樂活美學

孕吐是懷孕後最明顯的表現，想要有效緩解孕吐就要從日常飲食入手哦。在這裡，小編要為孕婦推薦的就是緩解孕吐的孕期食譜。被孕吐困擾的準媽媽們快來一起看看吧。

日常飲食緩解孕吐現象

有的準媽媽只能吃麵包，吃其他任何東西都會嘔吐。但是麵包怎麼能滿足孕期的營養呢？別擔心，只要調整飲食習慣，情況會改善的。有規律地飲食。如果很長一段時間沒有吃東西孕吐的情況會更為嚴重，這是因為血糖含量降低造成的。所以早晨在起床之前應該先吃點東西，在白天也要堅持每隔兩三個小時就要吃東西。避免辛辣油炸的食物，這些會刺激腸胃。多吃全麥食品、水果和蔬菜，也要多喝水。含姜飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅乾、口香糖等對某些孕婦也有一定的效果。

下面還有緩解孕吐的營養食譜，別錯過啦。

4款緩解孕吐的孕期食譜

魚麥芽湯

原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條（約150克）。

做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗乾淨；其次將魚腹處理、洗淨，把麥芽放入洗乾淨的魚腹中；最後在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調味品，再蒸片刻即可食用。

愛心提示：魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐症狀，但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1～2週為一個週期，每個週期1～2次最好。

烏梅陳皮粥

原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

做法：首先將烏梅、陳皮清洗乾淨放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右後取汁去渣；最後再放入粳米煮熟即可。

愛心提示：準媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。

薑汁炒糯米

原料：生薑汁3匙、糯米約250克。

做法：將炒鍋放在文火上，在鍋中放入糯米、生薑汁一起炒，將糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用時要用開水化開。每次1湯匙，每日2次，開水調服。

愛心提示：準媽媽每週食用5～7次即可。

生薑韭菜生菜汁

原料：韭菜50克、生菜50克、生薑20克。

做法：將生薑、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。

愛心提示：準媽媽可以7天為一個週期，每個週期食用7～8次，可有效緩解準媽媽晨吐。