樂活美學

導語：排毒是減肥裡非常重要的一個課程。如果您沒有新陳代謝天生旺盛的身體，有計劃地利用一些方法排出體內毒素，對您就更加重要！只有排出毒素，才能有健康的腸胃和輕盈的身體。然而，怎樣排毒最安全有效呢？導致體內毒素聚集的罪魁禍首——食物，就是關鍵點。合理、科學的飲食是安全排毒最有效的手段！

享受以下這些瑜伽排毒食物，您就可以一邊吃一邊瘦了。

1、黃瓜

黃瓜中所含的黃瓜酸，能有效促進人體的新陳代謝，幫助毒素的排出。黃瓜中的維生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素的功效。黃瓜還能抑製糖類食物轉化為脂肪，對肺、腸胃、心臟、肝臟都非常有益。

2、苦瓜

苦瓜具有排毒解毒、抗炎、養顏美容的功效。其獨具一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦能力，增加免疫細胞的活性，有效地清除體內的有害物質。

3、花椰菜

 花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食開胃、解毒排毒的功效。其富含的蘿蔔硫素能促進人體細胞產生具有保護作用的酶，可有效消滅人類生存環境中的多種致癌物，成為人體抗癌症的有力武器，己被列入抗癌食譜中。清除有毒物質對於減肥也頗有益處。

4、大白菜

大白菜具有清熱解毒、通利腸胃、消食養胃的作用，其中所含的大量粗纖維可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，稀釋腸道毒素，防止便秘；多種礦物質有助於增強人體免疫力，降低膽固醇，增加血管彈性，防止動脈粥樣硬化，可以有效地預防心血管疾病，對減肥更是有極大的幫助。

5、蜂蜜

蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏的功效。現代醫學研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖極易被人體吸收利用。常食蜂蜜不但能夠輕鬆排出身體毒素，美容養顏，對預防心血管疾病和神經衰弱等疾病也有很好的效果。

6、薏仁

薏仁是公認的排毒消水腫的美容聖品，無數明星都公開表示她們平時就是靠薏仁水來救場。薏仁具有消水腫、利尿、抗腫瘤、清熱解毒、祛濕化瘀、健脾、滲濕、止瀉、排膿、加速新陳代謝等功能。

7、綠豆

常食用綠豆能幫助快速排出體內毒素，促進機體的正常代謝，有效消除瘙癢、暗瘡、痱子等因濕毒淤積於肌膚所致的症狀。現代醫學研究證明，綠豆可降低膽固醇，有保肝和抗過敏的作用， 還對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒具有預防作用，並能加速有毒物質在體內的代謝轉換及向外排泄，可以說是民間常用的最好解毒劑。綠豆還具有高纖維、低脂肪的特點，能幫助排便。

8、蘋果

蘋果中富含的有機酸能刺激腸壁運動，結合蘋果中的粗纖維可共同達到促進排便的作用。蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外，有效預防和消除疲勞狀態。富含的維生素C能加強膽固醇的轉化，降低血液中膽固醇含量，有預防高血壓、動脈硬化和冠心病的作用。