樂活美學

一、烏骨雞1只（約重1500克），將雞去毛剖肚洗淨，當歸頭6O克，黃連5O克，紅糖150 克，放入雞腹中再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯，每半月吃1次，連吃2個月。

二、紅棗15枚去核，栗子150克，淨雞1只。雞切成塊狀，大火煸炒，後加佐料，煮至八成熟，加紅棗，栗子悶熟食之。

由於空氣污染、酗酒、吸毒、抽煙、生活習慣改變等影響，近半個世紀以來，在世界範圍內男性的精子數量每年以2%的速度下降，不育症發生率大為增加。營養學家指出，很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。

首先,要充足量的優質蛋白質，合理補充富含蛋白質、氨基酸的食品，有益於內分泌機能的協調和生精功能的維持。優質蛋白質，如豬腎、鱔魚、蝦、大豆及其製品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉肉和蛋等。

對於一些身體比較虛弱的中老年人來說，需要服用補血、補氣類的滋補品。有些人喜歡把服用時間放在晚上睡覺前，覺得這樣吸收會更好。

但是中國保健協會副會長吳大真提醒說，人到中老年，血液黏度會增加，加上睡眠也會使人的心率減慢、新陳代謝降低，如果在睡前服用含糖量較高的滋補品，會使血液黏稠度進一步增加，導致局部血液動力異常，有可能引發腦梗塞等意外事件。因此，中老年人，尤其是患有高血壓、高血脂、冠心病和腦血管病的人，不要長期服含糖量高的滋補品，更不要在睡前服用。

先兆流產的孕婦忌食獼猴桃  

[導讀]獼猴桃是各種水果中營養成分最豐富、最全面的。常吃獼猴桃不僅 ​​有益健康，而且對美白養顏、減肥瘦身也有意想不到的效果，特別受到女性朋友的青睞。但與此同時，獼猴桃性寒，有些人不適合吃。

易致女性不孕的飲食誤區

備孕需知

孕期吃得多動得少害了娘倆

醫院營養科門診中你知道什麼病例最多嗎？是妊娠期糖尿病。營養醫師指出，準媽媽們因營養過剩運動太少，妊娠期糖尿病的發病率越來越高。

導語：在孕期，準媽媽的日常飲食要特別講究，因為在孕期準媽媽的營養攝取不僅僅是母體所需，胎兒發育同樣也依賴於準媽媽的飲食。

一、孕期應多吃的食物

豆腐，只要生食，不油炸油煎，熱量極低；豆腐含大量植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，不愧是優點多的減肥食物，但其蛋白質不易消化，胺基酸也不齊全，微量元素、維生素也不夠，故應另外補充含高級蛋白質的牛奶（脫脂奶更好）和蔬菜。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

還有研究發現提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積。豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物，如果每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的，而鈣的來源最好是牛奶。

提到減重，就不得不強調飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為您在無意中攝取了多餘的卡路里，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。　

第一名： 巧克力餅乾

每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤　　

切忌快速減肥：
快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。

餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時 ​​候：
這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分。

皮膚護理專家為我們總結出了以下10種皮膚最喜愛的食物：

1.西蘭花

增強皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

核心提示：都知道西式快餐不太健康，但《營養學雜誌》刊登加拿大圭爾夫大學一項新研究發現，吃西式快餐時喝咖啡，會加倍損害健康。

西式快餐，比如漢堡包、薯條、比薩等含有大量的脂肪。研究發現，健康者進食高脂肪飲食後，其血糖水平會猛升，而若與咖啡因飲料同時攝入會導致血糖增幅翻倍，達到糖尿病患者的血糖水平。研究結果表明，飽和脂肪會妨礙人體清除血液中糖分的能力，若與咖啡一起攝入會使這種危險進一步增大，並且作用效果能維持數小時。而血液長期保持高糖水平會對人體器官造成傷害。

核心提示：食品安全消費方面，特別是散裝食品消費方面存在一些不容忽視的問題。為了保證消費者的食品消費安全，瀋陽市消費者協會提示消費者購買散裝食品時要做到“六注意”。

近日，本報記者在瀋陽市消費者協會採訪時了解到，從該會開展對商品和服務監督工作和受理消費者投訴情況分析看，食品安全消費方面，特別是散裝食品消費方面存在一些不容忽視的問題。其中，有的消費者本身消費知識短缺，存在消費盲區和誤區；也有一些經營者誠信意識缺失，食品安全意識差。為了保證消費者的食品消費安全，瀋陽市消費者協會提示消費者購買散裝食品時要做到“六注意”。

核心提示：魚因其美味和營養，歷來是廣受大眾喜愛的食物。吃魚的好處顯而易見，但食不得法，也會給人體健康造成危害，甚至惹上致命重疾。趕緊來看看幾個常見的錯誤吃法，防患於未然。

俗話說“畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉”。魚因其美味和營養，歷來是廣受大眾喜愛的食物。當初老祖宗造字，就把“鮮”字歸於“魚”部，將魚當做“鮮”的極品，而花樣翻新的各式吃法，更是讓魚備受追捧。吃魚的好處顯而易見，但食不得法，也會給人體健康造成危害，甚至惹上致命重疾。趕緊來看看幾個常見的錯誤吃法，防患於未然。

≮烏龍茶≯

節食減肥，吃得少，腸道容易乾燥而便秘。
原料：烏龍茶
做法：用開水沖泡。
功效：助消化、解油膩毒素、消脂。

≮薏仁茶≯

想要去除體內多馀的水分，減少浮腫，可以試試薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：以熱水煮開，就可以飲用。
功效：清熱、利濕、治水腫。

導讀：俗話說“冬令進補”，立冬剛過，不少人已經開始準備今年冬季的進補計劃。不過，想要進補有好效果，你要先做好脾胃保健工作。否則，再好的藥材食材都無法被身體吸收。而且，好脾胃是好面子的前提，只有脾胃好，才能氣血佳。

冬天進補先健脾胃

導語：根據專家的建議， 防干燥不僅僅是多喝水，或多塗滋潤霜那麼簡單，想要滋潤過冬不上火，每個家庭都需要全面了解自身的“家庭干燥指數”，才能更具針對性地調整生活習慣，從而達到以內養外的科學調理。養成合理健康的飲食習慣，是根源上調理體內環境杜絕冬日上火最關鍵一步。

中醫專家提倡飲食均衡，在不得已的情況下則多喝健康飲料，充分利用三餐的進食機會來補水滅火，從根源上調理體內環境防止冬日干燥：

導語：柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

百果之宗——梨

導語：冬季總的飲食原則是：多食溫補的食物，滋補身體，抵禦嚴寒，適當吃涼性食物，可以養陰。

雖然已經進入冬季，但是很多年輕時常的朋友還是喜歡吃冰淇淋，喜歡喝冷飲，吃涼菜。最近，網上又流行一種說法：冬天喝點冷飲，吃點冷食，有利於去火。很顯然，這是一個誤導。中醫講人體要陰陽平衡才健康，過冷過熱的食物都是不適合人體的。除非治病的時候，病人有時候需要喝很熱的粥，有時候又需要喝點涼的。日常生活中，如果想要獲得健康，就不要食用過冷和過熱的食物。冬季總的飲食原則是：多食溫補的食物，滋補身體，抵禦嚴寒，適當吃涼性食物，可以養陰。

導語：麵包、餅乾、點心、糖果，有哪一個寶寶能抵擋得住這些甜蜜的誘惑呢？然而，我們都知道，精加工的食品吃多了沒好處，糖果又損害牙齒，怎樣才能讓寶寶健康地選擇甜食呢？

甜食完全沒有好處嗎？當然不是。含糖的甜食對健康其實也有很多好處，而且其作用還不小呢。甜食中的糖除了能為寶寶提供身體所需要的熱能以外，還參與寶寶身體細胞內的多種代謝活動、負責維持神經系統的正常功能、促進蛋白質的合成等多項任務。同時，糖幾乎是大腦唯一的燃料，寶寶的大腦能持續、穩定地工作也全靠有它提供能源。適當地給寶寶吃些糖能提高他們的注意力、反應能力、記憶力以及理解能力。