樂活美學

      測體重：要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。

        帶脈是一條奇​​特的經脈——人身上所有的經脈都是豎行的，只有它是環腰一周。它能約束縱行之脈，足之三陰、三陽以及陰陽二蹺脈皆受帶脈的約束，以加強經脈之間的聯繫，哪條經脈出了問題，如鬱結氣滯、淤血阻塞，都可以通過針灸按摩帶脈來進行調節和疏通。

　　帶脈循行起於肋骨下緣，斜向下行到帶脈穴，繞身一周，並於帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。常敲帶脈對女性月經不調有很好的治療作用，但孕婦千萬不可嘗試。操作方法簡便易行，輕輕敲打腰部兩側和後背，每天100—300次即可，可早起或睡前進行，也可閒暇時隨時進行。敲打時注意力度要均勻，不可用力過大過猛。

降火又美容的營養水果早餐
　　

經期飲食的注意事項
　　

什麼是經期延長？
　　以月經週期正常，經期超過7天以上，甚或二周方淨為主要表現的月經病。
　　經期延長相當於西醫學排卵型功能失調性子宮出血病的黃體萎縮不全者、盆腔炎症、子宮內膜炎等引起的經期延長。宮內節育器和輸卵管結紮後引起的經期延長也按本病治療。
　　經期延長千萬別大意，有可能導致疾病的來臨。
　　（1）血液病如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經來潮，若出現嚴重子宮出血，經期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
　　（2）盆腔炎症、子宮內股息肉、子宮內膜炎等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經過多和經期延長。
　　（3）慢性子宮肥大症（子宮肌炎）因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，引起月經過多和經期過長。
　　（4）子宮肌瘤尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，於是收縮異常，可致月經過多和經期過長。
　　（5）子宮功能失調性出血如無排卵性功能失調性子宮出血症和子宮內膜不規則脫落，均因內分泌功能障礙而引起經期延長。
　　（6）子宮內膜異位症常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經過多或經期延長。
　　（7）放置節育器也易引起經期過長。

      老一輩人都說女性在月經期間如果用冷水洗頭吃冷飲的話對身體不好,或洗頭會得“頭風”。女性月經期能洗頭嗎？

      在了解女性月經量少怎麼調理之前，先了解月經量少的原因：

      月經不調、痛經等問題經常困擾著女性，女人應該多了解一些簡單的治療方法，可以減輕病痛對身體的摧殘，經期保養知識也是很重要的，可以更好的幫助女性朋友恢復月經正常。女孩月經不調的治療方法有哪些呢?　　
　　

        以前從來沒出現過非經期出血，今年23歲，這個月是6號來的月經，13號完，然後在20號的時候發現有少量出血，雖然不多，但一直有一點點，15號的時候吃過一粒緊急避孕藥。我想知道我是因為排卵期出血還是吃了避孕藥出血還是有婦科病？

　食療調養月經不調的方法
　　黃豆雪梨豬腳湯
　　常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。
　　喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙、口乾有明顯的效果，還能降血壓和滋養清熱噢。
　　做法很簡單，只要需要雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；
　　加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
　　銀耳紅棗湯
　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。
　　燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
　　但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
　　黑糯米補血粥
　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血良品，而再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月飲一點點可是臉色紅潤精神爽哦！

減肥最大的敵人就是自己，而最終的受益人也是自己。簡而言之，在控制熱量的基礎上盡量迴避碳水化合物。　　

碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類，可吸收的部分我們能轉化成糖，不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用。我們吸收的碳水化合物會導致胰島素上升，而胰島素是身體合成脂肪的重要激素。　

    腿是最能體現女性魅力的部位之一，而小腿有影響著女性的穿著，如果小腿不好看，無論穿裙子還是靴子都會大打折扣，所以瘦小腿行動在所難免。如何瘦腿最快最有效？
　　1、瘦小腿肚
　　小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。
瘦小腿肚可以使腿型更好看
　　2、正確走路瘦小腿
　　改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
　　3、改變鞋跟的高度
　　平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
改變鞋跟的高度可以瘦腿
　　4、保鮮膜瘦小腿
　　將腳抬高，均勻塗抹海鹽沐浴乳在小腿肚上，雙手握拳由腳跟往上揉搓，來回做20次，搓揉至發熱後再用保鮮膜包起來，10分鐘後再用溫水沖洗乾淨，持之以恆，擁有一雙美腿非夢事! 
　　5、靠牆掛腿
　　別偷懶，在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿!

為什麼過完春節人就胖了幾斤？有沒有什麼好方法可以幫你在正月裡減肥？來看看營養師是怎麼講的吧。

減肥秘訣：春節不長肉帶動一大年。

一些無糖飲料的最大賣點在於“無糖”，消費者購買的時候會認定包裝上的“低糖”或“無糖”字樣，並且無節制的飲用。

儘管這些無糖飲料包裝上標明“無糖”，但是主要成分依然脫離不開糖分，這些飲料充斥著防腐劑以及人造甜味劑，而這兩者只是偷梁換柱改了一個大家不知道的概念而已。

斑症指雀斑、黃褐斑等。雀斑多發生於青少年的面、頸等暴露部位，尤好發於膚色白的女青年，其色澤黧黑，針尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。

其春夏加重，秋冬變淡，病因與遺傳、內分泌及日光照射有關。黃褐斑好發於中青年，女性尤多，是發生在面部的一種色素沉著性皮膚病，大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內分泌、營養、日曬等有關。中醫認為，本病多為肝鬱脾虛，肝腎不足所為，當以補益肝腎，疏肝健脾為治，可選用下列藥膳食療方。

       很多人都在尋找如何能延緩皮膚衰老的辦法，而為了延緩皮膚衰老很多人選擇了去美容院做美容，或者買護膚品來護膚。其實這些都是非常不環保的，一旦停用皮膚會急速衰老。
　　每天早晚將雙手掌心對搓至發熱後，由上而下，從中間向兩側來回搓揉，尤其是對雙目周圍、面頰兩側、鼻樑兩側、下巴等處重點按揉，堅持一段時間可達到護膚防衰老的作用。當然，面部除皺既要照顧整體，又要根據自己的情況突出重點。比如，為防止嘴角鬆弛、下垂，要沿口做環狀按揉；如果面部皮膚鬆弛，可通過輕按、輕拍來提高彈性；如果經常用電腦，需注重眼周的按摩；如果額部產生皺紋，可自眉毛向額頭部位輕推。
　　此外，保持手指的動作與皺紋成直角。因為皺紋同肌肉的走向是成直角的，因此手指的動作與皺紋成直角才能順應肌肉的走向，如此按揉最有效。

如今很多人在減肥時，往往刻意吃些清淡的食物，這樣往往容易忽略了營養的攝入，導致了身體變差等等。所以，要注意合理的飲食，才不會顧此失彼。合理的飲食不僅不會讓你長肉，而且還能夠幫助你消除多餘脂肪，適當的補充微量元素讓你輕鬆變瘦。

1。維生素C

據日本livedoor新聞網12月23日報導，眾多愛美女性因為皮膚粗糙、暗淡、斑斑點點等問題而懊惱不已。自己明明用了精華液，可是肌膚卻始終沒有彈性；明明塗了防曬霜，雀斑卻還是很囂張；明明每天都保證了足夠的睡眠時間，可是為什麼皮膚卻越來越粗糙。今天我們請來了5位美肌達人，為我們介紹有利於保養肌膚的健康食品，而這也是她們實現皮膚光滑有彈性、細膩不粗糙的重要秘訣。

1、苦瓜（hiro 25歲家庭主婦）

國外又出新的減肥食品啦！不知道大家有沒有留意到相關信息，反正小編今天就要與大家分享這8種新興減肥食品，吃軟糖、雪糕可是都能減肥的噢！

減肥麵包

冬季是個乾燥的季節，很多美女不惜燒錢買補水護膚品、化妝品，其實日常食物也可以有效幫助我們鎖水、補水的哦，下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

1、水