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孕媽媽在孕早期會產生頭暈、噁心、嘔吐、食慾不振、肢體乏力等妊娠反應。什麼食物能減輕孕吐的不適呢？
首先是酸味食物。因為它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進胃腸蠕動，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2—3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，為減輕孕吐反應，可吃些較乾的食物，如烤饅頭片、麵包片、餅乾等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因飢餓而使血中的酮體蓄積。
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土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的症狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
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