將為您一一揭曉。

導語：“我不要吃胡蘿蔔，太難吃了！”、“怎麼又是雞蛋黃，我不要吃！”如今，孩子偏食、挑食已成為一種普遍現象。但是，對於偏食，父母認識多少，了解多少，不是一句“寶寶不好好吃飯”就能籠統概括的。想要讓自己的孩子不輸在“吃”的起跑線上，家長應該從自身做起，培養孩子科學健康的飲食習慣。

偏食挑食危害不小

導語：對於孕婦來說，產後的飲食調養對身體康復很重要，在月子期間很多人為了使身體快速康復，在飲食上就大下功夫了，這難免會出現問題進入誤區，下面就看看產婦月子期間的禁忌食物！

1、產婦不要吃巧克力

導語：冬季天氣寒冷，準媽媽在飲食方面一定要當心，千萬不要貪吃生冷食物，以免“凍壞”了腹中的小寶寶。那冬季孕婦吃什麼才好呢？下面小編為大家介紹，這6大食品，孕婦冬季要多吃！

1、葡萄乾

導語：許多人都認為，挑食是從小就養成的壞習慣，這可能一點也沒錯。孩子拒絕均衡飲食，恐讓成長階段營養不足，如果投其所好，經常給孩子吃炸雞，肥胖更是可預期的後果。美國梅約醫學中心最近建議，家長們可以藉著以下9個小技巧，讓孩子逐漸改變挑食的習慣。 

尊重小孩的胃口如果孩子不餓，千萬不要強迫餵食一整份餐點，或是只靠點心打發，也不要為了討好孩子，就給他喜歡的食物，只求獎勵把飯吃完，這可能更會讓孩子養成挑食的習慣，或是對吃東西有恐懼心理。試著減少餐點的分量，但仍需維持均衡的食物營養，跟孩子溝通，要么選擇吃，要么選擇餓肚子。

導語：孕1月，孕媽媽可按照正常的飲食習慣進食，做到營養豐富全面、飲食結構合理，膳食中最好含有人體所需要的所有營養物質，最好能包含如蛋白質、脂肪、水、碳水化合物、各種維生素和必需的礦物質、膳食纖維等40 多種營養素。

孕1月營養飲食方案：

導語：“酸兒辣女”是流傳最廣的生男生女傳言之一，根據孕期準媽媽飲食習慣的改變，來判斷胎兒性別。如果喜歡吃酸的就會生男孩，如果喜歡吃辣的就生女孩。甚至一些思想傳統的婆婆會對愛吃辣的媳婦抱有偏見。酸兒辣女這個說法其實是毫無道理的。

一、孕婦的食物喜好和胎兒性別無關

導語：一般來說，母乳喂養的孩子比較少有便秘，所以寶寶出生後最好給予母乳喂養，如發生便秘，可加用果汁或菜水。

對喝配方奶粉的寶寶而言，調配時要按照說明，不能沖調得太稠，如用配方奶粉餵養有慢性便秘的寶寶，可以在每100毫升配方乳中加入8克蔗糖，使其更利於吸收，軟化大便。

不要喝生水

以防腹瀉或被傳染其他疾病。

不宜喝可樂類飲料

據《洛杉磯時報》28日報導，研究人員27日表示，懷孕期間吃太多的牛肉的婦女，她們兒子的精子數量比正常人低25%，出現不育問題的風險是常人的3倍。

美國羅徹斯特大學醫學中心的莎娜斯萬博士在《人類生殖》雜誌上指出，美國和加拿大牛飼料中添加的6種促生長激素分別是：天然類固醇雌二酮、睾丸激素和黃體荷爾蒙；人造荷爾蒙折崙諾、乙酸去甲雄三烯醇酮和醋酸美倫孕酮。屠宰時這些荷爾蒙並不能全部通過新陳代謝發生變化。1954年-1979年間，該國飼料中還添加乙烯雌酚，後來發現鼬吃了含有乙烯雌酚的雞糞便後出現不育現象，這種物質才被禁止使用。