樂活美學

 據日本POST SEVEN新聞網12月16日報導，隨著日本最早的一批80後女性開始步入三十歲的行列，這些進入了而立之年的女性發現自己在工作內容，消費方式，健康狀態方面都發生了一定程度的變化。而其中最讓她們頭疼的莫過於“變老”這件事。針對年齡帶來的各類皮膚問題，以下將教大家如何靠科學的飲食調理出妙齡美肌。

1.預防成人粉刺

新陳代謝紊亂，荷爾蒙分泌失調，壓力過大，護膚不當等多種原因都可能導致成人粉刺。想要避免久治不愈，反復發作，就需要保證維生素B族的充分攝入。比如，雞蛋，納豆，動物肝臟中富含的維生素B2可以加速脂肪的代謝，而香蕉和海魚中含有的維生素B6則能夠有效幫助新陳代謝保持在正常水平。

2.預防色斑

很多人認為紫外線輻射是導致色斑的罪魁禍首。實則不然。人體內一種叫做“脂褐素”的物質才是元兇，它比黑色素更易加速皮膚的老化。一旦食入過多加入白砂糖的食物，就會加速體內的活性氧生成，從而導致這種脂褐素的分泌。所以，愛吃甜食的女士可要小心了。說起抗氧化，維生素E的效果也十分顯著，常吃杏仁、芝麻、南瓜都可以有效補充體內維生素E 的成分。如果同時搭配維生素C一起食用，則能抑制黑色素生成，效果更佳。

3.預防皺紋

想保持皮膚的緊緻與濕潤也要雙管齊下。一方面，保證富含膠原蛋白的食物攝入量，比如明膠、軟骨、魚皮等。另一方面，因為維生素C能夠有效生成膠原蛋白，所以每天也可以通過食用明膠、魚皮、軟骨以保證維C的攝入量。

4.提高基礎代謝率

眾所周知，基礎代謝率的提高可以幫助瘦身。而冬季氣溫低，人體會自動提高基礎代謝率以維持體溫，因而冬季也是女性瘦身的黃金季節。因為蛋白質可以增加肌肉量，從而提高基礎代謝率，所以建議想要通過提高基礎代謝率達到減肥目的的女性多攝入一些蛋白質，盡量養成每餐都有魚、蛋和大豆的飲食習慣。

健康美麗的皮膚是吃出來的。想要三十歲也可以擁有少女般的肌膚，就從改變飲食開始吧！