在懷孕的最後三個月，寶寶非常迅速的發育，我常常會有一種腸胃被肚子裡的寶寶擠壓得所剩無幾了的感覺。矛盾的是，營養師特別強調寶寶在這個階段所需要的營養卻是直線增加的。因此，我們採取的對策是——少食多餐。每日，我大概會安排6餐到8餐，這是非常有必要的。雖然進食步驟變得很瑣碎，但是各種營養素卻是都不能缺，除增加一定的蛋白質碳水化合物和必要的脂肪攝入外，營養師還在食譜中補充了各類維生素和礦物質等營養成分，以及富含強健寶寶骨骼的鈣和促進寶寶智力發展的多種營養食物。
在菜單中加入足夠避免貧血發生的血紅素鐵成份是我們這個階段的營養調理重點。由於我個人的體質會有一點點貧血，而鐵質更是胎兒造血的重要原料，因此在這個期間我就特別注意攝入含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等。營養師說，其實每一個孕婦在這個階段都會有一定的鐵質缺乏問題，所以，準媽媽們的足夠營養攝入是非常重要的。當然適量飲食也非常必要，無節制的進食會給自己和寶寶在健康和身材上都帶來極大傷害。
如果孕婦每天吃兩根油條，就等於吃了3克明礬，這樣天天積蓄起來，其攝入的鋁相當驚人了。在美國長島地區，長期流行著一種震顫麻痺性神經系統疾病，後經過科學家試驗，發現當地土壤中含鋁的成分高得驚人。又有人用含鋁高的飼料餵養動物或直接把鋁注入貓的腦內，結果這些動物都變成了癡呆。
也有科學家解剖了一些因癡呆而死亡的病人，同樣發現其大腦中含有高濃度的鋁元素，最高者可達正常人的30倍以上。由此判斷鋁的超量對人的大腦是極為不利的。
“吃魚的孩子聰明”，這句話常被家長用於鼓勵孩子多吃魚。的確，魚類營養豐富，其中豐富的DHA、EPA，能夠促進兒童大腦發育和智力發展。此外，魚肉中豐富的蛋白質、維生素A、維生素D、各種微量元素等，能為孩子提供平衡的膳食營養。魚雖好，但從安全角度來說，還是要慎重給孩子選擇。
了解更多魚的美味做法，推薦美天專題：魚宴--百吃不厭總是魚
孕婦如何補鈣呢？準媽媽補鈣不能盲目，一定要講究方法，否則就會適得其反哦。然而，在孕期補鈣是必須要做到的事情。準媽媽缺鈣的危害是很大的哦，所以，孕期補鈣是一件迫在眉睫的事情。
孕婦缺鈣的症狀
今天該給寶寶吃什麼？牛奶？蔬菜？肉肉？親愛的小寶寶正在長身體，什麼營養素都得有，少哪樣都不利於寶寶成長；小寶寶正是最愛玩的時候，飯飯總得激起他們的興趣才肯多吃點。哎，可真是難壞好媽媽們了。下面，讓我們看看幾位媽媽們都有什麼解決高招呢？
朵朵媽：結婚之前，我從來不做飯，連廚房都很少去。有了寶寶之後，我是什麼都學會了。做面、熬粥、烙餅，幾乎每天不重樣，為了讓寶寶多吸收點營養，我會在粥里或者餅裡加很多類食材，肉類、蔬菜類都會切碎加進去。不僅有營養，看起來還特別好看，寶寶喜歡吃，家里人也覺得味道賣相都很好。我今天準備做五色餃子，用不同蔬菜汁來和麵，餡裡也準備多放幾樣材料。
馬克•吐溫曾經說過：人成功的一部分秘訣是，吃下愛吃的東西，然後讓食物在肚子里斗爭到底。愉快地吃飯，健康地生活，不就是媽媽們對寶寶的希望嗎？所以，還是讓我們探討一下讓寶寶愉快進餐的小妙計吧！
不要說我偏食
補鈣是貫穿人一生的飲食計劃，不少食物都是鈣很好的來源。補鈣吃什麼好?其實補鈣不用刻意去買補鈣產品或補鈣藥品，從食物中補鈣才是最自然的方法，下面我們就給大家介紹一些為孩子補充突然鈣質的食物吧。
1、巧克力和草莓牛奶。
出生後的第一年是寶寶生長發育的關鍵時期。這一年中，爸爸媽媽不僅要為寶寶的生長發育提供所需的營養，還要注意在不同的成長階段適時引入不同食物，幫助建立良好的飲食習慣，引導寶寶對食物的興趣和喜愛。
新生儿期(0～1個月)
我們經常認為小寶寶不會說話，所以很多時候不知道他要做什麼，其實，寶寶用自己的方式，給我們發出了很多信息，這都可以讓我們幫助其健康成長，而吃奶信號，就是作為父母最該先弄懂的寶寶語言。
通常，寶寶吃奶信號分為早期和晚期兩種。
西班牙馬德里大學的科學家近日指出，如果排除遺傳因素，懷孕期間喝酒是造成胎兒智力不健全的主要原因，而戒酒是預防弱智的唯一途徑。
科學家認為，婦女都很了解在懷孕期間吸煙對胎兒的危害性，但並不十分了解在懷孕期間喝酒對胎兒的危害比吸煙還要大。在懷胎期間喝酒說得上是“一大悲劇”。據美國醫學界的統計，500名新生兒中就有1名新生兒因其母親在懷孕期間喝酒而引起智力不健全。
為了生一個聰明的寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的準媽媽天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準媽媽的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。
準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響準媽媽正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個月的時候吃點比較好，胎儿期26週開始至出生後2歲的這個階段，是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
孕婦吃什麼可以緩解孕吐呢？孕吐是懷孕早期必須要經歷的過程，不過，並非沒有緩解的方法。準媽媽孕早期想要緩解孕吐可以從日常飲食方面入手哦，只要選對食物就可以在緩解孕吐不適的同時補充營養哦。快來看看小編的介紹吧。
孕吐吃什麼好
栗子是一種在冬季常見的堅果，那麼，準媽媽可以吃嗎？孕婦是可以適當吃一些栗子的哦，因為孕婦吃栗子的好處有很多。不過，對於在特殊時期的準媽媽來說，無論吃什麼食物都要適量才行哦。下面，小編就為大家盤點了孕婦吃栗子的好處，別錯過哦。
栗子的營養元素
開始備孕的年輕婦女需要做到的是科學規劃日常的飲食習慣。因為，你的飲食會影響受孕機率和優生優育哦，千萬不可馬虎。那麼，孕前飲食原則是怎樣的呢？吃什麼可以增加受孕機率呢？
女性孕前飲食原則
兒童補充維生素吃什麼好？維生素是學齡前兒童成長發育不可缺少的營養元素之一，補充維生素最好的方法就是通過飲食。那麼，你知道哪些食物含維生素最高嗎？哪些寶寶缺乏維生素呢？
5種寶寶缺乏維生素
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10月懷胎，分娩更是消耗了全部的體力和精神，所以坐月子階段應該重視自己的調理！
在老一輩的觀念裡，孩子越胖越健康，其實這個可不一定哦。
父母的都希望自己的寶寶健康聰明，要實現這一美好的願望，就必須掌握一些生活中的科學知識。
如何讓寶寶頭髮黑亮呢？
