樂活美學

 懶人最不喜歡的就是節食或運動，如果你做不到這兩點就想減肥，那麼你還能瘦嗎？尤其在寒冷乾燥的冬季，和肥肉的鬥爭更是要上演一出“攻心計”，你可以試試看自製減肥茶，幫助燃燒脂肪，推動新陳代謝，再加上少吃多餐，幫助消脂，清理腸道，也許可以讓你來身材大變樣，肌膚也會更加水潤光澤。

下面小編就根據不同的瘦身需要推薦給大家自製的DIY減肥茶，幫助您清理腸道，加速脂肪燃燒，讓你快速恢復身材，幫助您達到燃燒脂肪，排除毒素的雙重效果。

 很多人說吃零食最容易變胖，很多人也說吃零食沒有營養不會發胖，我們聽著是各有各的道理。其實，發胖與否在於每個人不同的體質，還在於零食的種類。有些零食吃了並不會胖，還有助於減肥、有利於身體健康。

乾果營養--花生：

 想要快速瘦下來，如果把自己的體質養成易瘦體質，這樣能瘦得特別快。很多人將肥胖怪罪於“基因”、“遺傳”，說喝水都在胖！其實，體型的胖瘦與我們的新陳代謝息息相關。

有些人確實由於遺傳的原因脂肪燃燒比較慢，易肥胖，但通過額外的鍛煉和飲食來改變我們的新陳代謝，後天也能打造易瘦體質的。

 內分泌正常為什麼會對女性如此重要？讓我們先來了解一下什麼是內分泌。內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌；女性經期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。但是如果因為某些原因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。

◆“內分泌失調”威脅女性健康

 其實我們一再強調，要舒緩月經期可能出現的症狀，平時除了要均衡飲食、作息正常以外，最好能有規律的運動，現在我們再提供你一些藥膳或是料理，所使用的材料都是我們日常生活中容易取得的，你不妨依據自己的生理週期或是症狀，挑選幾種來體驗看看，親自動手不僅可增添樂趣，也比較衛生!

如果你是上班女郎，平時很少有較長的時間燉煮一些中藥或是湯品，不妨試試這些沖泡式或只需要煮個幾分鐘的飲料，簡簡單單的就能享用到調理身體的養生飲料，讓月經乖乖來！

 酒不僅能載情，也能治病。《中國古代醫典》雲：“酒通血脈，禦寒氣，行藥勢。治風寒痺痛，筋脈攣急，胸痺，心腹冷痛。”尤其是用酒來泡製藥酒，在我國已盛行了數千年。菊花酒、屠蘇酒、人參酒、蛇酒等，無不借助酒力，萃取藥物中的有效成分，並以酒的通行經絡之勢，更大地發揮藥效。

然而，借用藥酒治療女性痛經卻鮮為人知。

 冬季稍不注意就會堆積脂肪，所以要減肥就必須在飲食方面下功夫，那寒冷的冬季減肥吃什麼呢？冬季減肥適合喝粥，特別是具有減肥效果的瘦身粥，不僅能讓你吃飽，還能讓你不怕長胖。下面就為大家推薦7款健康瘦身粥吧！有效幫助你保健減肥。

冬季喝粥減肥

 面膜能美白，化妝品能美白，你知道蔬菜也有美白的功效嗎？常吃下面7種蔬菜可以讓你水潤美白，改善肌膚狀況。

一、冬瓜

 小腿對於很多需要減肥的人來說是一個分城令人頭疼的部位，在平時的日常生活中因為不正確的生活習慣和運動方式都會導緻小腿的肌肉變得粗壯，那麼如何緩解這種情況呢？下面小編就要介紹給大家幾種食品，對瘦腿有明顯的效果。    

芹菜：

 過多的老廢角質堆積於肌膚上會造成肌膚負擔,也會影響護膚品的吸收,讓護膚品起不了作用,護膚就徒勞無功.此時,我們應該去除角質,趕走表皮的老化角質,減輕皮膚的負擔,讓肌膚更年輕.下面我們就學習使用天然食材輕鬆去角質.

食鹽去角質

減肥不用受罪，自製美味排毒飲料，讓你喝出好身材。  

自製排毒飲料之蘆筍番茄牛奶

對於女性來說，便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘髮乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。

首先，女性便秘，影響美容。便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

 身為女子，你是否覺得“面若桃花，膚如凝脂”距離自己很遠，那樣奢華的渴求只能在夢中實現？現實中面帶倦容，臉色蒼白的你，應該如何養出好氣色？氣色不好又要吃什麼呢？不要著急，“5+5”模式可以幫你調理出紅潤氣色，讓你搖身一變，成為心目中的女神！

氣色不好吃什麼？5種食物：

 我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕鬆減肥，而不用再忍受節食之苦。

一天內的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內一定沒把這些內容計算在內，你可能還以為今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量，這可真是錯誤的想法。當然，熱量不是魔鬼，它是為我們身體提供能量的好東西。但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內的熱量計算在減重計劃裡，它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內，破壞你的減重計劃。

 要想改變皮膚粗糙，讓肌膚變得光滑有彈性，那麼不妨試試小編推薦的這幾種適合乾性皮膚的人吃的水果哦。讓你的肌膚越吃越水嫩。

適合乾性皮膚吃的水果一：葡萄

 冬季，不少人會出現氣血不足現象，而女性以血為貴，冬令進補的關鍵在調血。女性氣血不足，不僅臉色難看，還會誘發婦科疾病。 

了解更多補血食譜，推薦美天專題：女性養生之補血食譜

 獼猴桃除了名字奇特之外，還具有豐富的營養價值和功效，是極佳的果品。又到獼猴桃上市時，但是獼猴桃成熟時沒有明顯的外觀顏色變化，很多人不知道如何挑選獼猴桃。今天小編就給大家說說如何挑選獼猴桃。

一個獼猴桃補足全天維C

 零食是人們沒事消遣時常吃的食物，很多MM吃零食只是因為食物的美味和嘴饞，並非真的肚子餓了，然而在這種情況下隨便吃進一包零食，可能導致的直接後果就是肥胖。怎麼吃零食不胖是MM們共同的問題，下面為大家傳授幾招吃零食的小妙招，教你怎麼吃零食不發胖。

一、什麼零食可以吃？

 想要肌膚逆生長，那麼我們就要想方法幫助肌膚保持年輕態。下面就教你一些飲食護膚法，幫你找回肌膚年輕態。

飲食篇：隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥

 提起維生素C，人們都知道它“增強抵抗力，預防感冒”的功效。其實，維生素C還是一種特​​別有效的抗氧化劑，具有捕捉游離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成的作用，可以有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。那麼，吃什麼食物有助補充維生素呢？下面一起來看看吧。

維生素C有助肌膚美白