樂活美學

導語：菠菜是一種非常營養的食物，尤其是喜歡挑食的妹妹一定要多看看哈，下面介紹給大家幾個菠菜減肥食譜，幫助大家快速的達到瘦身排毒的目的，那麼就來看看菠菜怎麼吃最減肥吧，幫之大家早日實現瘦身目標。

菠菜減肥原理：

導語：冬天一來，街頭最受歡迎的小吃，莫過於熱乎乎、香噴噴的烤紅薯，總能讓人忍不住流口水，隨手買來就可以充飢。

其實，在冬季裡吃上塊烤紅薯不僅能防禦嚴寒，更有​​許多養生的功效。紅薯有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。小編教你4款美味紅薯食譜，暖暖過一冬。

導語：空腹不能吃什麼？許多人餓的時候，都喜歡隨手拿些零食水果來飽腹，殊不知吃錯東西，最傷腸胃健康。空腹飲食需要注意什麼呢？

1、忌強刺激性食品

導語：西蘭花含有豐富的蛋白質、維生素、糖和胡蘿蔔素，營養成分在同類蔬菜中位居第一，被譽為“蔬菜皇冠”。不過，不少廚房好手都表示西蘭花很難切得好看，並且火候一掌握不好就容易煮得太老。

西蘭花要掰不要切

導語：感冒是日常最常見的疾病，一年四季均可發生，尤其冬春兩季最為多見。感冒是由於機體抵抗力下降外加病菌感染引起，可分為普通感冒和流感兩大類，普通感冒多由細菌或病毒感染引起，流感多是集體發病，由流感病毒感染引起。小兒由於機體抵抗力較低，更容易發生感冒。那麼小兒感冒要吃些什麼呢?

調理寶寶感冒的小食譜

導語：俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，“蘿蔔上市，郎中下崗。”大白蘿蔔是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜餚，除了煲湯、炒菜，白蘿蔔還有很多新吃法和對症治療的效用和很好的美白功效。

了解更多美味蘿蔔食譜，推薦美天專題：冬日蘿蔔賽人參

導語：找准時間喝咖啡也許可以事半功倍。據英國《每日電訊報》11月6日報導，美國馬里蘭州健康科學統一服務大學的神經科學家，計算出了每天喝咖啡的最佳時間是在上午9:30~11:30。

這是因為咖啡因與人體中的一種重要激素(皮質醇，又稱氫化可的松)發生相互作用的效應在這段時間內達到了最優狀態。皮質醇有助於人體調節其自身的生物鐘，提高警覺性。皮質醇的水平會在人們醒來後不久達到高峰，而且這種高峰狀態能保持長達1個小時，平均峰值維持在早上8點~9點。研究者認為在這段峰值之後喝咖啡的效果會更好，因為它能在皮質醇含量下降時促進它的生成。

導語：許多人都喜歡喝粥，但關於“粥”你又知道多少？什麼人不能喝粥？老人和小孩喝什麼粥好？

冬季腸胃不好喝熬爛的粥

導語：生活質量逐漸提高，讓人們可以吃到各種各樣的食物，水果蔬菜是日常必備的食物，而堅果則是人們休閒娛樂的好選擇，堅果的種類有很多比如：栗子、瓜子、杏仁、核桃等等，不同的堅果都具有較高的營養價值，而且也具有神奇的養生功效，下面就讓我們來看看7大常見堅果的食療養生功效。

了解更多堅果類食譜，推薦美天專題：堅果入菜粒粒奇香

導語：水果營養豐富、口感好，是寶寶健康成長必不可少的食物之一，但給他們吃什麼、怎麼吃，可都是有講究的。

4個月左右應逐漸添加輔食，果汁或果泥。“在此之前，寶寶所需營養的主要來源是母乳，而此時的母乳不足以提供足量的營養物質。”北京天壇醫院營養科羅永健，為了保證寶寶的營養需求，除添加輔食外，此時可以給寶寶喝一些不同口味的果汁。而果泥建議使用蘋果和梨，這兩種水果相對比較溫和，不容易傷害寶寶的腸胃。果汁最好是鮮榨並經過稀釋的，可以在兩餐奶之間喝。

導讀：寶寶天天補鈣總不見效?你要從飲食上找找原因了。日常飲食中既有“鈣”的好朋友，也有小冤家，所以哪些不能喝鈣同食的，你要切記。

寶寶天天喝奶粉，輔食食材都是高鈣的為主，又有定時間餵服鈣製劑，為何寶寶還是會缺鈣呢?不少爸媽提出同樣的疑問，明明寶寶能吃到足夠的鈣了，為何還是會缺鈣？問題的關鍵就在於鈣的吸收率。給寶寶補鈣，重“量”更重“質”，除了要有充足的鈣源保證外，還要有效的吸收，才能保證寶寶的健康成長。

導語：產後做個美麗的媽媽，是許多女性的心願，可是大部分的時間都要用來照顧寶寶，根本無暇打理自己。其實很簡單，產後通過飲食就可以變得更漂亮哦，快來看看吧。

產後媽媽們必吃的美膚食物有：

導語：相信大部分人都知道，如果毒素在體內堆積就會出現肥胖，因此如果想減肥，那麼必須排毒，下面我們一起學習下怎樣排毒才有效。

現代社會人們生活節奏快，飲食不規律，不知不覺吃下了很多東西，然而這些東西很大一部分轉化為身上的贅肉，而且有很多都帶有一定的毒素積聚在腸道中。如何能快速瘦身清腸毒呢？

導語：只有及時排毒才能擁有健康的身體，而排出毒素對於減肥養顏也是非常重要的，今天小編就和大家分享排毒最強效的蔬菜，趕緊一起來看一下吧。

TOP1、海帶

導語：三高、肥胖成為困擾越來越多人的問題，有些人甚至極端的人為所有的食物都是導致三高的元兇，其實並不是這樣的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能幫助我們清除體內多餘的油脂。一起來看看刮油食物都有哪些吧。

1．燕麥。具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心髒病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

導語：美國營養學家宣稱，蘋果是完美零食。最新一期的美國《讀者文摘》列出了蘋果是完美零食的5大理由：

1.低熱量選擇。一隻蘋果大約含熱量80卡路里，因此從零食分量上說，蘋果是最佳零食。

導語：許多兒童營養專家建議，嬰兒至少需要在6個月大才可以開始添加固體輔食。

美國疾控預防中心的一項新研究發現，大多數母親誤以為自己的孩子已經足夠大，不再需要母乳或配方奶粉，而過早地在嬰兒食物中添加固體食物。

你可能感到很驚訝，營養居然也能和脾氣攀上“交情”嗎?不錯，如果缺乏B族維生素，就可能導致脾氣由好變壞。

  B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等。其中，維生素B1被稱為“精神性的維生素”，對我們的神經組織和精神狀態有一定影響；而維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝;維生素B12負責核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經系統的完整性。由此，不難看出，B族維生素是通過對神經系統的調控間接影響情緒。

抗衰戰鬥警惕7種食物越吃越老

很多人都不懂得戒口，其實明明知道有些食物吃了對身體沒益處，可還要犯錯誤，由此很多女人都在抱怨，為啥自己的容顏怎麼越看越老呢?其實自己年齡不大，可是自己卻如此衰老呢？可能很多人不知道，自己的衰老可能跟我們每天吃的食物有關。

酸棗不僅像其他水果一樣，含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素；更重要的是，新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

中醫典籍《​​神農本草經》中很早就有記載，酸棗可以“安五臟，輕身延年”。所以，千萬不要小看這種野果，它具有很大的藥用價值，可以起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫學上常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。同時，又能達到一定的滋補強壯效果。常見的中藥“鎮靜安眠丸”，就是以酸棗仁為主要成分製成的。患有神經衰弱的人可以用酸棗仁3-6克，加白糖研和，每晚入睡前溫開水調服，具有明顯的治療效果。