“每天一個檸檬,連皮榨成2000毫升的檸檬水喝下,美白又減肥!”近來,美容圈“秘密”流傳著這樣一個說法,據說此法風靡日本,效仿者還真不少。這不,小記身邊的美眉們也開始大口大口喝了起來,為了變美,姑娘們立下重誓,全心全意堅持到底!咳咳,酸澀的檸檬水啊,你能帶給姐妹們幾多驚喜?
網絡傳說
檸檬水可清除脂肪,
促進新陳代謝
喝檸檬水可以減肥嗎?網絡傳說,檸檬水能解油膩,清除多餘脂肪,促進新陳代謝,清除體內各種器官的廢物和毒素,增強消化能力。檸檬幫助完成自我淨化只需要短短的5-7天。
此外,檸檬水可以沖淡想吃東西的慾望,加上一天做15分鐘的運動,減肥效果會十分顯著。據稱,這套減肥法現在在日本是最流行的,在家裡自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法。
記者體驗
喝完餓得快,
實驗第三天開始胃痛拉肚子
據說青檸檬的美容效果比黃色檸檬要好,但為了對比口感和效果,記者和搭檔從水果超市精挑細選了幾顆青檸檬和黃檸檬。根據網友介紹,每天一顆鮮檸檬,連皮帶籽榨成2000毫升檸檬水。
頭兩天,採用的是黃檸檬榨汁。鮮榨出來的檸檬汁帶有不少泡沫,口感相當酸爽!不知是不是因為連皮和籽一起榨的緣故,還有一些苦澀!實在不怎麼好喝。為了改善口感,小記二人一個在檸檬汁中調入少許蜂蜜,另一個調入少許白糖。每天2000毫升下去,廁所倒是多跑了幾趟,似乎皮膚也水潤不少。
第三天,記者二人改用青檸檬榨汁,青檸檬汁的口感比黃檸檬更酸一些。早上每人各750毫升下去,中午不到肚子已經餓得咕咕亂叫。下午再入800毫升,其中一人開始胃裡酸脹難受。當天晚上,懷著高度敬業精神,兩人接著喝完剩下的450毫升,第四天早上,兩實驗員均開始拉肚子。
營養專家
美白尚可,減肥扯淡
對於“喝檸檬減肥瘦身”的說法,中山大學附屬第六醫院臨床營養科主任賀青持否定態度。她指出,檸檬中最主要的營養成分除了醣類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和菸酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝,由於維生素含量極為豐富,能防止和消除皮膚色素沉著,起到一定的美容保健作用,但並不具有減肥效果。
“實現減肥,必須讓自己'入不敷出',即攝入的營養低於代謝消耗掉的營養。但目前為止沒有任何科學依據可以證明檸檬具有清除脂肪,提升代謝率的效果(已知只有甲狀腺激素類物質可以提高身體代謝率)。”賀青表示,而且,由於檸檬汁的PH值很低,腸胃不太好的人,喝了還可能受不了拉肚子。
她還特別提醒減肥一族,減肥要循序漸進,盡量控製油膩食品和醣類的攝入,再加上適當運動。如果想通過喝水增加飽食感來節食,導致身體營養跟不上的話,不僅容易反彈,還可導致膽結石及電解質紊亂。“最終面黃肌瘦,精神萎靡,就算瘦了也不會美。”