樂活美學

 材料:

珍珠末, 田七粉, 靈芝粉, 陳皮粉。

用法:

每種粉一茶匙, 加半隻蛋白開勻。

 日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6隻蛋白。

餐單：

早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。

 在中國具有悠久的歷史，深受中華文化影響的韓國人同樣也是對飲茶充滿了好感。

如果到韓國旅遊，你會發現這裡的袋裝綠茶味道和中國的略有不同，在茶葉特有的清香氣息裡，還有炒米的焦香。這是因為韓國人喜歡在綠茶裡加入炒製過的糙米，製成玄米綠茶。這種茶製品色澤青綠、味道香濃、不傷腸胃。疲勞時喝一杯玄米茶，能幫你放鬆身心、消除壓力，故多年來它一直高居韓國辦公茶的榜首。

 牛奶營養豐富，很多人有喝牛奶的習慣，就算是睡覺之前也喜歡喝一些，那睡前喝牛奶會胖嗎？牛奶是一個很好喝的東西，我們一般都喜歡喝，但是牛奶也分為很多的品種，不同的牛奶對身材是否會發胖的影響效果不一樣，對於睡前喝牛奶會胖嗎？我們下面來分析一下，另外再給大家介紹幾種睡前吃不會發胖的零食，愛吃的女孩們有福了。

睡前喝牛奶會胖嗎？

 冬瓜屬於日常飲食中的常見食品，價格便宜，外觀普通，是很不起眼蔬菜水果，但它的保健功效卻尤為突出。冬瓜是自古以來的減肥瘦身上品，有“瘦身瓜”的美譽，冬瓜是減肥和美容佳品，無論是冬瓜本身，還是冬瓜仁、冬瓜皮，均具有很好的美容功效。

了解更多美味冬瓜食譜，推薦美天專題：柔軟美味的冬瓜大餐

 多女性朋友都出現過身體水腫的情況，特別是臉部水腫最讓人煩惱。那麼，如何消水腫呢？身體水腫是因為身體中的水代謝出現了問題，因此我們應改善水代謝，才能告別臃腫的身體。

1、土豆

 長久坐著不動，最容易出現的現像是肚子周圍漸漸出現“游泳圈”，下半身也臃腫起來，甚至多動一下就氣喘如牛，那如何是好？大家都知道海鮮含脂肪比較少，但蛋白質和微量元素卻非常豐富。尤其是深海的海鮮，肉質更是上乘，熱量更低。下面推薦6種減肥海產，有意想不到的瘦身效果。

1。大眾美食：海帶

 我們常說，“蘿蔔青菜，各有所愛”。但是對於蘑菇，營養學家們卻高呼，“蘑菇蘑菇，大家都愛”。因為蘑菇富含無機物、維生素以及蛋白質等成分，並且多食也不會發胖，是一種被懶人們推崇的減肥食品。所以，懶人們平日在家不妨做幾道蘑菇美食來品嚐品嚐。

了解更多美味蘑菇食譜，推薦美天專題：蘑菇家族時尚秀

 桃花，薔薇科落葉小喬木桃或山桃的花，色粉，艷麗，《千金要方》載：“桃花三株，空腹飲用，細腰身”。《名醫別錄》載：“桃花味苦、平、主除水氣、利大小便，下三蟲”。桃花性味甘，平無毒，可消食順氣，痰飲，積滯，小便不利，經閉。本方單味減肥美容護膚，是極好的美容品。

桃花美容功效

 開始備孕的年輕婦女首先要明確的就是自己是否有宮寒的表現，因為宮寒是阻礙懷孕的最大困難哦。如果，未準媽媽有宮寒的表現就要及時調理。小編認為調理宮寒的最佳方式就是通過飲食哦。

孕前宮寒的表現

 很多女孩為了減肥都不敢吃，但只要學會正確的吃法，吃麵條也可以輕鬆瘦身哦！吃麵條真能瘦身嗎？這是很多喜歡吃麵條但是又想減肥的人常問的問題。下面教你怎麼吃麵條既健康又瘦身，趕緊看看吧。

了解更多美味麵條食譜，推薦美天專題：麵條：面面俱到

 許多女孩並不是全身胖，只是局部肥胖。而很多減肥方法都是全身瘦​​的，這樣就很容易讓胸部也跟著縮水。今天就推薦給大家幾款局部瘦身果蔬吧，讓你只減局部贅肉不減胸哦。

瘦臉食物：冬瓜

 據日本POST SEVEN新聞網12月16日報導，隨著日本最早的一批80後女性開始步入三十歲的行列，這些進入了而立之年的女性發現自己在工作內容，消費方式，健康狀態方面都發生了一定程度的變化。而其中最讓她們頭疼的莫過於“變老”這件事。針對年齡帶來的各類皮膚問題，以下將教大家如何靠科學的飲食調理出妙齡美肌。

1.預防成人粉刺

 辣椒富含維生素C，是減肥必不可少的維生素。但是很多人常常因為辣椒上火而不吃，其實適當吃辣椒有很好的助減肥功效。下面一塊兒來看看減肥吃辣椒的4大好處！

1、開胃，增加食慾

 西紅柿是一種平民花的蔬菜，是大家餐桌常常能見到的食物，不過你卻不要少看它，西紅柿在治療疾病等方面卻有著舉足輕重的作用。

下面列舉十種治療功效讓大家在吃的時候可以根據自己的情況調整，西紅柿也可以吃出花樣吃出健康。

 蔬菜是我們日常飲食中不可缺少的一種營養元素，吃蔬菜的好處有很多，不僅可以補充人體所需的維生素，還可以美白呢？那麼吃什麼蔬菜美白？以下就是可以美白的10大營養蔬菜。

白蘿蔔：

 對於現在的很多女孩來說，減肥瘦身是她們的首要任務，可是採用什麼樣的方法呢？當然選擇有很多，而今天要為大家介紹的是一種通過吃泡菜來達到減肥目的的方法，說到這裡可能的很多人都存在以為，泡菜吃了不是容易致癌嗎，怎麼會起到減肥作用呢，下面就讓我們詳細的了解一下。

了解更多泡菜做法，推薦美天專題：韓式“泡菜”的美味回憶

 女人減肥最大的苦惱就是，冬天要進補，又想保持身材，三餐應該怎麼吃才兩全齊美呢？

早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。

 黑米是一種營養價值非常高的糙米，含有較多的膳食纖維，相對於同樣數量白米飯來說，更容易讓人產生飽腹感，而且將黑米煮成粥，粥中含有90%的水分，這樣含有的熱量就會非常低，即使是喝多一點也不會出現熱量過多的情況。

黑米減肥法與其他方法不一樣的是，儘管它的減肥速度較慢，但是黑米減肥法不容易出現反彈的情況，這樣就不用擔心，減肥反彈問題，同時也可以多吃一些其他的食物。

 據不完全統計顯示，有一種對女性的情緒影響最為重要的因素就是女性皮膚色斑的產生，特別是每天面對的臉部色斑，更讓我們頭痛難忍，接下來就為大家介紹幾種天然可以去除斑紋的食物。

第一種是西紅柿