樂活美學

導語：很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，中醫上把這稱為“陽虛”。冬季手腳冰冷怎麼辦？吃什麼可以緩解手腳冰冷症狀呢？下面分享15種暖身食物，驅寒保暖溫暖一冬。

羊肉

導語：網上流傳這種說法“十個女性九個宮寒”，女性​​宮寒嚴重者會導致不孕，所以想好孕的女性就要先調理好子宮環境。治療宮寒出了盡量避免接觸生冷的東西之後，還需要在飲食上調理。

看看你是否患有宮寒症？

導語：“先天不足，後天難調”，這句話充分說明了孕期營養對優生的重要性。

怎樣才能調配好準媽媽的營養膳食？可能你的廚藝不算嫻熟，但是有超市裡的半成品幫忙，你也可以很快搞定一餐豐富的營養菜餚哦。

導語：為了給寶寶最好的營養補充，很多媽媽都會適當地給寶寶添加輔食，那麼在寒冷的冬天怎麼給寶寶添加輔食才是最合適的呢？給寶寶添加輔食又要注意些什麼呢？下面一起來了解一下冬季添加輔食的一些建議以及給寶寶添加輔食的六大注意事項吧。

一、冬季添加輔食的飲食建議

導語：酸菜是很多人都喜歡吃的，尤其是在寒冷的冬天，酸菜歷史悠久，尤其在東北地區，幾乎是家家戶戶餐桌上的必備菜。這一方面是因為冬天冷，蔬菜不易保存，所以便採用醃製的方法。另一方面由於是其獨特的口味。酸菜鹹酸脆嫩、開胃提神、醒酒去膩，還能增進食慾、幫助消化。同時，白菜變酸，其所含的營養成分不易損失。

1.營養比白開水多。雖然酸菜的營養價值遠不及菠菜等綠葉蔬菜，甚至與大白菜相比也相差較多(見下表)，但還是含有少許營養物質的，含量至少比白開水多。

導語：一到晚上，忙碌、勞累了一天不想再為晚飯操心。但醫學研究表明，晚餐不當是引起多種疾病的重要因素。健康的晚餐應遵循三大原則：

1、簡單、定量為主

導語：冬季人們容易食慾差，出現餐後腹脹、積食的情況，有這些症狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食，不僅酸甜開胃，而且陳皮里面所含的揮髮油對腸胃道有溫和刺激的作用，促進分泌消化液，排除腸管內的積氣，增加食慾。尤其適合像上班族這種由於運動少造成胃腸動力低的人群。

甘草杏

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、醣類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、菸酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血症;它還有更多用途，如預防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

大家如果細心觀察就會發現，我們平時所吃的很多食物，顏色越深營養價值越高。尤其是很多黑色的食物，比如黑米、黑芝麻等。當然我們希望身體越來越好，所以中醫專家推薦，吃的食物越黑越健康。對於黑色食物的好處，很多人可能並不清楚。

中醫把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。

[導讀]別以為只有男人會腎虧，需要補腎；女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫髮、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代！那麼哪些習慣最傷腎，又該如何補腎呢？

導語：春季萬物萌生，正是調養身體五臟的大好時機。按照中醫“四季側重”的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。中醫認為，肝與膽相為表裡，開竅於目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調節血液、排毒的功能。因此，人們要保護好肝臟，以免肝臟受損。那麼，怎麼才能有效促進肝臟排毒呢？下面小編為大家介紹全天候24h的排毒時間表，希望對大家有幫助。

7：00-9：00 清晨起來首先就要清肝

導語：每到冬天的時候，容易手腳冰冷的女性就開始痛苦了，感覺手腳冷得都不屬於自己，即使蓋著棉被也難以快速入眠。那麼就從秋天開始注意保健吧，日常開始食用以下的五種食物，加強血液循環，過一個暖和的冬天！

一、易手腳冰涼的女性

導語：近日天氣變得乾冷起來，空氣乾燥，人們容易產生內火，尤其是現在這個時候對於人們所說的“光棍節”來說，一些單身的人們更是容易上火。雖然這只是一些調侃但是很多人的內火還是很嚴重的。對於冬季天氣乾燥內火上火的情況，還是要辯證治療，運用食療的方式進行緩解。

心火、肝火、肺火和胃火的降火方法各不相同，具體食療降火方法如下：

導語：男性養生要遠離身邊的十二大“殺精”物品。專家指出，男性的精子是非常敏感和脆弱，一些日常生活中的惡習或是物品都可能將精子殺死。下面小編就詳細介紹下：

1、罐裝食品。不少家居用品中都含有雙酚A。發表在《生殖毒理學期刊》上的研究結果顯示，雙酚A會降低精子的數量和活力，而罐裝食品的包裝材料是雙酚A的主要來源，尤其是酸性的罐裝食品對精子危害最大。因此建議男性少吃罐裝食品。

導語：不開的水、千滾水、蒸鍋水、老化水。

潛伏在自來水中的罪魁禍首是三鹵甲烷，包括三氯甲烷、二氯溴甲烷、三氯溴甲烷和三溴甲烷4種氯化物。三鹵甲烷是淨水場中用於消毒滅菌的氯，與食物的渣滓和浮游生物等有機物相互反應的產物。隨著水質的惡化，自來水中氯的投放量也與日俱增，是它扮演了製造致癌物的主要角色。

導語：很多家長認為牛奶和雞蛋是營養豐富的食物，所以給孩子準備的早餐就是一瓶牛奶加一個雞蛋。其實，這是個誤區，牛奶加雞蛋並非營養早餐。早餐只吃牛奶和雞蛋的孩子，各方面表現並不好。

牛奶加雞蛋有兩大問題

導語：主食，主要指糧食，包括米、面、雜糧、薯類等。人體每天需要的能量由三大營養素，碳水化物、脂肪、蛋白質提供。其中，碳水化物提供的能量佔55%－60%。主食中富含碳水化物，是每天不可或缺的食品之一。

“減肥族”：主食不可斷

導語：合理的飲食安排，對預防近視十分有益。研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。

了解更多護眼食譜，推薦美天專題：明目護眼家常菜

導語：冬季是孩子最難熬的季節。如果父母在此時能根據食物的性味功能，配製一些平補脾肺、滋養強壯的湯水給孩子飲用，不僅能使孩子快速成長，還能有效幫助他們提高抵抗冬季各種疾病的能力。那麼今天小編就來向大家介紹幾款適合寶寶喝得冬季滋補湯，希望對家長朋友們​​有所幫助哦！

藥膳食補助暖冬

導語：冬季濕度比較低，需要外力給皮膚補水，鎖住水分，防止皮膚乾燥。該如何保濕成為冬季不衰的話題，平時吃的水果其實是最好的保濕聖品，跟著小編一起來學學水果的護膚法吧！

一、檸檬