樂活美學

體重一直都是身體的健康指標，但最近有醫學研究證實，身體由很多成份組成，有水份、肌肉、脂肪、骨頭等，都會讓體重增加，但其實過量的脂肪才是影響主要關鍵，身體質量指數（BMI）就是檢驗健康的新指標，透過身高和體重，計算出身體脂肪的比率，比較自己與健康值差距，再體重控制在安全範圍內。

從傳統中醫的角度來看，中醫認為，上工治未病，中工治欲病，下工治已病，意思是說，醫術不在於治已病，而是在於養生保健，透過注重養生保健將可以預防疾病，這就是養生治未病的觀念。

台中市副市長徐中雄56歲，健康檢查完全沒有紅字，靠的是三大罐太太準備的愛心茶飲，以及近年迷上的手動腳踏車。

晚間是人體消耗體能較低的時段，可比白天飲食吃的較少，以利於減重，但應避免完全不吃，或不吃澱粉，以單一食材代替，以免反而影響基礎代謝，造成營養失衡。

現代白領，患有各種胃病的人實在不在少數。胃不好，與其總是打針吃藥，不如採用食療法，在飲食上多花點心思，從根本上養胃護胃。吃什麼養胃呢？下面，小編為你介紹三大養胃的食物，養胃效果不亞於昂貴的藥品。

一、養胃茶療法

一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。熏臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。

驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。那麼，驚蟄飲食又怎樣的搭配呢？

了解更多驚蟄養生食譜，推薦美天專題：驚蟄萬物醒養生當抓緊

近幾年來，我國醫藥衛生工作者經過反复的臨床實驗證明，蜂蜜對心髒病、肝髒病、高血壓、肺病、眼病、糖尿病、痢疾、便秘、貧血、胃及十二指腸潰瘍、關節炎、神經系統疾病、皮膚病、燙傷、凍傷等症都有不同程度的療效。

1、快速恢復疲勞——尤其適合熬夜後的OL們

吃飯喝水不是小事，現在人們餐桌上的食物越來越多，如果食物不潔或搭配不當的話，很容易出現食物中毒現象。預防食物中毒很重要，而對經歷過食物中毒後的人來說，痊癒後的飲食作息更是不可忽略。

據《每日電訊報》3月3日報導，營養學專家，著名作家，同時也是《每日電訊報》週末專欄作家Ian Marber現場支招食物中毒後的飲食注意事項。

俗話說：“一月蔥，二月韭”， 所以，春季的韭菜是營養價值高且非常適合食用的。韭菜性溫，可以補益腎氣，旺盛精力。而春天人體肝氣偏盛，木剋脾土，因此，會影響脾胃的運化功能，食用韭菜剛好可以增強脾胃之氣。

了解更多美味春季食譜，推薦美天專題：春季清新綠色美食 春季裡來吃雜糧 春季食譜之野菜篇 春季調理養生宴

營養學界流傳著這樣一種說法：沒有不好的食物，只有不合理的膳食。科學、合理的搭配便是“好膳食”的關鍵之一。下面小編為您總結出以下健康搭配比，供您參考。

早中晚

桔子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃。因為桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，對胃不利。建議不要空腹吃桔子。

控制食用量

現代白領，患有各種胃病的人實在不在少數。胃不好，與其總是打針吃藥，不如採用食療法，在飲食上多花點心思，從根本上養胃護胃。吃什麼養胃呢？下面，小編為你介紹三大養胃的食物，養胃效果不亞於昂貴的藥品。

一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。熏臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。

台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，想擁有亮麗好氣色助運，除了不熬夜以外，飲食方面也有保養之道：

使用太多洗衣精、柔軟精、未徹底溶解，未確實分類、操作錯誤，不留意烘乾選項是民眾洗衣時可能疏忽的細節：

在台灣，肝臟疾病很常見，以非酒精性脂肪肝為例，成年人脂肪肝盛行率約百分之二十六到百分之三十四。在美國，有三千萬以上民眾患有肝臟疾病，像C型肝炎、非酒精性脂肪肝與肝癌患者人數也正在上升。事實上，過度嗜吃甜食、嗜喝含糖飲料、過度飲酒不只會讓腰圍越來越粗，也會對肝臟造成不利影響。

天冷宅在家打電動 筋骨硬梆梆 竟成木頭人！

天氣冷，許多人選擇宅在家打電動，長時間維持坐姿不運動很容易就引起腰酸背痛。但其實，除了姿勢不良、運動傷害可能造成腰酸背痛，更可能是僵直性脊椎炎的警訊，尤其是年輕人為好發族群，不可輕忽！

上班族經常感到自己活動量量有限，梅約醫學中心肥胖科詹姆士·勒溫醫師指出，多在各部門之間走動，避免只是打電話、傳訊息或使用電子郵件，提前下車走路去辦公室、午餐時儘量多走動，到稍遠一點的地方購買午餐或用餐都能改善。