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此菜單吃三天,然後四天正常飲食,不可過量,然後可在進行下一次的減肥餐,不過要有克制力,在吃減肥餐時不可偷吃其他食物。
第一天
早餐一片烤麵包,兩湯匙花生醬,半顆葡萄柚
午餐半杯水煮鮪魚,一片烤麵包
晚餐一杯四季豆,任何肉兩片(約三盎司)一顆蘋果,一杯紅葡萄酒,一杯香草冰淇淋。
第二天
早餐一片烤麵包,一顆硬的水煮蛋,半根香蕉
午餐兩片咸餅乾,一杯優葛
晚餐一杯青花菜,兩條熱狗,半杯紅葡萄,半根香蕉,半杯香草冰淇淋。
第三天
早餐一片咸餅乾,一片起司,一顆蘋果
午餐一片烤麵包,一顆硬的水煮蛋
晚餐一杯白花菜,一杯鮪魚,一顆香瓜或哈蜜瓜,一杯紅葡萄,半根香蕉,半杯香草冰淇霖
三餐飲料皆為茶或黑咖啡
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