樂活美學

現實生活中，所有的事情都有其應有的準則，就連減肥也有自己的準則，今天小編就向大家介紹減肥中的15條準則，看看你又做到了多少條呢？

1、永遠不要讓自己太餓

初春忙減肥，三款美味食物最瘦身。春季伊始，各色菜系花樣變的多樣起來，減肥瘦身食譜正好可以大顯身手。春季飲食減肥豐富多樣，營養與美味並重，瘦身與健康一體，來品味下這春季減肥瘦身食譜大餐吧。

春季減肥瘦身食譜：

羊肉含有非常豐富的蛋白質、維生素B12等營養成分。如果你想保持苗條身材，生薑燉羊肉就是一個非常不錯的晚餐食譜。

減肥食品1：海鱸魚

3月還不減肥更待何時？MM們快來看看高效低脂飲食減肥法，拒絕炸雞和啤酒。

高纖維蔬菜類：

減肥不等於一味地節食，這樣不僅不能有效地減肥，很有可能會適得其反。那怎樣才算是科學減肥有效地減肥呢？今天小編就教大家巧吃粗糧，做到科學有效地減肥。

「養成一生都能「瘦」的習慣（上）」我們提到與身體相關的瘦習慣，而這篇呢，就會來談談飲食上能幫助你瘦與健康的習慣。

心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除。

了解更多美味小零食，推薦美天專題：健康零食DIY  零食自己做健康又美味

蘋果含有果膠，水溶性纖維豐富，因此易有飽足感，並幫助糞便成形；若能搭配多喝水，增加飽足感，對排便更有幫助。

1.番薯

運動的好處不只是燃燒脂肪、增進健康，也能讓人「凍齡」，甚至越動越美麗。不過，若想提升美容、抗老化的加乘效果，中醫師分享運動美肌的私房秘訣，就是跑步時配合腹式呼吸法，且運動沖澡後按摩胃經通過的穴位，可常保蘋果般的好氣色。

懷孕後，準媽媽會面對很多身體上的不適症狀，那麼，對於腿抽筋有哪些好方法可以緩解呢？小編認為，有些孕期食譜就可以幫孕婦有效緩解腿抽筋現象哦。快來一起看看吧。

孕期腿抽筋的原因

英國一項新研究發現，想要生孩子的夫婦應該經常吃球芽甘藍(也稱布魯塞爾圓白菜、抱子甘藍或小包菜)。

倫敦哈里街生育診所營養治療師妮瑪·薩維德斯博士表示，球芽甘藍之所以是“造人超級食物”有兩大原因：一是這種十字花科蔬菜含有豐富的葉酸，能改善精子濃度，提高精子質量，同時也可改善子宮環境，提高卵子受精及著床機率。二是吃球芽甘藍有助於降低流產和新生兒出生缺陷危險。

炸雞塊、炸薯條、雪糕、巧克力……別看這些食物美味無比，它們都是消化道的敵人。小朋友愛吃的這些食物難以消化，容易增加腸胃道負擔，所以媽媽們應該盡量少給寶貝們吃這些食物。

孩子難以消化的食物：油炸食品

下面的三日健康減肥食譜可以掃清你體內的多餘雜物和垃圾，調整腸道，排出體內多餘水分，及時排毒消水腫。吃的時候可以輪換著吃哦。

第一天：薏仁糙米粥

雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。

1、午晚餐前20-30分鍾先吃甜點

土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，又叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋。以前它是不起眼的東西，現如今它是營養學家青睞的蔬菜明星。被認為是世界上最偉大的食物之一。下面，就跟著小編一起來看看土豆的5大功效吧!

了解更多美味土豆食譜，推薦美天專題：土豆的美食之旅 

減肥最最困難的事情就是對美食要有抵抗力，然而真正又有幾個人能做到呢?小編推薦十大食物，讓你巧妙控制食慾輕鬆瘦身。

TOP.10 蘋果

身邊有女性朋友經期不適時，除了安慰她們“多喝熱水”，真的愛莫能助嗎？其實，吃對食物也能對痛經、情緒不穩有緩解作用。

了解更多緩解女性經期食譜，推薦美天專題：“大姨媽”駕到啥招待

許多女性在月經期會出現這樣那樣的表現，有一部分女性在經期會表現出嗜睡。南京市婦幼保健院中醫婦科侯莉莉主任介紹，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，一般有以下三種情況：

由脾虛濕因引起的經行嗜睡

每當逛街時，不經意聞到的一陣蒜香、奶油香，總會誘惑你走進麵包店嗎？剛出爐的麵包卻又頻頻用香味觸手召喚你，在這樣天人交戰的時刻，究竟該如何是好呢？我們整理出以下三大挑選原則，幫助大家避開爆卡麵包，現在就快點學起來吧！

了解更多美味麵包做法，推薦美天專題：愛的麵包魂

高價化妝品不如正確飲食，吃對了食物，不僅可以調養氣血，還有改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

枸杞酒釀蛋——給你好臉色