樂活美學

  導語：每天忙忙碌碌的生活，奔波於家庭與公司之間，職業女性的壓力在現代社會越來越大，時間也越來越不夠用，如果把時間拿來做運動(運動食品)，根本就覺得是在犯罪。但是，健康(健康食品)卻是每個人都需要的，所以，OL們，注意你們的飲食吧！

1.就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。

2.間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

3.盡可能不極飢時進食：因飢餓時食慾特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。

5.細嚼慢嚥：細嚼慢嚥有助於消化(消化食品)。

6.膳後莫用腦：進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃
腸血少，容易影響消化。

7.晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，並應嚴格控製過量。這對控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。

8.就餐時不談與吃飯無關的事：若討論複雜或令人掃興的問題，就會影響人的食慾。

9.注意營養平衡：一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。

10.保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。