樂活美學

     在補充營養之前最好諮詢一下醫生，聽聽醫生的看法是很重要的。研究人員發現，如果身體中缺少礦物質，那麼維生素則不會被吸收，當體內鋅缺乏時，就會影響維生素A的吸收，但是呢，維生素A如果攝入過多，還會導致中毒。就像科學研究者說的那樣，在我們的體內存在的細胞需要59種營養素，就像是用十九塊木板組成的木桶一樣，如果少了其中的某一塊，那麼這個木桶就不能盛滿水。同樣道理，如果我們有五十九塊木板，但是木板的大小長度卻是不一樣的，那麼同樣我們還是不能盛滿水。所以說我們補充營養也是如此，我們日常生活中食用的營養品一定要均衡。

　　補充營養的食物不可以和藥物同時食用。

　　一些活性食物含有會干擾藥物成分的物質（葡萄柚汁，咖啡因，茶，十字花科等），這種影響藥物的食品會降低藥物的療效，會產生相反的效果，嚴重的會增加副作用。它往往是某些抗生素，鎮靜藥，抗抑鬱藥或血液稀釋劑，或包括反維生素K ，降低其效力的主要是花科類食物（甘藍，花椰菜... ） ，因為這些蔬菜含有豐富的維生素。當你想要進行食品的補充時，要避免和藥物同時服用，要看清楚藥物的時間，和補充的食品要有間隔的時間。在適當情況下，兩種物質要間隔一至二小時。

　　要注意，不要過分的補充營養

　　有一些營養補充品是不符合營養科學的，如果您盲目的食用或是過量的補充，反而有可能對您的身體造成很大的影響，而這樣的做法並不會給自己提高營養，反而只會更加損失您的營養和金錢。在您想要補充營養之前，有必要考慮一下這些食物或營養品對自己是否有用，不是每一個都適合自己的，要注意看它的作用和療效，仔細閱讀方法。千萬不可魯莽行事，急於求成。

　　不要沒有選擇的補充

　　每種補充品都是不一樣的，都有它自己的作用，大多數的膳食補充劑都是由維生素和礦物質組成的，都聲稱自己的營養品有多麼多麼的好：例如可以抗激素，抗衰老，補充身體所需的物質等等。這些都是一種強烈的誘惑手段，只是想推銷他們自己的商品，從中他們會獲得更多利益。大家要注意，這是一個常識，要記住這個教訓，因為它們通常只包含一些維生素和礦物質的共同點，並不是全部含有對人體有利的營養，所以從而很容易給人們的身體帶來風險。