樂活美學

然擁有窈窕的身材，但如果配上一張圓嘟嘟的臉，還是會讓人覺得豐腴。於是，希望臉部變小一點也就成了愛美人士關注的“熱點問題”。很多的mm並不是天生就是個大臉盤，但是有時由於晚上臨睡前喝水太多，早上起來會發現自己的臉比平常腫了1倍，眼皮也腫腫的，試試這套臉部消腫法，5分鐘就可以解決問題！

保持肌膚彈性讓肌肉上揚

在秋冬季節，有些人的手指甲周圍很容易生出一些小倒刺，毛病雖小，但也夠難受的。

北京朝陽醫院京西院區皮膚科冉立偉博士說，長倒刺主要是由於指甲下面的皮膚得不到油脂的滋潤，或者缺乏維生素或微量元素等原因產生的。

蛋糕，我們都知道，它以方便省時，營養豐富，口感細膩被廣大的老百姓們所喜愛，然而它還可 ​​以治頭髮早白喔！

材料：

雞蛋500克，麵粉1000克，黑芝麻250克，白糖500克，茯苓、當歸、制首烏、淮牛膝、枸杞子、補骨脂、菟絲子各10克。

用醋減肥是被眾多減肥者所認可的，但是如何能夠食用大量的醋確實在讓人頭痛，下面介紹兩種吃醋的方法，請廣大減肥者好好利用，以充分發揮醋的作用。

1、醋洋蔥自然減肥法：這是一個很好的減肥法，好處是簡單、便宜，讓你毋須嚴謹節食和運動也可自然地瘦下去，因它可以幫你燃燒體內多餘的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動。

不知道為什麼，現代女生便秘和消化不良的問題，便秘和消化不良除了身體感到難受，覺得滿肚子大便或常拉肚子之外，還是美容的大敵，會造成我們皮膚暗沉無光，或是粗糙長痘痘。尤其當好幾天都沒排便的時候，毒素統統積在體內，皮 ​​膚又怎麼會好看呢？

改善腸胃機能

我雖然很少有腸胃方便的毛病，但有時候壓力一大或連夜拍戲，吃得不很健康，便秘也是在所難免的問題。如果不是這些特殊狀況，我倒很想給女生們一些建議：水一定要多喝，因為身體的水分不足的話，便便就會很硬，自然造成便秘；還有纖維素一定要攝取足夠，即使你很愛吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超過肉類，才能幫助腸胃蠕動，讓便便順利出來；可以的話維持一定量的運動，因為如果你不動，身體就是呆在那裡，代謝循環便差，腸胃機能怎麼可能好？還有每天最好睡夠，如果長期睡眠不足，也會引起腸胃緊張，有些人會因此便秘或習慣性腹瀉；如果你消化不好是因為性格緊張，那麼一定要常常按摩肚子、做做運動，試著放鬆心情，讓緊張慢慢解除。  

記者了解得知，目前“蜂蜜減肥法”逐漸火熱，成為當今最流行的斷食瘦身法之一。不少女性認為，蜂蜜有百利無一害，既能幫助減肥，又可滋養皮膚，一舉兩得。對此，中山大學附屬第二醫院營養科袁智敏營養師指出，蜂蜜減肥“理論”上有效但可能打破營養均衡，肥胖人群一味飲食蜂蜜可導致痛風高發。武警醫院營養科主任曾晶則表示，冬季蜂蜜養生能有效改善皮膚乾燥、咽喉不適、便秘等症狀。

“蜂蜜減肥法”逐漸火爆，專家指出，蜂蜜減肥“理論”上有效但可能打破營養均衡。

雌激素對女人來講非常重要，它是維繫女人第二特徵的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老，那麼補充雌激素，就成為每日進食應考慮的內容。

每天保證一杯濃豆漿

專家建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

高熱量食物一直被認為是肥胖的罪魁禍首，多年來，想控制體重的人們斤斤計較食物的熱量，不少業者也順應趨勢，推出低卡路里餐點。不過，意大利最新研究指出，飲食熱量高未必導致肥胖，更重要的是如何調配均衡菜單。

台灣“中央社”報導，羅馬智慧大學研究團隊在第7屆“肥胖症研討會”發表初步成果指出，攝取一樣的熱量時，不同飲食習慣者的肥​​胖程度不一。也就是說，避免肥胖，更重要的是吃了什麼，而不是吃下多少卡路里。

鮮花不僅是可以用來看，現在還可以用來食用了。食用鮮花已成為一種新的飲食潮流，常食鮮花可調節神經，促進新陳代謝，將鮮花做成花粥，不僅香味濃郁，味道甜美，更有美容神效。下面，小編給愛美的MM們推薦幾款鮮花養顏食譜，快來看看吧。

1、菊花粥：

秋天是修養生息、自我調節的季節，可是也是容易發胖的季節，老百姓有“貼秋膘”的說法。在許多減肥者看來，肉是一種讓人害怕的食物，好像只要多吃一口，減肥的成果就會功虧一簣。其實，減肥與吃肉並非水火難容，只要掌握科學的吃肉方法，就不會影響減肥，且有利於健康。

葷油與素油，按比例搭配

健美女士害怕吃肉，與其中的葷油有關。因為葷油中含有大量的飽和脂肪酸，這些脂肪酸進入人體後，不但容易在血液中形成一種粘附於血管壁的低密度脂蛋白，而且多餘的脂肪又極易在皮下定居。
素油雖然含有豐富的不飽和脂肪酸，然而這些脂肪酸要是缺乏維生素E，反而會形成“促老”的褐色素。營養學家認為，葷、素油按1∶2的比例攝入就很科學。

高聳而富有彈性的乳房是女性青春健美的重要標誌。乳房大小及豐滿程度，與遺傳、保養等因素有關，其中以營養素的攝入、雌激素的刺激關係更為密切。 乳房是富於脂肪的腺體組織，約由20個乳腺組成。乳腺之間是結締組織和脂肪，將每個乳腺隔成許多小房。每個乳腺由導管和腺泡組成。腺泡是分泌乳汁的部分，多在妊娠期發育完善。導管的總開口在乳頭，每個乳頭約有15個導管小孔。整個乳房有一層脂肪包裹。因脂肪較厚，故乳房充實而富有彈性。乳頭周圍有一個圓形褐色皮膚區，叫乳暈。乳暈上有皮脂腺，可分泌皮脂，滋潤乳頭和乳暈。為促進青春期乳房發育和避免中老年後出現乳腺萎縮， 應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。由於熱量在體內積蓄， 會使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。紫河車(胎盤)有滋補強壯作用，能促進女性乳腺、生殖器、卵巢的發育。能使白髮變黑，使氣血兩虛、 瘦弱、面色無華、乳房發育不好的女性變得唇紅齒白，面如桃花，乳房豐滿。

飲食是人類生活中必不可少的，人們每天吃食物吸取身體所必需的各種營養物質，以供給人體正常的生長發育。一日三餐安排得是否合理與人體健康關係極為密切。

在我們的日常生活中，有些人特別是年輕的女性想瘦些，往往不吃早飯。有人調查了200例肥胖病患者，其中80%的人不進早餐。正常情況下人體消耗最大是在上午，不論是體力或腦力勞動，都要消耗大量熱量，若不進早餐，由於胃經過一夜十幾小時早已排空，到了中午甚至可能發生低血糖，在飢不擇食情況下，吃得更快更飽，往往超過正常進食時早、午兩餐量的總和，胃突然受到大量食物的衝擊而超負荷蠕動，這樣暴飲暴食，久而久之，常可引起急性胰腺炎、胃炎、胃擴張、冠心病等急性發作，嚴重時可造成生命危險。

迄今為止，多數人都是從正面評價肥胖，對肥胖相當寬容，特別是男性：“胖是權威身份的標誌”、“給人精神飽滿，家庭富裕之感”、“富態、福相”等等。

可是，隨著飽暖的富足時代的到來，人們攝取的熱量增多，而消耗的熱量卻減少了。多餘的熱量在人體內積蓄起來，就形成了慢性肥胖。在中老年人中，由此而發胖的人日漸增多，若不影響健康，輕度肥胖也無大礙。但與年輕人不同的是，中老年人肥胖者易患各種成人病。調查結果表明，胖人要比瘦人易患高血壓、糖果尿病等成人病。經常聽到所謂“腰帶鬆一圈，壽命減一年”的說漢。因此，中老年保持理想體重就極為重要了。為了預防患肥胖症，重要的是做到合理飲食，減少熱量的攝取。
養成良好的飲食習慣

步入E時代，女人的步伐更加匆忙，舉手投足間的分分秒秒也變得珍貴。眾多女人也不約而同地“興了事業，忽略了健康”，待到攬鏡一照，部分女士總會“花容”失色！

其實，女人的健康狀況從臉上表現得清清楚楚！

美膚，幾乎是女性永遠樂此不疲的話題，居家生活所必需的“油鹽糖醋茶”， 其實還是價錢便宜的美膚佳品，我想愛美的女性會對它們感興趣的。

抹鹽美膚

鹽是一種很神奇的東西，除了擔當炒菜時的作料外，還有意想不到的美容功效：比如將鹽與蜂蜜混合而成的“鹽蜜”、或者是鹽與食用油混合而成的“鹽油”、 鹽與雞蛋清混合而成的“鹽漿”等等，任選一種均勻塗抹在皮膚上，並輕輕按摩， 堅持一段時間後，你會驚奇地發現自己的肌膚變得光滑、細緻、緊繃、白皙。當然，用鹽製成的美容膏美膚時，一定要先卸妝，然後潔面，再將美容膏均勻塗抹，輕輕按摩數分鐘，最後用溫水清洗乾淨。美容用的鹽，最好是天然未經精製過的粗鹽，或直接由海水蒸發而成的鹽，因為它們沒經過精製，天然礦物成份較多，皮膚更易吸收，而且它們的顆粒較大，塗抹時不會快速溶解導致浪費，對皮膚有一定的按摩刺激作用，如果這兩種鹽找不到，低鈉精製食鹽也可以。

我們進餐時所吃的東西可以提供營養、維持體力、滿足味覺，可許多女性因為畏懼肥胖而飽受美食的"誘惑和折磨"。其實，並非所有你偏愛的美味都會讓你發胖！營養學家向我們推薦了一些至少含有55種碳水化合物的食物--水果、蔬菜、穀類、澱粉--含有很低的蛋白質和脂肪。如果你能堅持這種營養均衡的飲食，不僅能達到減肥的效果，還不會有被剝奪了享用美食的權利的感覺。

或許你要問："到底吃些什麼？"當然不是清茶和芹菜梗。事實上，忍住不吃你喜歡的食物可能會導致你不定期的暴食暴飲。"心裡總惦念著你不能享用的美食​​才是造成你減肥失敗的原因。"減肥專家告訴我們。相反，考慮一下你喜歡的食物吧，當然應該適量。

雖然當今社會流行減肥熱，但為追趕潮流，一味地想使自己的體重減下來，反而會損害身體健康。

健康減肥必須要遵守以下幾項原則：

在節食減肥過程中，肥胖者可以充分選擇食物。但要記住，無論什麼脂類(不管是可見的還是不可見的)都應加以限制。如果需要，肥胖者可以採用低脂或無脂的減肥飲食數月，一直堅持到獲得理想體重。然後再計算一下熱量，考慮是否在減肥飲食中加一點脂肪。

採用這種低脂或無脂的減肥飲食效果很好。採用這種減肥方法數週後，肥胖者通常就厭惡吃任何脂類食物，從而自覺減少脂肪的攝入。

此菜單吃三天,然後四天正常飲食,不可過量,然後可在進行下一次的減肥餐,不過要有克制力,在吃減肥餐時不可偷吃其他食物。

第一天

早餐一片烤麵包,兩湯匙花生醬,半顆葡萄柚

在減肥的艱辛道路上，有太多小道消息了，不擇手段地想變瘦的胖女孩不得不每種都試試看。可惜小道消息的錯誤率實在是有點高，專家們心有餘悸地警告：錯誤的減肥觀念比沒有減肥觀念更糟糕！錯誤要完全認識喔！

錯誤訊息1：喝濃濃的茶可以減肥

說法：飯前空腹喝杯濃茶或飯後喝杯濃茶，由於一肚子都是茶水，就有點飽了。此外，濃茶還可以刮油。