樂活美學

 中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉髮。這里分享冬季最適合女性補腎的食物。

女人補腎吃什麼好——核桃仁

 當發現臉上出現第一道細紋，每個女人都會心如刀割。皺紋是衰老的象徵，因此想要留住青春容顏，必須做好抗皺工作。下面8種食物是抗皺專家，可以撫平歲月在你臉上留下的痕跡。

當今時代，皺紋是每個女人的大忌，它會敲響每個女人的青春美夢。而如果聰明的你懂得吃對食物，則可以讓皺紋遠離你。

 冬季來臨，每個人衣櫥裡的衣物都換成保暖的冬衣。與此同時，我們也應在這個寒冷的季節通過合理膳食補充人體所需的營養。

下面我們來盤點4種冬季營養食物，在自己的飲食中添加以下4類食物，不僅可以保持營養，還能夠維持好身材。

 水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低，那就是梨。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。

1、蘋果

 豐滿的胸部是每個女人都想擁有的,除了做美胸運動之外,注意吃一些可以豐胸的食品,可以讓你的胸部更加美麗。下面為你介紹七類黃金豐胸食物。

一、海帶

 日常生活中，減肥方法有很多，想要快速減肥，所選的減肥方式很重要，如果減肥方式不健康，只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。而減肥也需要時間的，就像你不是在一天內發胖一樣。要耐心地堅持下去，這才是減肥的關鍵。下面推薦給你10個減肥竅門，讓你健康減肥不是夢。

竅門1：魔芋減肥法

 減肥切莫操之過急，如果減肥法、減肥藥統統來過，不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以在冬季減肥一定要多吃水果。新鮮的蔬菜和水果已被公認為是最佳的防癌食物。大量的研究表明，適當多吃蔬菜水果可有效降低血壓和心血管疾病發病風險，可降低Ⅱ型糖尿病和肥胖病的發病率。

新鮮水果是膳食中維生素(維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素)的重要來源。尤其水果含較多的果膠，有降低膽固醇的作用，有利於預防動脈粥樣硬化。此外，水果中還含有黃酮類物質、芳香物質等具有特殊生物活性的植物化學物質，有益於機體健康。

 對於“吃著就能讓自己更美麗”這類的話題，女生們的興趣往往是最高的，如果真是又好吃又能變漂亮，當然會引起大家的熱烈擁護。我們今天要說的菌類美膚，有了它，肌膚越來越年輕。

常識普及乳酸菌&雙歧桿菌

 穿裙子怕腰粗，穿絲襪怕腿粗，肉都沒有地方藏了。想要快速吃出好身材，水果總是第一選擇，那麼到底吃什麼水果減肥最快呢？小編今天總結了7種消脂水果，讓你越吃越瘦。

蘋果

 女人養生的關鍵就在“氣血”，氣血循環不暢或氣血不足時，女人就會面色萎黃、情緒煩躁、頭暈眼花、全身乏力、水腫發胖……下面就推薦給你調理氣血的好食材。

1. 紅棗

粉刺調理不好，很容易惡化成青春痘，並且容易留下難以去除的疤痕。怎樣安全高效的去粉刺？下面的調理方法一定要學起來。

 現在很多人熱衷食補藥膳，但中醫很重視食物的屬性，將食物分為平、寒、涼、溫、熱五性，甚至需配合陰陽五行，但無論吃什麼，最重要的是一定要先考慮這些食物適不適合你自己。現在給大家介紹十種適合於排毒養顏的食物。

了解更多排毒養顏食譜，推薦美天專題：祛火養顏特效食譜

 健康減肥是廣大Girls都熱衷的一個主題，花樣繁多的減肥招式也讓報友們不知從何下手。下面為大家仔細分析了大部分減肥方法，發現健康的飲食減肥法都包含了一個共同點——都包含8中營養成分，而且它們還能讓減肥事半功倍哦！下面讓就​​來公佈這份減肥營養“白名單”~

一、維生素b6

 體重短期下降過快會影響骨密度，導致骨質疏鬆。據新聞晨報報導，上海醫學會骨質疏鬆專業委員會副主任委員、上海交通大學附屬第六人民醫院骨質疏鬆防治中心常務副主任章振林教授提出，不少都市女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時，也減掉了骨量，年紀輕輕就患上骨質疏鬆症狀。

太瘦小的人容易發生骨質疏鬆和骨質疏鬆性骨折，因此保持適當的體重非常重要。

 其實番茄瘦身美容的功效早已為許多明星的苗條身影所證實：身材一直保持得很好的劉嘉玲，其減肥妙方是吃水果餐，在運動的同時，用番茄和其他水果輪換著充當每餐的主食。

“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。每100克番茄含有16大卡熱量，即使吃一個中等大小（250g）的番茄，也只有40大卡的熱量，相當於一碗飯的五分之一。同等重量的蘋果則含有107大卡的熱量，相比之下番茄的熱量還不到蘋果的一半。一般以飯前吃一個中等大小的番茄為基本做法，也可用180-250cc的無鹽番茄汁來代替。