樂活美學

 中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉髮。這里分享冬季最適合女性補腎的食物。

女人補腎吃什麼好——核桃仁

 無論傳統中醫，或者現代科學，都主張順時進補養生，按照一年四季的氣候調整飲食，以適應氣候冷暖的規律，令我們的身體更加健康。

生活在北方的居民，為了補充因嚴寒而失去的身體熱量，進補養生尤為重要，一日三餐幾乎都離不開肉類。

 所謂五臟是人體內心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。臟，古稱藏。五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。由於精、氣、神是人體生命活動的根本，所以五臟在人體生命中起著重要作用。

1、養脾最好的食物：黃色食品，特別是黃豆，可以是豆漿、豆腐、豆腐乾，都是上等的養脾佳品，當黃豆的蛋白質和米飯一起，就是絕佳的蛋白質。

 “吃魚的孩子聰明”，這句話常被家長用於鼓勵孩子多吃魚。的確，魚類營養豐富，其中豐富的DHA、EPA，能夠促進兒童大腦發育和智力發展。此外，魚肉中豐富的蛋白質、維生素A、維生素D、各種微量元素等，能為孩子提供平衡的膳食營養。魚雖好，但從安全角度來說，還是要慎重給孩子選擇。

了解更多魚的美味做法，推薦美天專題：魚宴--百吃不厭總是魚

孕婦如何補鈣呢？準媽媽補鈣不能盲目，一定要講究方法，否則就會適得其反哦。然而，在孕期補鈣是必須要做到的事情。準媽媽缺鈣的危害是很大的哦，所以，孕期補鈣是一件迫在眉睫的事情。

孕婦缺鈣的症狀

 當發現臉上出現第一道細紋，每個女人都會心如刀割。皺紋是衰老的象徵，因此想要留住青春容顏，必須做好抗皺工作。下面8種食物是抗皺專家，可以撫平歲月在你臉上留下的痕跡。

當今時代，皺紋是每個女人的大忌，它會敲響每個女人的青春美夢。而如果聰明的你懂得吃對食物，則可以讓皺紋遠離你。

 冬季來臨，每個人衣櫥裡的衣物都換成保暖的冬衣。與此同時，我們也應在這個寒冷的季節通過合理膳食補充人體所需的營養。

下面我們來盤點4種冬季營養食物，在自己的飲食中添加以下4類食物，不僅可以保持營養，還能夠維持好身材。

 水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低，那就是梨。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。

1、蘋果

 寒冷的冬日熱湯不僅暖身還營養，但要想煲出一鍋美味的湯可不是一件容易事兒。煲湯的過程中如果犯了以下這些錯誤，那湯的味道可就沒那麼好了。

寒冷的冬日里喝一碗熱湯，不僅有助驅走嚴寒，還能補充多種營養。但要想煲出一鍋美味的湯可不是一件容易事兒。本期專家將為大家列出煲湯時常犯的幾個錯誤。

 隨著人們健康意識的日益提升，補鈣已經越來越被大家重視。老人、孩子、孕婦等特殊人群更需要掌握正確的補鈣方法。補鈣的最佳方式還是在日常飲食中選擇天然的食物。哪些食物補鈣效果好呢？

牛奶是補鈣的首選食品，別的食物難以替代。

 豐滿的胸部是每個女人都想擁有的,除了做美胸運動之外,注意吃一些可以豐胸的食品,可以讓你的胸部更加美麗。下面為你介紹七類黃金豐胸食物。

一、海帶

 今天該給寶寶吃什麼？牛奶？蔬菜？肉肉？親愛的小寶寶正在長身體，什麼營養素都得有，少哪樣都不利於寶寶成長；小寶寶正是最愛玩的時候，飯飯總得激起他們的興趣才肯多吃點。哎，可真是難壞好媽媽們了。下面，讓我們看看幾位媽媽們都有什麼解決高招呢？

朵朵媽：結婚之前，我從來不做飯，連廚房都很少去。有了寶寶之後，我是什麼都學會了。做面、熬粥、烙餅，幾乎每天不重樣，為了讓寶寶多吸收點營養，我會在粥里或者餅裡加很多類食材，肉類、蔬菜類都會切碎加進去。不僅有營養，看起來還特別好看，寶寶喜歡吃，家里人也覺得味道賣相都很好。我今天準備做五色餃子，用不同蔬菜汁來和麵，餡裡也準備多放幾樣材料。

 馬克•吐溫曾經說過：人成功的一部分秘訣是，吃下愛吃的東西，然後讓食物在肚子里斗爭到底。愉快地吃飯，健康地生活，不就是媽媽們對寶寶的希望嗎？所以，還是讓我們探討一下讓寶寶愉快進餐的小妙計吧！

不要說我偏食

 補鈣是貫穿人一生的飲食計劃，不少食物都是鈣很好的來源。補鈣吃什麼好?其實補鈣不用刻意去買補鈣產品或補鈣藥品，從食物中補鈣才是最自然的方法，下面我們就給大家介紹一些為孩子補充突然鈣質的食物吧。

1、巧克力和草莓牛奶。

 日常生活中，減肥方法有很多，想要快速減肥，所選的減肥方式很重要，如果減肥方式不健康，只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。而減肥也需要時間的，就像你不是在一天內發胖一樣。要耐心地堅持下去，這才是減肥的關鍵。下面推薦給你10個減肥竅門，讓你健康減肥不是夢。

竅門1：魔芋減肥法

 減肥切莫操之過急，如果減肥法、減肥藥統統來過，不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以在冬季減肥一定要多吃水果。新鮮的蔬菜和水果已被公認為是最佳的防癌食物。大量的研究表明，適當多吃蔬菜水果可有效降低血壓和心血管疾病發病風險，可降低Ⅱ型糖尿病和肥胖病的發病率。

新鮮水果是膳食中維生素(維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素)的重要來源。尤其水果含較多的果膠，有降低膽固醇的作用，有利於預防動脈粥樣硬化。此外，水果中還含有黃酮類物質、芳香物質等具有特殊生物活性的植物化學物質，有益於機體健康。

 食甜點，也要分場合，如果在自助餐廳中，大概你會面對一大堆靚麗的餅點、甜點，好看又好吃。但往往你吃完了，還不知道這是什麼，這回就介紹幾款別緻的西點，讓你開開眼界吧。

木瓜拿破崙焦糖核桃：

營養學家表示，魚類是不可多得的健康食品，它的味道鮮美、營養豐富，是健康飲食的首選之品。需要指出的是，魚的種類有很多，但是並非每一種魚類的營養成分都適合每個人食用。

了解更多魚類食譜，推薦美天專題：魚宴--百吃不厭總是魚

 出生後的第一年是寶寶生長發育的關鍵時期。這一年中，爸爸媽媽不僅要為寶寶的生長發育提供所需的營養，還要注意在不同的成長階段適時引入不同食物，幫助建立良好的飲食習慣，引導寶寶對食物的興趣和喜愛。

新生儿期(0～1個月)

 對於“吃著就能讓自己更美麗”這類的話題，女生們的興趣往往是最高的，如果真是又好吃又能變漂亮，當然會引起大家的熱烈擁護。我們今天要說的菌類美膚，有了它，肌膚越來越年輕。

常識普及乳酸菌&雙歧桿菌